eh ovako novi sam tu,i pozz za ekipu.21 godina,visok 2,02 cm i cirka 80 kg imam varira kako kad ! imam pretezno fino gradzeno tijelo siroka ramena,prsa dobro gradzena za moju kilazu ruke manje vise noge tanke vitke eto tako .
i jednostavno sam u zabludi neki kaze da pucam po ugljikohidratima da kupim neki gainer sto sumnjam jer cu pare dat za shit jer su oni ko najpotrebniji Ektomorfnom tipu,dok drugi kazu suprotno
nikako da dodzem do nekih 85/90kg a da negovorim 100 :Oo
inace isao sam nekih mjesec i pol dana u fitnes,i pio sam kretain i ni pomaka mozda malkice al et sve u svemu mali napredak (nedostatak vremena )
radim fizicki posao 8 sati na dan
jelovnik moj cisto onako :
6h : 4 jaja,razavi hljeb... cornfleakes jedan dan jeno drugi dan drugo
12h (posao) 200/300g pil.fileta bureci kako kad uglavnom meso pite...
15:30(kuci) neka tjesteljina,piletina,srveno meso sta se nadze
17 cornflakes
21h pite ofo ono corbasto nesto sto kazu kod nas haha uglavno ko i svak kuci sta jede !
izmedzu se nadze uvjek pokoja grickalica cips....tnt
jednostavno pitanje kako da povecam "tjelesnu,misicnu masu.na moju visinu jer fali mi bar 10 kg da se popunim bar ja msm.i koji sam tjelesni tip?'
ako ima neka kombinacija suplemenata da uzmem iako nemam vremena za fitnes jer radim fizicki posao,bio bi opterecen puno.budzet 60 evra mjesecno mogu izvojiti.ide slika tek tako bezee !
zahvaljujem.! pozz
Topic: Ektomorf ili Mezomorfni tip? 2.02cm sta jesti? (Read 1679 times)