Treniram 4x nedeljno u teretani (imam pored toga dosta drugih aktivnosti 2x nedeljno plivanje, 2x nedeljno kosarku, 2x nedeljno borenja). Proteina idem u rasponu 160-200gr, masti iz samo iz jaja (oko 5 dnevno)+eventualno saka badema i one masti iz jogurta i sira ako ih jedem.
Obicno to izgleda ovako: 5 jaja sa malo sira i pilecim prsima, 700gr-800gr belog mesa, 360-480gr pirinca, solja jogurta, i poneka banana. Kad ne jedem jaja onda se trudim da pojedem sto vise mesa i ubacim badem zbog masti. Dzank retko jedem, kada mi se jede nesto od toga glad zadovoljim vecim kolicinama pirinca. Trenutno bez suplementacije, nadam se da ce se to uskoro promeniti.
I da, sto se tice plana za dalje, u planu mi je da na masi budem do 01. februara, pa da radim lagani cut do 01. aprila, pa onda nastavljam dalje.
Topic: Dule - slike (Read 40212 times)