Nema puno pametovanja...
Drzi proteine 2-2.5 grama, hidrate rotiraj i masti na minimum i to ti je sva pamet...
Sada odvoji 15 minuta i otidji na temu "uputstvo za skidanje kilograma" i procitaj koji su dobri izvori proteina, hidrata i masti, napravi kolicinu, rasporedi ovo sto sam rekao na nekih 5-6 obroka i to je to...