Nisam ni ja ljubitelj nekih izvora proteina, ali sta ces...
Uglavnom da znash da je bolje konzumirati sto razlicitije izvore proteina zbog njihovog razlicitog aminokiselinskog sastava.
Izbaci pirinach u 22...ne trebas skrob tako kasno...skrob ti je najbolje pojesti sve do 15:00, najkasnije do 17:00, ali posto opet moras poslije treninga konzumirati ok...jedino ako mozesh ranije na trening, recimo oko 14 ili 15 sati bilo bi idealno.
Trebao bi ubaciti i nesto oraha, badema ili kikirikija cisto da zadovoljis potrebe za kvalitetnim mastima..i ne zaboravi mjeriti kalorije...lako se mozesh zamastiti ako ne pazis.