dakle hranim se zdravo vec 8 meseci i skinuo sam visak kilograma,sad mi treba samo malo vise definicije...
al ne uzimam nista ni whey ni nista...
a trening je ovakav
ponedeljak ledja
utorak grudi
sreda ramena
cetvrtak noge
petak ruke
jedan dan radim trbusnjake jedan dan bicikl
ishrana
ujutru 8 kasika ovsenik 6 belanaca
neka vocka
belo meso + 200 gr pirinca
belo meso + ela sir + brokoli ili prokelj
belo mesto + ela sir + krastavac
pastrmka
sa tim da mi je u subotu i nedelju omega masti tj tunjevina... od prilike ide ovako
sad iam 2 problema jedan je da sam navikao da kasno ustajem znaci to je 2-3 jbg...drugi je da meni nije jasno ali meni instruktor iz teretane kaze da smem jednom nedeljno da jedem sta ocu i da ne moze da skodi tj da ne mogu da se ugojim?jel to tacno?msm ja realno ne bih mogao da izdrzim da ne jedem uopste slatko nikad ono realno...zanima me sta vi mislite o svemu ovome ako imate neke sugestije slobodno ostavite hvala unapred...