Pozdrav,
Molila bih odgovor(laički molim, jer i dalje ne kužim šta je ok a šta nije ni nakon bezbroj pročitanih postova) na par pitanja koja me muče..
treniram od pon-pet u vremenu od 19-20,30(pola sata anaerobno-sat aerobno,srednji intenzitet koji ću s vremenom podizati-vrijeme ovakvog "režima"treniranja je 3 tjedna)
cca jelovnik:
07,30h pojedem naranču ili jabuku
09,30 shake sa alnatura soja drink
12,00 naranča ili jabuka
13,30-14 ručak17-18 međuobrok19-20,30 trening
21,00 shake sa alnatura soja drink
Mene muči ručak i međuobrok(crvenom bojom)
konkretno da li je u redu:RUČAK
npr:
1.
pečeno bijelo meso piletine + integ.riža+ rajčice
meso pečeno na kap ulja u tavi ili ne smije biti niti ta kap ulja?
rajčice sa kap maslinovog ulja ili samo sa soli?
2.
špageti ili neka druga tjestenina BIJELA
obožavam u umaku od rajčice
da li je prihvatljivo pojesti tanjur,bez mesa,bez salate ili??
3.
kuhani krumpir + meso piletina??
da li je kuhani krumpir(sa kap maslinovog ulja ili samo sa soli) ok?
da li u procesu mršavljenja smijem jesti kuhani krumpir??
4.
da li od piletine je prihvatljivo samo bijelo meso ili može i batak/krilca
5.
riba pečena na tavi+ kuhani krumpir+ povrće sirovo?
MEĐUOBROK:
npr:
posni sir + rajčice+krastavci
da li povrće može biti začinjeno soli i maslinovim uljem?
salata zelena + krastavci+rajčice+komadići pečene piletine skupa pomiješano+ maslinovo ulje
negdje sam pročitala da se u salatu ne smiju stavljati komadići pečene piletine..??
KRUH-
ok, integralni sa što više žitarica-ALI da li mogu pojesti svaki dan uz ručak i međuobrok 1-2 kriške?
Nadam se da nisam previše zbrčkala,unaprijed se zahvaljujem na odgovorima i pomoći!
Zbilja ćete mi olakšati život,ali zbilja !