EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: ***Proteinski shake***  (Read 94179 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #90 on: July 14, 2011, 06:20:07 PM »
E znm da je tema vrvt zastarela ali hteo bih da pitam za ovaj recept proteinskog sejka da li je dobar:
dve case mleka
1/2 case mleka u prahu
1 jaje
1/2 case sladoleda,ukus po zelji

Pise da je Svarceneger koristio dok se bavio bodibildingom :D

ne
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #91 on: July 15, 2011, 08:42:40 AM »
E znm da je tema vrvt zastarela ali hteo bih da pitam za ovaj recept proteinskog sejka da li je dobar:
dve case mleka
1/2 case mleka u prahu
1 jaje
1/2 case sladoleda,ukus po zelji

Pise da je Svarceneger koristio dok se bavio bodibildingom :D

nije. zaglavices ili u bolnici ili u wc-u do svitanja.  :)

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #92 on: July 15, 2011, 08:44:40 AM »
Ma jos kila janjetine prije toga sa krompiricima i u fulu je... :evillaugh: :evillaugh:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline prza

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #93 on: July 15, 2011, 12:50:43 PM »
Ok hvala na odgovorima :DD

Offline badyboy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #94 on: July 17, 2011, 05:41:33 PM »
Ja cesto pijem ovaj sejk:

Izblendam
150 gr Dukat posnog sira
100 ml vode (moze i mlijeko)
pola mjerice wheya (5 kuvanih belanaca -ko ne uzima suplemente i neki step sok radi arome)

Offline Limbo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #95 on: August 18, 2011, 01:43:33 AM »
Ja cesto pijem ovaj sejk:

Izblendam
150 gr Dukat posnog sira
100 ml vode (moze i mlijeko)
pola mjerice <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> (5 kuvanih belanaca -ko ne uzima suplemente i neki step sok radi arome)

Vezano za ovo, ja bi da uvedem u ishranu tkz. Jutarnji Shake.
Uslovi: da bude bez mleka, da ispadne malo gusci i da ukus vuce na cokoladu (kakao, nesquick, ...).
Prva varijanta - da mi proteini idu iz pola Ella sira (27g P), to malo razblazim sa hladnom vodom i dodam kasiku kakaa/nesq.
To bi bilo P=27, M=1.5, UH=10 / 170 kcal

Druga varijanta - kad nemam Elle, onda bi miksovao cokoladni Whey i jogurt ili tako nesto.

Posto sam na definiciji, jel ovo ok sto se unosa UH tice za prvi "obrok" ili je malo?
Posle nekih sat vremena bi mi isao regularan (tvrdi) obrok.
Svaki savet dobro dosao...


Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: ***Proteinski shake***
« Reply #96 on: August 19, 2011, 12:24:00 AM »
Vezano za ovo, ja bi da uvedem u ishranu tkz. Jutarnji Shake.
Uslovi: da bude bez mleka, da ispadne malo gusci i da ukus vuce na cokoladu (kakao, nesquick, ...).
Prva varijanta - da mi proteini idu iz pola Ella sira (27g P), to malo razblazim sa hladnom vodom i dodam kasiku kakaa/nesq.
To bi bilo P=27, M=1.5, UH=10 / 170 kcal

Druga varijanta - kad nemam Elle, onda bi miksovao cokoladni <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">Whey</a> i jogurt ili tako nesto.

Posto sam na definiciji, jel ovo ok sto se unosa UH tice za prvi "obrok" ili je malo?
Posle nekih sat vremena bi mi isao regularan (tvrdi) obrok.
Svaki savet dobro dosao...



UH ti realno ni ne trebaju kao prvi obrok ...popuna glikogena se obavlja dan ranije posle treninga ... a UH preko dana ti nisu preterano bitni ..

Ella it je casein .. na to obrati paznju .. znachi nije isti tip proteina kao whey ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!