EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trbusni misici (stomak)  (Read 281971 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #20 on: February 16, 2007, 12:44:10 AM »
genetika moze samo malo da ti pomogne da dodjes do zeljenog...treba izbaciti litre znoja...nista preko noci!

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #21 on: February 16, 2007, 12:46:28 AM »
Tacno Vuksa to sam zaboravio da napomenem! Ali Tikica je lepo objasnila sve to u tekstu gore! :respect:
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Nebojsa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #22 on: February 16, 2007, 09:21:04 PM »
Kako je najbolje prvo vezba za donje,gornje pa srednje ....... :crazy:...........ili gornje donje pa srednje .

E da,kad se radi iz dosta serija jel bolje ovako gore pomenuto svaka serija za drugu grupu, ili npr radim 3 serije za donje pa 3 za gornje .......... :weight_li

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #23 on: February 16, 2007, 11:24:53 PM »
Ja uvek radim tako izmesano malo! Recimo prvo uradim gornje pa donje uradim za obe misicne grupe po tri serije, ono ponavljanja zavise od vezbe! Pa posle ovoga radim srednje i bocne isto tako po tri serije i isto za ponavljanja to je inividualna stvar! Ti vidi kako ti najvise odgovara ali vecina moje teretane radi ovako kako sam ti napisao a i zgodnije je tako zbog sprava stalno se vrtimo!!! :mf_wink:
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #24 on: February 16, 2007, 11:45:35 PM »
Zašto neki ljudi imaju 6 pločica, a neki 4??

To se ne može promjenit? Mislim, oni koji imaju 4.


Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #25 on: February 17, 2007, 12:34:28 AM »
E Bildek stvarno ne znam ja mislim da je to stvar genetike to jest da su one donje spojene uslovno receno, nije izrazena granica izmedju njih! Ali mislim da vezbom moze i to da se iskoriguje
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #26 on: February 17, 2007, 03:08:52 AM »
 :lol: Trbusnjaci se sastoje od vise slojeva misica.  "Plocice" su spoljni prednji trubusni misic-rectus abdominis, koji je podeljen na "plocice" vezivnim tkivom. Uspravno, na sredini stomaka je linea alba, a poprecno tendonious intersections. Vezbanjem se misic uvecava, pa vezivno tkivo koje ostaje u udubljenjima formira izgled "plocica"

Neko moze da ima 4 vidljive plocice, ako ne zna da pogodi donji deo rectus abdominis-a i ako ima visak masti u toj zoni ( sto je najcesci slucaj). Najcesci izraz je six- pack, ali oni sa niskim procentom telesne masti imaju definisan eight-pack. "Slika vredi 1000 reci"....

Should I stay, should I grow...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #27 on: February 17, 2007, 12:29:46 PM »
Ovde je bitno isto kako se formira stomak na pocetku, to je uslovljeno svm fizickim aktivnostima jos kada smo deca, pa kasnije kada se urade prve vezbe na casu fizickom i na kraju kako izvodimo formu vezbe za trbusne misice tj koliko kome je trbuh ukljucen i kada se vezbaju druge misicne partije.
Posle toga kroz aktivno treniranje istih moze da se menja pojedini oblik,tj velicina svakog misica, ali je opet uslovljeno predhodnom genetikom.
Poenta je ako se ne napreduje od jedne vezbe isporbava se druga, zatim menjaju polozaji, pokreti, intezitet pa onda sistemi itd..
Bitno je biti uporan.
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Dexy_girl

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 132
  • Gender: Female
  • Glavni mrgud i vetropir
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #28 on: February 19, 2007, 02:19:01 PM »
Evo, da se ja malo hvalim svojim trbusnjacima, ovako izgledaju trenutno, a napominjem da nisam trenirala 2 meseca, pa sam nedavno pocela da radim po 3 serije svaki drugi dan, a da budem iskrena, zestoko se smorim dok ih radim.


Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #29 on: February 19, 2007, 02:27:45 PM »
Bravo dexy    :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yes: :yes: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."