Daj mi neki primer samo molim te? Tako ces mi najvise pomoci. Tek ulazim u ovo,nije mi jos sve jasno.
Moj danasnji dan:
- Ustao u 10:00 - 2 case vode
- 10:30 - kajgana (100 gr ovsenih,5 belanaca i jedno zumance)
- 12:30 - 150 gr pirinca,pileci kuvani karabatak,salata
- 14:30 - 200 gr. pirinca,salata i jedna kriska hleba + desert (+ 100 gr pirinca sa 2 dl mleka i 50 gr. dekstrose)
- 16:00 - grudi + triceps + trbusnjaci
- 18:00 - castio sam se masazom jer za predhodnih 21 dan nisam ima pauzu u teretani tako da...puko sam XD XD
- Pre masaze sam pojeo 200 gr belog mesa+2 paradajiza i dva krastavca+kriska hleba i gomilu kupusa
Od 19 do 21 sam igrao fudbal pa posle fudbala jeo sam ono malo mesa sto mi ostalo i napravio kajganu sa belancima i unutra ubacio ella sir. Danas sam ispraznio frizider....