EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: BICEPSI  (Read 56361 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline gucunja

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 37
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #10 on: July 04, 2008, 09:19:43 AM »
Imam problem - Kada radim biceps, desava mi se da pogadjam podlakticu. E sad, uopste ne radim sa velikim kilazama, jer mi je najbitnije da svako ponavljanje uradim kako treba. :) Jos samo da kazem da mi se ovo najcesce desava na Skotovoj klupi. Da li je problem u mojoj tehnici vezbanja, ili su mi podlaktice slabe? [priznajem, ne radim ih, sta cu...  :bored:]
:war:    :bpress IS!

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #11 on: July 04, 2008, 11:54:13 AM »
I meni Skot klupa dosta pogadja podlakticu, to je valjda normalno.
#15 Vince Carter

Offline Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1313
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #12 on: July 04, 2008, 12:16:24 PM »
smanjte tezinu i pokusajte da izolujete misic koji radite..
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Offline nellle

  • ExYu sampion-JUNIOR
  • *
  • Posts: 212
  • Gender: Male
  • masa je keva!!!!
Odg: BICEPSI
« Reply #13 on: July 04, 2008, 01:44:40 PM »
pa fala bogu da cete i podlaktice pogoditi...

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #14 on: July 04, 2008, 04:08:43 PM »
to je sasvim normalno da ti i podlaktica radi, tako da to nije nikakv problem ne boj se

Offline gucunja

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 37
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #15 on: July 04, 2008, 09:25:57 PM »
OK, hvala... tripovao sam se da ne radim dobro... ali sad mi je lakse!  ;)
:war:    :bpress IS!

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: BICEPSI
« Reply #16 on: July 05, 2008, 10:49:58 PM »
Quote
tripovao sam se da ne radim dobro
pazi, mozda i radis ... ;D
OK, neminovno je da radi i podlaktica, ali cesto se desava da te biceps pregibe vezbac radi tako da je angazuje vise nego sto je potrebno. ti radis vezbu za biceps, pa je onda logicno da treba biceps najvise da odradi posao a ne da izmaltretiras najvise podlakticu ;)
stara fora, a gore je je cak i u opisu jedne vezbe receno, je da dlan gleda na gore kad radis pregib. znaci saku ne savijas ka sebi. i jos jedan fazon, bar jedan pregib odradi da ne ide do kraja, vec da ide podlaktica do pravog ugla sa nadlakticom. to + polozaj sake ce iskljuciti podlakticu u najvecoj meri.
evo i slika kako treba:



i kako ne treba :)


tj, na ovoj ne treba ovako polozaj sake, a sam pregib moze i ovako do kraja da se radi
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline LuCifeR

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
  • Bolje biti VELIK nego nebiti!
Odg: BICEPSI
« Reply #17 on: September 05, 2008, 03:58:22 PM »
Ja imam problema da moram da zategnem steznike na zglobu maximalno kako me nebi bolelo jer su mi slabi zglobovi, a takodje u toku rada dodjem do dela gde vristim jer me boli leva podlaktica, mada neka one treniraju usput, necu da batalim meni najvazniju vezbu za biceps jer podlaktice zaostaju, nek sustignu!

Jel moze neko da pomogne koje su vezbe bazicne za biceps, treba mi samo masa, radio sam svakojake vezbe kojima sam ga oblikovao za pokazivanje, al ne mogu da dobijem na punoci, sa strane je lep, medjutim nije sirok, ruka mi je iz profila super, a ovako nista zanimljivo!  :help:  :help:  :help:
Bolje biti VELIK nego nebiti!

Offline bigman

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #18 on: February 08, 2009, 12:04:49 AM »
I meni Skot klupa dosta pogadja podlakticu, to je valjda normalno.
Kad radite na skot klupi  spustajte sa rukama do pola,jer kad spustate skroz dole i podizete onda radite podlakticu  ;)

Offline KOLE93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Odg: BICEPSI
« Reply #19 on: March 19, 2009, 02:39:23 PM »
Da li vezbe treba menjati svakog treninga ili duze vreme raditi iste vezbe ??