EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86  (Read 8320 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #30 on: June 23, 2012, 02:32:51 AM »
Zbunim se kada mi kazes veliku kolicinu. Koliko ti secera unosi?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #31 on: June 23, 2012, 11:22:42 AM »
trenutno ne pijem secere, imam para da pijem proteine i amino..
pa sta znam, ono sto se preporucuje za pwm i te napitke 30-50 gr
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #32 on: June 23, 2012, 06:38:23 PM »
Evo upravo merim struk...3x i ne mogu da verujem. Obim se smanjio za zadnjih 11 dana 4 cm.
sada sam na 97 cm.

Ponekad se osetim malaksalo...

Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #33 on: June 28, 2012, 09:27:10 AM »
Poslusao sam te,uzeo sam protein 80%. Poceo sam da ga uzimam po jednu mericu posle treninga...

Malo mi je muka vise od ovsenih pahuljica ujutru...i od tunjevine...


Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #34 on: June 30, 2012, 12:10:41 PM »
Posle 4 meseca pojeo sam parce torte. Jbg danas mi je rodjendan i odlucio sam da se pocastim. Idemo dalje. Dobro mi ide...

Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #35 on: July 05, 2012, 12:51:23 PM »
Koliko je dobro ujutru jesti sardinu... Posle ovsenih naravno...

Merio sam se danas ponovo. 101 kg. Malo sam usporio sa skidanjem kg ali centrimetri se i dalje skidaju. Butine su pale na 64cm.
 i drago mi je zbog toga. Ubacio sam protein. Zaradio sam povredu tetive na desnoj ruci,tako da sam od nedelje na kardio treningu,tegovi će malo pričekati...

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #36 on: July 05, 2012, 12:52:38 PM »
Koliko je dobro ujutru jesti sardinu... Posle ovsenih naravno...

Merio sam se danas ponovo. 101 kg. Malo sam usporio sa skidanjem kg ali centrimetri se i dalje skidaju. Butine su pale na 64cm.
 i drago mi je zbog toga. Ubacio sam protein. Zaradio sam povredu tetive na desnoj ruci,tako da sam od nedelje na kardio treningu,tegovi će malo pričekati...

Bolje nesto drugo od proteina, ono ulje nema sanse da se ocedi sve.

Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #37 on: July 06, 2012, 07:52:10 PM »
Posto sam ovde zapoceo pricu o sebi i svojim kilogramima.

Jedno pitanje sto se tice vezbanja. Donji deo stomaka me jos uvek koci,kada je u pitanju moj deo treninga svodi se na 25 minuta bicikle , oko 20 min bajsa...i 5 vezbi po 3 serije trbusnjaka. To rotiram svaki dan posle tegova. Da li gresim...neki savet...

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #38 on: July 06, 2012, 10:42:48 PM »
U kom delu dana radis taj kardio? Jedino da jos zategnes ishranu i pojacas kardio.

Offline Tomislav86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
Odg: Ishrana - Korikovanje,mrsavljenje i odrzavanje - Tomislav86
« Reply #39 on: July 07, 2012, 01:09:11 AM »
Od prilike oko 19.30 radim kardio deo. A sto se tice ishrane ne moze bolje. Sve sam zivo skresao...