EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Miodrag 94  (Read 33757 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Miodrag_Mijo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
  • Gender: Male
Odg: Miodrag 94
« Reply #80 on: July 14, 2012, 08:47:18 PM »
Hvala !!  :)
Ishrana i dalje nije sredjena ali jedem 5 obroka dnevno, posle treninga obavezno unosim proteine iz jaja, piletine ili ribe... kad se ima para u pwm je protein, kreatin i dekstroza.
trening 4-5 puta nedeljno.
Ove slike sa 17 god su od Februara, od tada se nisam nista posebno popravio jer sam malo kiksao u treningu (pravio velike pauze)... na slike sa 17 god je kilaza 76kg, visok sam oko 182-183

Offline Miodrag_Mijo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
  • Gender: Male
Odg: Miodrag 94
« Reply #81 on: September 05, 2013, 03:12:06 PM »
Evo me posle dugo vremena pa da kazem zasto me nije bilo... uglavnom sam pravio pauze sa treninzima u teretani... tacnije sam presao na boks mjesec dana pa onda mma isto toliko pa onda nisam trenirao nista i otisao sam sa kilazom na 73kg, vratio sam se u teretanu evo vec nekoliko mjeseci i dosao sam do neke kilaze na kojoj sam stao (kao neki max za sada) :)
82kg
183cm
A da, za malo vise od nedelju dana cu imati 19 godina

Posle treninga grudi


Posle treninga ledja



Sledece su kada sam ruke radio:




Posle treninga ramena slikano:




Noge:



Opustena, samo ispravljena ledja:


Plan treninga:
Pon: grudi triceps
Uto: ledja biceps
Sri: odmor
Cet:prednja, zadnja loza
Pet: biceps, triceps
Sub: ramena, trapez, listovi
Ned:Odmor

POSEBNO BIH SE ZAHVALIO : EXYU FITNESS-u sto postoji kao forum i facebook stranici, Pedji Petrovicu, Misku Polomcu (kojeg sam nekad redovno pratio), Portal Bodibilding Srbija (profilu na fb-u).  Sve koje sam nabrojao, redovno pratim sta izbacaju i citam sve tekstove preko kojih se edukujem o ovom sportu (rekreativac sam). Da nema ove ekipe, ja o treningu ne bih nista znao :) Zelim ovim putem da vam se zahvalim sto postojite!

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Miodrag 94
« Reply #82 on: September 05, 2013, 04:56:11 PM »
Lep izgled  :clap:
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380