EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: sta reci koju posluku porati :)  (Read 4136 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline mimashish

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
sta reci koju posluku porati :)
« on: January 18, 2013, 07:50:52 PM »
170cm
83kg
kukovi: 103
stuk(meren iznad pupka): 87
butine: 62

e pa ovako, ja bi (naravno) da smrsam... nekih 13-15kg...
evo vec 8-9dana se strogo pridrzavam te zdravije, balansirane ishrane, i idem u teretanu... idem 6puta nedeljno u teretanu, radim samo kardio trening: traka 30min( brzo hodanje 3min, trcim 7min) i bicikla 15min (pravim sto veci broj obrtaja u minutu), pa bi tek kada skinem nekih 6-7 kg ubacila neke druge vezbe
sto se ishrane tice evo primer
dorucak 9h: 50/60 g kornfleksa i 200ml mleka (jogurt ne volim) ili dva belanceta i zumance i salata
uzina 12h: dve vocke(jabuka ili pomorandza)
rucak 15h: 200g pileceg belog pecenog u rerni, zelena salata ili Qvani pasulj(bez ikakvih zacina) i 200gr ribe
uzina 18h: dve vocke (tu znam da gresim, ali bas volim da jedem voce)
vecera 21h: ultra loss shake-biotech

je l' ovo ok, ili da menjam??
Logged
destroy what destroys you

Offline mimashish

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #1 on: January 18, 2013, 09:08:04 PM »
 a da neko napise nesto? bilo sta? nista, a?  :bored:
Logged
destroy what destroys you

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #2 on: January 18, 2013, 11:03:04 PM »
Malo proteina, ne znam sta je taj biotechov suplement, ali ovako imas samo 200 gr pileceg bjelog, tih par grama iz mlijeka ni ne racunam...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #3 on: January 18, 2013, 11:08:52 PM »
Cudi me da niko nije napisao da voce nije obrok :D I da cornflakes zamenis ovsenim pahuljucama.
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #4 on: January 18, 2013, 11:10:05 PM »
Posle 15 nemoj to voce.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #5 on: January 18, 2013, 11:33:27 PM »
pojacaj malo proteine..ok je ultra loss

pocni da vezbas sa tegovima
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline mimashish

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #6 on: January 19, 2013, 10:23:27 AM »
  grasias, grasias  :)
 
Ultra Loss ti je zamena za obrok sa visokim sadrzajem proteina (50%) ...

moze ovako to voce u 17h zamenim nekim mesom i povrcem; zamenim (moj divni)kornfleks sa ovsenim(nikada ih nisam probala) ??

 i danas cu poceti sa tegovima, pitacu u teretani da mi neko kaze sta kako i koliko
Logged
destroy what destroys you

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #7 on: January 19, 2013, 10:42:57 AM »
Quote from: mimashish on January 19, 2013, 10:23:27 AM
moze ovako to voce u 17h zamenim nekim mesom i povrcem
Moze

Quote from: mimashish on January 19, 2013, 10:23:27 AM
zamenim (moj divni)kornfleks sa ovsenim(nikada ih nisam probala) ??
Srecno  :lol:

Quote from: mimashish on January 19, 2013, 10:23:27 AM
i danas cu poceti sa tegovima, pitacu u teretani da mi neko kaze sta kako i koliko
http://www.exyu-fitness.com/forum/bodybuilding-and-fitness-za-zene/bodi-bilding-za-zene/
Logged

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #8 on: January 19, 2013, 11:51:17 AM »
Hahahahaha :D Nemoj tako,Becks :D
Logged

Offline mimashish

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Female
Odg: sta reci koju posluku porati :)
« Reply #9 on: January 19, 2013, 01:25:33 PM »
njaaaa, njaaaa, njaaaa  :p

stvarno nemoj tako, ja cak ni papriku nikada nisam probala  :crazy:  :blush:
Logged
destroy what destroys you
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »