Zdravo svima..Danas sam kupio Whey 100% Professional i planiram da sutra ujutru,pocnem sa intezivnim treninzima s tim da ne idem u teretanu,vec neki kucni fazon. Imam 2 bucice od 10kg,1 od 20kg i 1 od 45 kg. Imam 17 god. 68 kg i visok sam 176 cm. Sad cu vam reci od prilike moj trenutni max limit obicnih vezbica da bi po tome mogli da ocenite neku spremnost,po kojoj bi mogli da mi date neki program.. Propadanja:40-50 Sklekova:40-50 Zgibova:10-15 Teg od 45kg benc:15-20 Bucice od 10kg: 20 za biceps...Pa ako bi neko bio ljubazan da mi napise tacno serije i tacno koje vezbe i kojim danima treba da ih radim.Treba mi program hitnooo ejjj ljudiii :D HVALA PUNO!
Topic: Potreban mi je hitno tren.program HVALA (Read 3344 times)