EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Nasi jelovnici  (Read 330609 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #470 on: August 23, 2009, 04:13:50 AM »
Ja citah da ne slazem ali mislim da je ironaman na srpskom da ne treba da se unosi veca kolicina od 60gr proteina po obroku jer telo ne moze da iskoristi adekvatno. Ne pricaju za koju te zinu vec da ne treba...

kako kome .. nekom ko je uradio 2 skleka u zivotu ne moze .. iskusniji mogu  .. treba dovesti telo do tog stadijuma ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline sLk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #471 on: August 23, 2009, 10:14:24 AM »
@lokk1

Jel mi mozes napisat zbog cega je uzas?

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #472 on: August 23, 2009, 02:31:28 PM »
Covjece nemas tu ni 1000 kalorija...otprilike vidim....

Be valja nikako...pa pogledaj malo jelovnike forumasha pa vidi koliko cega oni unose...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline sLk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #473 on: August 23, 2009, 07:00:46 PM »
Covjece nemas tu ni 1000 kalorija...otprilike vidim....

Be valja nikako...pa pogledaj malo jelovnike forumasha pa vidi koliko cega oni unose...

A evo posto mi se neda komplet objasnjavat, kad predjem na masu kad zavrsi sezona meni ce biti drugacij, i bit ce preko 2000 kalorija, sad dok je sezona sam na definicij, pa pokusavam sto manje unosit a sto vise potrosit jel...

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #474 on: August 23, 2009, 07:16:43 PM »
sLk bez uvrede ali ti nemas izgleda najbolju predstavu ni o treningu ni o ishrani. o suplementaciji da ne pricamo lol
citaj ... dobronameran savet  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #475 on: August 24, 2009, 10:15:51 AM »
A evo posto mi se neda komplet objasnjavat, kad predjem na masu kad zavrsi sezona meni ce biti drugacij, i bit ce preko 2000 kalorija, sad dok je sezona sam na definicij, pa pokusavam sto manje unosit a sto vise potrosit jel...
Ne ide to tako...da imash 50 kila ovo je malo kalorija u svakom sluchaju!!!!
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #476 on: August 24, 2009, 03:23:31 PM »
sLk druze...sa ovom ishranom ces se samo razboleti... :yes:
kolko vidim imas dva treninga dnevno...kako si gore napiso...
a ta ishrana nije ni za jednog klinca... :nonono:
izbaci to sojino mleko... :) ono nije dobro za muskarce... :yes:
definicija i skidanje stomaka se neradi gladovanjem, vec naprotiv rgulisanom ishranom....
manji al cesci obroci... kosto ti gore rekose malo procitaj kako drugi jedu...
bojim se da ovim neces uci samo u anoreksiju.... :bored:
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #477 on: August 24, 2009, 08:04:40 PM »
Da, bjezi od te soje. :)
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline ISO-100

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 304
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #478 on: September 14, 2009, 11:56:09 AM »
7:00 100gr Ovsenih + 2merice Whey-a
10:00 1 konzerva tunjevinje+ 5belanaca + Salata + 500mg C vitamina
13:00 250gr belog mesa + 400gr kuvanog krompira
16:00 1 konzerva tunjevine sa ella sirom + 100gr pirinca
17:00 Trening, ako ima nesto da se popije, onda se popije, a ako nema opet dobro  :)
18:00 PWM 2 merice proteina i svega ostalog sto ima, ako se ima, a ako se nema opet dobro  :)
19:00 250gr belog mesa + 100gr pirinca + 500mg C vitamina
22:00 Pola ella sira + merica proteina

jel valja ovo ista ? Cini mi se da malo unosim Salate, a ?

evo ovo je bio neki moj jelovnik u zadnja 2 meseca... sad cu imati problem kad od oktobra krenu predavanja na faxu, tada cu morati ubacivati neke sendvice sa integralnom kiflom i da u nju natrpam belog mesa ili tunjevinu....

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #479 on: September 14, 2009, 11:34:13 PM »
evo i mog jelovnika za masu  :blush:

7:15 100 gr razenih/doza wheya(80%) 6 belanca
8:15 10 gr glutamina 10 gr bcaa 5 gr leucina +malo pro v 60
trening od 8 45-10 00
dwm 10 gr glut, 10 gr bcaa 5 g leucina
pwm 55 gr vitarga, 10 gr glut, 10 gr bcaa 10 gr leucina 50 gr isolata(90%)
od 10:30-11:45(po mini obrocima za to vreme)
-2 doze wheya(80%)
-100 gr rize + 1 doza isolata(90%)
-200 kr konjskog,50 gr rize

13 h-19 h 1.4 kg belog, salata, omega 3, bademi
20h-23h-300-500 gr belog ili oslica i salata
pred spavanje doza prov 60

valjda cu jos da rastem sa ovim  :clap:
kolicina proteina mi je uvek ista, moze biti samo veca, uh menjam po potrebi tj kako se mastim, masti uvek koristim kao dopunu manjka kalorija..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap