EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness za zene:: => Topic started by: venerica on February 18, 2015, 08:40:35 PM

Title: Koliko puta nedeljno vezbati?
Post by: venerica on February 18, 2015, 08:40:35 PM
Imam 46kg, a visoka sam 161cm, dakle neka moja idealna kilaza je 49kg. Tada se najbolje osecam. Pocela sam da vezbam u teretani, radim lagano vezbe i posle svakog treninga pijem Whey protein. Prvi trening sam imala sa trenerom, on mi je pokazao sta i kako. Rekao mi je da mi je dovoljno tri put nedeljno da vezbam. Moj cilj je da se ugojim, a brine me sto za ove dve nedelje koliko vezbam sam primetila da sam tanja u stomaku. Kilaza je ostala ista. Imam tri obroka dnevno i za uzinu jedem banane ili pomorandze. Pijem i Oligovit.
Moje pitanje za vas je da li da vezbam tri puta nedeljno? Jer sam bas u panici da ne izgubim jos koji kilogram.
Imam 26 god i hiperlordozu pa su mi trbusnjaci neophodni da bi ojacala misice. O ishrani manje vise sve znam i trudim se da sve ubacim u ishranu jedino sto imam kamenje u zuci pa sam izbacila sve mlecne proizvode.
Da li neko zna sta bi mogla od mlecnih proizvoda da jedem, a da mi posle ne stvara tegobe?
Title: Odg: Koliko puta nedeljno vezbati?
Post by: Lazic on February 19, 2015, 10:31:27 AM
3 puta je ok, kardio izbegavaj, pojacaj hranu