EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Ione on August 17, 2011, 01:37:53 PM

Title: KALORIJE
Post by: Ione on August 17, 2011, 01:37:53 PM

Kako izracunavate vase kalorijske potrebe ?
Da li je ova formula ok?  66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) — (6.8 x Vase godine)
Kada se to izracuna,broj dobijenih kalorija se mnozi sa stepenom aktivnosti koju imate tokom celog dana.

1.0 ako ne radite apsolutno nista,
1.2 lagan posao,kao rad za racunarom,
1.4 nesto malo tezi posao,gde ne trenirate ali se ipak krecete,
1.6 srednja aktivnost,regularan posao+treniranje u teretani(tu je vecina koja trenira),
1.8 treniranje u teretani +nesto tezi posao,
2.0 intenzivna aktivnost,ako trenirate dva puta dnevo,ili trenirate+tezak fizicki posao.

Da li je odnos makronutrijenata 40-40-20(UH-prot-mast) ok za mene sa malom razlikom u korist UH kod bicikliranja?
Kako da sabiram kalorije i da li da racunam vegan proteine?

Tema,da znate o cemu se radi:http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14127.0

Title: Odg: KALORIJE
Post by: slobabob on August 17, 2011, 04:00:53 PM

postoji na forumu bmi calculator, potrazi!

Title: Odg: KALORIJE
Post by: Ione on August 18, 2011, 01:58:20 AM

P.S. Preporuka za povoljnu,preciznu digitalnu vagu?

Title: Odg: KALORIJE
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 18, 2011, 07:58:28 AM

uzmi bilo koju, ne meriš zlato ili kokain

Title: Odg: KALORIJE
Post by: Ione on August 18, 2011, 12:28:35 PM

Treba spojiti lepo i korisno ;)