Topic: Dijeta - Definicija

[Bildek-21]

Svako jutro osim vikenda vozim biciklu laganog intenziteta u trajanju od 45-60 minuta.
Prije toga popijem 100mg kofeina (tableta) jer pomaze mobiliziranju masnih kiselina iz masnog tkiva. Cardio ultra laganog intenziteta zato da isprzi te mobilizirane masne kiseline + dovoljno je niskog intenziteta da mi ne opterecuje CNS za vecernji trening.

Nakon toga slijedi obrokk 80g zobenih, komad voca, 2-3 dcl mlijeka i mjerica wheya.
Zasto voce? Fruktoza ce odlicno popuniti zalihe glikogena u jetri, koja je prazna zbog cjelonocnog odrzavanja secera u krvi.

Obrok prije treninga:Glukoza+whey
25g P, 20g UH

-->povisen inzulin pojacava protok krvi u misice. Bolje prokrvljenost ==> bolja opskrbljenost unesenim hranjivim tvarima.

[Lazic]

 

[medonjak]

Vala bas 

[Bildek-21]

???????

[ica-beograd]

Uuuu,nisam ja ovako drzala ovu dijetu  Ali,ko me pita  ?

[Lazic]

???????

pa ne mogu da shvatim da se zaludjujes sa ovime..ajde da se takmicis i da to ima veze i da tek upoznajes svoje telo..ovako
mislim pazi taj kalkulator sto imas..kako moze da odredi potrosnu kalorija ako si danas planirao da uradi 3 serije po 10 ponavljanja a ti uradio po 9
koliko je to manje utrosenih kalorija
ili hrana..da li si danas kupio jaja od 35 gr ili 50 gr..kako znas koliko ima kalorija ako si ga malo.ako si meso malo vise preprzio da li to ima isto kalorija kao i u tablici.da ne navodim jos neke primere..

poenta okvirno za to sto ti hoces placaju se ljudi koji te nadziru po ceo dan i imaju skupe masine da garantuju unos i potrosnu kalorija
ono sto ti treba da radis je da radis ono sto radi i 99% jedes i vezbas bez tih zaljudjivanja

jer ja sada napisem sta sam radio i ne dovrsim pricu neko kada vita to reci ce wow, koji je to lika od debeljana za 3 meseca napravi coveka..

ali ima ono sto se ne vidi a to je ispijanje suplementacije kao da je voda, sprovodjenje treninga kao da se pripremam za takmicenje itd..

zato se ti drzi proverenih stvari i necega sto ti neko otvoreno prica..znaci jedi, vezbaj i ne gubi vreme i energiju na te gluposti samo ces se razocarati...

[Bildek-21]

Evo mene!! Tek sada citam ovaj tvoj post.

Ali ovako. razocarao sam se nakon tjedan i po dijete i shvatio kako je varijacija UH 100, ako ne i 1000 puta
bolja varijanta za przit visak masnoce.
Vec tjedan i po stojim na mijestu, jucer sam osustao i poceo sa varijacijom UH koja ima rezultate, i u mojih prvih 16 dana dijete pao sam na guzicu kad sam se slikao (prije/poslije).

Zanimala me ta dijeta i isprobao sam je...jer kako se kaze, ako ne probas neznas kako ti djeluje.

[Lazic]

da ali se i kaze ako je neko pojeo g.... ne moras i ti 

[Bildek-21]

Istina.
Samo da jos kazem, 2kg sam izgubio u 2 tjedna na toj dijeti. Tako da mozda i nije toliko besmislena.

Sada se opet vracam na neku laganu masu jer sam izgubio 5kg u 4 tjedana.

3kg sa dijetom sa ovog foruma i 2kg sa ovom dijetom koja je gore napisana.

[Tanja]

iskreno, meni uopste nije jasno sta ti radis. cas kazes da si na masi do aprila, pa eto te sa definicijom, sad opet neka masa, doduse lagana sta god to znacilo ...
mislim, ne ide to tako da menjkas na dve nedelje. odluci se sta radis i kako radis