EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: pepi on August 17, 2009, 12:00:09 AM

Title: moja ishrana
Post by: pepi on August 17, 2009, 12:00:09 AM

evo napravio sam neku ishranu recite da li je dobra?! i da kazem samo hocu da smrsam 5-6kg i da izgubim salo sa donjeg stomaka

7h = trcanje 3-4 km
10h = tunjevina 1 jabuka/kruska
13h = meso neko
15h = trening
17h = tunjevina ili sl(neku salatu)
18h = vozim biciklu sa drugom 10-15km
20h = neku salatu
00h spavam


sta mislite?

pozz,

Title: Odg: moja ishrana
Post by: snoopy on August 17, 2009, 12:07:10 AM

Ne valja...nemas nigde UH (ugljene hidrate)
Procitaj ovu temu http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=469.msg150380
i ovo http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1575.0.html

Title: Odg: moja ishrana
Post by: Milos_Miletic on August 17, 2009, 12:45:14 AM

stvarno si na 0 UH,osim one jedne jabuke...Predlazem ti da pogledas varijacije sa uh,nadji ovde u ishrani...
Takodje ne valja ti ovaj obrok u 8 sati...pregledaj malo druge jelovnike,vidi kako su oni rasporedile sve to...
ti od 17 h  do 10 sati ujutru nemas obrok...Izgubices dosta misica,jer ces konstantno biti u katabolizmu...
Da ne pominjem da si u neverovatnom deficitu sa kalorijama,sto nikako nije dobro...