EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: wojkann on July 06, 2007, 02:10:21 PM
-
Pozdrav ekipi sa ovog foruma, stvarno ste doooooooooooooobriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! :clap:
Citam vas forum i ne znam sta bi meni pomoglo ili ne mogu da se snadjem.
Naime, moj problem je taj da imam naslage oko stomaka, tri sloja, dok su mi butine i listovi mrsavi, nemam ni ramena ni ruke. :dunno:Stvarno smesna slika :help: Imam 73 kg na 187 cm visine.
Pretpostavljam da je uzrok svega ovog malo genetika ( posto cale ima gradju kao ja ) i to sto se ne krecem mnogo - studiram i stalno sma na faxu. Isao sam na trcanje, smrsam svugde, al stomak ostane.Radim i trbusanjake kad ustanem, al nema efekta.Izbacio sam svinjetinu i ostale stavri sto goje, slatko skoro da i ne jedem.
eto, ako ima neko neki savet nek mi pise.Hvala unapred jer znam da set divni ljudi da cete mi dati neki savet.
Pozdrav! ;)
-
Welcome :)
I naravno da ce mo se potruditi da ispravis to tvoje stanje...mada na nama je da te usmerimo a na tebi da to sprovedes u delo!
Genetika ima veze to si u pravu, ali kao sto smo vec X puta rekli..stomak ne mozes da skines ako ne organizujes ishranu kako treba!
Napisi nam kad ustajes..kakav ti je dan..i kompletnan dnevni jelovnik, pa idemo dalje kad to vidimo! ;) :)
-
Ne ustajem toliko rano, od 10 h pa na dalje, nije ustaljeno :bored:Radni dan mi je takav da cim jedem sednem za racunar, ucim ili odem na fax.U slobodno vreme odem na tenis ili trcanje i plivanje.Nista preterano ni redovno.Volim sportove koji nisu u zatvorenom prostoru.
Hranim se maminom kuhinjom i u to ulaze supice, corbice, sve prirodno posto imamo svoju bastu.Jedem puno povrca i voca, izbegavam beli hleb i svinjetinu.Od mesa najvise jedem curetinu i piletinu.Mada desi se da nekad ne jedem redovno, znaci neke obroke preskocm ili se hranim 2 puta dnevno.
-
Jeste da nisam neki iskusni ili tako nesto ali sto ti ja mogu reci je da ne smes da preskaces obroke! Od 5-6 koliko bi trebao,ti nekad imas 2 :nonono: Znaci,to moras srediti,a ako nemas vremena jesti ( spremati) hranu nosis na fax....uvek ces naci 5-10 min fore da pojedes sendwitch ili sta vec....malo muke,a mnogo koristi..... :yes:
A za ostalo se cekaju oni iskusniji i uvezbaniji........ :blush: :clap:
-
Lepo veli Tanor! :lol:
Pitanja:
-sta uglavnom jedes za dorucak
-kad rucas
-sta jedes na faxu
-kad i sta veceras
???
-da li pijes neke vitamine
-kako ti mama sprema hranu, da li przi?
-koliko voca jedes
-sta kombinujes sa mesom za rucak...
aj sad..pisi.. ;)
-
*za dorucak obicno nesto iz pekare, neki kroasan ili burek i jogurt
*rucam obicno oko 14, 15 i 16 h
*na faxu opet nesto na brzaka, pekara i sl.
*veceram oko 20, 21 h obicno sta osatane od rucka, sendvich, pizzu i sl.
*pijem vitamine, ali ove jeftinije varijante (biofarove obicno)
*keva nekad przi na suncokretovom ulju, a u salate stavlja maslinovo, peche, kuva, sve redom...
sa mesom obicno kombinujem krompir, grasak, boraniju, pilece supe (domace), salate, kupus, sezonske, kisele...
Mislim da me najvise goje ove testenine.Brz zivot, treba se uklopiti u sve.
-
sad sam na raspustu jedno vreme i ima dosta vremena, recite mi kako da se organizujem.
zaboravih da napisem gore, jedem i volim voce, sad preko leta jedem dosta lubenice i dinnje.
-
Odlican info..ajmo sad sa izmenama :lol: :)
Raspust ce ti pomoci da "presaltas" malo ishranu i da se prilagodis!
Za pocetak izbaci pekaru i ta silna testa..bureke, pizze i sl jer su te one delimicno dovele do tog problema koji imas! + neredovna ishrana!
Namirnice koje trebaju da ti budu deo svakodnevne ishrane su od mesa: teletina, junetina,konjsko, piletina, curetina i riba, zatim skrobasti ugljeni hidrati: kukuruz, grasak,krompir,pirinac...i ostalo mahunasto povrce, a od vlaknastih koje treba da jedes sto vise: zelena salata, prokelj, brokoli, sargarepa, tikvice, krastavac, paradajiz...
Za dorucak recimo mozes da jedes ovsene pahiljice sa jogurtom..nista lakse za pripremu a odlicni uh za pocetak dana! To si rekao oko 10 h!
Broj obroka treba da dovedes na 5-6 dnevno!
Gledaj da do nekih 17h kombinujes meso+skobaste uh, a posle 17h, takodje meso..tuna,,oslic + sto vise vlaknastih.
Ako si na faxu mozes da napravis neki sendvic sa tunom i zelenom salatom, ili piletinom..to je vec stvar maste ! :)
Mozes da jedes jaja - belanca kao izvor proteina!
Od vitamina kupi obican c vit njega pij svakodnevno a ok je i taj vitaminski komleks koji ti uzimas!
Izbegavaj przenu hranu, meso ili peci na teflonu ili u rerni ili kuvaj! Tako ne unosis mnogo masnoca! Piletinu obavezno bez kozice!
Sto se tice voca..dinje i lubenice su super za ciscenje organizma..pogotovo lubenica..
Ostalo voce gledaj da jedes do 17h i ne preteruj sa njim, jer jedna vocka ti je sasvim ok !
Da li bi mogao ovakvu ishranu da ispratis?
-
hehe buraz dobro tebi mozak funkcionise na ovoj hrani, nemas elementarne stvari da bi organisam funkcionisao, i ako nastavis tako ne pise ti se dobro ali u bukvalnom smislu.reaguj na vreme i koriguj ishranu..stomak je manje vise bitan u celoj prici.
-
Naravno da bi mogao da ispratim ovakav nacin ishrane.
Ako treba jos nesto, samo recite....
-
za pocetak ce biti odlicno da malo po malo korigujes ishranu ubacujes sta treba a eliminises sta ne valja i super :yes: jos ako kazes da ti nije problem extra :lol:
-
Pozz drugari,
Hteo bih da krenem u tretanu :clap: i hteo bih da vas pitam koji prepart bi mi preporucili da koristim kojim bi stimulisao rast misica tokom vezbi, nesto prirodno, bez nekih posledica i za pocetnika kao sto sam ja? :innocent:
-
prvo moras da sredis ishranu..pa tek onda dolaze na red proteini kao dodatak... ;)
kako se hranis sad?
-
Uglavnom pazim na ishranu, ali ne mogu da stignem da jedem 5-6 puta na dan, prosto neizvodljivo, budem sit i ne mogu vise. Jedem po ovome sto ste mi vi preporucili, meso piletinu i curetinu, grasak, kukuruz, ne jedem testo i slatkise, pijem vodo do 1.5-2l, c vitamin...Stomak sam dosta skinuo, od plivanja, sad sam nekako mrsav...
-
sad sam nekako mrsav...
to ti je pravo stanje stvari, i kada skines sve vodi racuna da ne nabacis ponovo, nego samo kvalitenu misicnu masu ;)
-
znaci, nikakav preparat da ne koristim? :dunno:
-
znaci, nikakav preparat da ne koristim? :dunno:
nemas potrebe dok hrana , i metabolizam radi svoje