Topic: Zonic - ishrana i trening

[zonic]

E ovako, zovem se Igor i iz Panceva sam, 1993 godiste..

Imam slicna pitanja, a ne bih da otvorim novu temu. Procitao dosta tema ovde i dosta toga mi je jasno, nesto sam primenio a nesto planiram..
Prosle godine u ovo vreme imao sam blizu 100 kila, poceo sam da trcim svakodnevno i smanjio malo ishranu( koja je i dalje katastrofalna) ali drzim na 84 kile, visok sam 194..

E sad, ono sto se desilo, jeste da sam smrsao svuda podjednako, ali ostali su mi oni slaufi sa strane.. I malo masti na grudima..
Moze li mi neko reci, dal ce to da se skine ako nastavim sa trcanjem? Naravno planiram da od sledece nedelje napravim plan ishrane, slican onom sto je Lazic postavio u temi kako smrsati.. i da se njega pridrzavam... takodje krenuo sam u teretanu... Svaka pomoc mi je dobrodosla.

Unapred zahvalan,
Igor

[Tanor]

postavi jelovnik pa ces dobiti konkretnije odgovore

[SLAVOLJUB PAUNOVIC]

Igore sve si sam rekao,napravio si rezultat ali nisi zadovoljan jer imas problema sa bokovima i grudima jer imas vode i viska koze?kazes da ti je ishrana katastrofalna,onda promeni ishranu i potrudi se da trcis na prazan stomak pre podne a posle podne ili predvece idi u teretanu...Ti si nasao nacin da skines kilazu pa ces sa malo boljom ishranom sigurno biti zadovoljan.Uzmi neki topljac,bcaa sigurno ce ti i to dosta pomoci...

[Becks]

Samo pritegni ishranu na 100%, tegovi+kardio i da vidis.