Topic: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86

[Lazic]

ne treba ti vise od 70-80%
100% ne postoji


http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html

[Tomislav86]

Evo danas sam isao u centar za dietetiku. I dobio sam sledece rezultate

Visina 195 cm
Telesna masnoca  19,7
BM starosti 22 godine,a ja imam 26
misicna masa  - odlicna
Ukupna tezina kostiju 4Kg
I na kraju ono najvaznije
Tezina 102.2 Kg
A prvog marta je bila 111Kg

Ovo je za mene do sada veliki uspeh. Zadrzao sam svoj obim misaca,cak sam neke obime i povecao a uspeo sam skinuti nepunih 9 kg.

Lazicu hvala ti za savet o proteinima,odluzio sam sta cu uzeti,to ce biti 80%

[Tomislav86]

Mogu li kuvati integralni pirinac sa o,5% mlekom i zasladiti sa dekstrozom. Kao slatkis i obrok pre treninga....

Nista slatko ne jedem osim bonzite...zeljan sam

[Becks]

Jbg svi su zeljni na dijeti... Kakav bre pirinac sa mlekom i dekstrozom, to isto kao da jedes kolace pre treninga.


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk

[Tomislav86]

a zasto ne..ne razumem...

[Aca87]

Sta ne razumes?Mleko puno laktoze,dekstoza grozdjani secer.Sta tu nije jasno?

[Becks]

Pirinac 80g ugljenih hidrata na 100g, mleko 28g masti i skoro 50g secera na litru i plus jos dekstroza koja je cist secer, i pitas zasto ne smes to jesti, a na dijeti si? 

Jbg i ja bih to jeo pre treninga a ne suvo belo meso i brokoli 

[Tomislav86]

Znaci mleko ne smemo uopste da unosimo?
A sto se tice dekstroze kad smo vec tu. Ja nju koristim posle treninga i kada sladim kafu. Koliki je dozvoljen unos dekztroze na dnevnom nivou...

[Aca87]

Koristi dekstrozu samo posle treninga ako imas <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>,stavis jednu mericu  <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> i jednu mericu dekstroze,popijes to zajedno i to je to,ako nemas whey onda je ne koristis uopste.Za kafe i ostalo imas zasladjivace u apoteci,zdravoj hrani...U tabletama ili tecne pa biraj.

[Lazic]

veliku kolicinu secera, ubacuj samo ujutru, nekada pre, u toku i najcesce posle treninga