Alkohol sprecava rast misicaCesto me pitaju koliko zaista alkohol moze da utice na rast misica. Na zalost, odgovor je da previse alkohola u najvecem broju slucajeva ima negativan efekat na napredak vasih misica.
Alkohol je mnogo stetniji nego sto se misli, i zato je veoma vazno da razumete kako ta droga (da, alkohol je droga) utice na vas napredak. Ovo nije nikakav antialkoholicarski "govor" ali ako ozbiljno mislite da imate zaista impresivan izgled tela, morate uvek biti svesni sledecih 5 cinjenica:1) Neagativan efekat na sintezu proteina Sinteza proteina je proces u kome se amino kiseline povezuju odredjenim vezama i tako zajedno prave protein. Ako pijete previse alkohola usporicete ove procese do 20% , a buduci da su vasi misici sacinjeni od proteina, mozete i sami da zakljucite kakav je to problem.
2) Snizavanje nivoa testosterona i povecanje estrogena Testosteron je najbitniji hormon za izgradnju misica u vasem telu. Jedan od ogranicavajucih faktora koji odredjuje koliko kod neke osobe misic moze da naraste, je prirastaj slobodnog testosterona.
3) Izazivanje dehidratacije Bubrezi moraju da filtriraju veliku kolicinu vode kako bi razgradili alkohol, tako da kao rezultat toga dolazi do pojacane dehidratacije unutar tela. Voda igra aspolutno presudnu ulogu u procesu izgradnje misica tako da je cak i mala dehidratacija siguran recept za neuspeh. Sami misici su sacinjeni od 70% vode.
4) Smanjenje kolicine vitamina i minerala u organizmu Konzumacija alkohola, naglo izaziva drenazu vitamina A, C, B-grupe, kalcijuma, cinka i fosora. Vitamini i minerali se do najsitniji detalja brinu da procesi u vasem telu ispravno funkcionisu, a mnostvo tih procesa ukljucuje misicni rast i njihovo odrzavanje.
5) Povecanje masni naslaga Sa 7 kalorija po gramu, alkohol zapravo goji. Alkohol takodje prekida Krebsov ciklus, koji ima vaznu ulogu u sagorevanju masnoca.
Da biste dostigli znacajan napredak u izgradni misica, svakako trebate kontrolisati unos alkohola i biti sigurni da ga umereno konzumirate. Zabava cini vazan deo naseg zivota, ali konzumiranje alkohola ne bi trebalo da bude vasa zabava.
Nekoliko pica tu i tamo nece biti problem, ali ako se opijate svakog vikenda, mozete se pozdraviti sa vasim misicima i njihovim napretkom. Ako vec izlazite ili idete na neki party popijte pre toga dosta vode i obezbedite svom organizmu dovoljno vitamina i minerala. U svakom slucaju, ne preporucujem vam ovako nesto vise od jedanputa mesecno.
tekst napisao Sean Nalewanyjtekst preveo i preradio exyu-fitness Team