EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: podlaktica  (Read 33594 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bbb

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 428
  • Gender: Male
podlaktica
« on: July 11, 2009, 02:21:36 PM »
u koliko serija je najbolje raditi podlaktice i po koliko ponavljanja, ja radim u 4 serije po 20 ponavljanja zajedno sa celim rukama al ne znam da li je dovoljno toliko za podlakticu

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: podlaktica
« Reply #1 on: July 11, 2009, 03:08:08 PM »
ako vec radis i forsiras ,podlaktice radi zasebno..najbolje sa nogama
pa npr

obrnuti biceps pregib, stojeci ili na skotovoj klupi(ez sipka) 3 x 15-20
hammer pregib 3 x 15
zglobni pregib 3 x 10-12

Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: podlaktica
« Reply #2 on: July 11, 2009, 04:01:37 PM »
obrnuti biceps pregib, stojeci


obrnuti biceps pregib, na skotovoj klupi


hammer pregib


zglobni pregib


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Baraba

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #3 on: July 11, 2009, 04:10:00 PM »
Najbolje što mi pogodi podlakticu je vežba sa šipkom, kanap i teg zavezes od nekoliko kg pa motaj dole/gore a posle uzmes gumu koju stezes sakom.
Bigger Stronger Faster:
Ovaj film ne pruza odgovor na pitanje Steroidi : da ili ne?
Ovaj film postavlja pitanja:
Da li imas karakter,
Da li imas obraza,
Da li tezis savrsenstvu u sportu ili si samo jos jedan skot koji misli da postoji precica do vrha?

Nije belance zamena za whey nego je whey zamena za belance.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: podlaktica
« Reply #4 on: July 11, 2009, 04:13:50 PM »
to je nindza vezba  :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline LARY

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 119
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #5 on: July 11, 2009, 04:22:35 PM »
evo ti njajjaca vezba za podlakticu.
napuni lavor vodom i uzmi osrednji peskir , natopi ga vodom pa cedi do posljednje kapi ponovi postupak par puta da vidis koji trening.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: podlaktica
« Reply #6 on: July 11, 2009, 04:25:23 PM »
mozes da svratis i kod mene da mi operes peskire i carsave, rucno


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline bbb

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 428
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #7 on: July 11, 2009, 04:27:32 PM »
hamer pregib je prvenstveno za biceps? samo sto sam ja video na ,,cooper guns" da se malo drugacije izvodi al verovatno je svejedno. i jel moze obrnuti biceps da se radi sa ravnom sipkom?

Offline LARY

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 119
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #8 on: July 11, 2009, 04:27:47 PM »
mozes da svratis i kod mene da mi operes peskire i carsave, rucno
hahha jesi luda :lol: , ja coveku dajem bruslijeve vezbe a ti ga zajebavas ;)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: podlaktica
« Reply #9 on: July 11, 2009, 04:30:09 PM »
hamer pregib je prvenstveno za biceps? samo sto sam ja video na ,,cooper guns" da se malo drugacije izvodi al verovatno je svejedno. i jel moze obrnuti biceps da se radi sa ravnom sipkom?
nije za biceps.moze ravnom sipkom ali ces napraviti sebi problem..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap