Trening > ::Cardio::

Vezbe za eksplozivnost

<< < (11/11)

vuckovic34:
A otprilike koliko puta treba ići uz i niz stepenice pošto ima jedna zgrada od 10 spratova blizu mene a čuo sam da je trčanje uz stepenice strašna stvar za eksplozivnost...I da li vredi nositi one tegove za noge tokom običnog trčanja,da li ti tegovi imaju neke neželjene efekte smanjenja brzine? :)

Alexandra 92:
Lazicu skoro sve te vezbe radim sto si naveo na pocetku.... :) Po mom misljenju su odlicne vezbe za expluzivnost su sprintevi na kracce staze....Kod expluzivnosti je najbitnija ta prva reakcija....Recimo sprint iz cucnja,sprint iz sedeceg polozaja,sprint iz lezeceg polozaja,sprint iz skleka....Sto brza reakcija pa onda lagano trcanje....Radim po dva puta svaku vezbu....Expluzivnost se dobro vezba na glasovnu reakciju,po mom misljenju je odlicno.....Sklekovi sa izbacajem su dobri takodje.... :)

Infamous:

--- Quote from: Lazic on February 19, 2007, 09:49:55 PM ---legionari

trcanje laganim tempom u vezbu se prelazi naglo

prvi set(sve vezbe se izvode bez prekida do sledeceg podizanja tj trcanja)

vezba 1- sklekovi                        5 kom
vezba 2- trusnjaci tkz sklopka       5 kom
vezba 3- poskoci iz cucnja           5 kom   
odmah se pralzai na sledece
vezba 1- sklekovi                        6kom
vezba 2- trusnjaci tkz sklopka       6 kom
vezba 3- poskoci iz cucnja           6 kom
i jos jednom
vezba 1- sklekovi                        7kom
vezba 2- trusnjaci tkz sklopka       7 kom
vezba 3- poskoci iz cucnja           7 kom

podizete se gore i sprint 50 metara, nakon ovoga laganim trcecim korakom 200 m

--- End quote ---

Da li se trci posle svake vezbe 3 ili posle poslednje vezbe 3?

Lazic:
posle svake 3.ce vezbe

Navigation

[0] Message Index

[*] Previous page