Pozdrav ljudi,forum vam je odlican,trudim se da citam sto vise...
imam 24 godine 185/100
krenuo sam u teretanu pre nekih 3 meseca,idem 3 dana pa pauza,pa opet tako u krug
ishranu sam malo sredio,izbacio sam sve sokove,slatko,hleb... i msm da pomaze dosta
problem je sto sam poceo da radim,6 dana u nedelji nocna smena,non stop tako...i problem mi je kako da jedem
dan mi otprilike ozgleda ovako,radim od 00-09(pojedem nesto ujutru oko 5 iz pekare(znam da je greska ali za volanom sta drugo jesti),legnem oko 10 i spavam do 17h,ustajem jedem i oko 19h idem u teretanu,kardio 30minuta + tegovi...pred posao veceram i tako u krug
za sada sam uspeo da nabacim misica,povecao se obim grudi i ruku,kilaza non stop stoji ista,to me malo buni...imam viska,ali najvise stomak
e sad zanima me sta kad jesti,jer mi je sve pomereno,ne spavam nocu,ne znam vise ni sta mi je dorucak ni rucak ni vecera