EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => [Arhiva] => Topic started by: Fighter on September 20, 2007, 03:02:25 PM
-
Bavim se borilačkim sportom,imam 80kg i želio bi podići kilažu na 85kg.Želio bi uzimati nešta za povečanje mišićne mase ali i brže oblikovanje mišića.Razmišljao sam o TRANS-FX (šumeći kreatin), TRANS-X (kreatin i riboza),CREATINE (kreatin monohidrat).Što vi mislite?
-
dobro dosao
kreatin (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,353.0.html) sam po sebi ne moze da gradi misic, to radi protein..pa uz neki od ovih sto si naveo uzmes i whey (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,432.0.html) + jaka klopa i misici mora da napreduju
-
Pozz!
Lazicu koji whey preporucujes kao najbolji za zene. Super mi ide s vezbama. Primetan pomak na bolje ipak mozda bi rezultat bio bolji uz dodatak suplementa posto ja jedem normalnu "domacu" hranu naravno bez vecih zacina i masnoce? Pa sad u prolece dolazi.....mozda bi mi valjalo ? ???
-
najmanje whey
-
a najbolje.....???? msm kombinacija cega? Citam ja ovde ima svasta nesta.... pa se zbunim :crazy: visoka sam 160 teska 57kg.... ukapirala sam za whey ali ima ga :dunno: okus mi nebitan ja spadam u one koji mogu sve.i Lazicu hvala!
-
Nadam se da Zlatanu nece smetati da je odgovorim na ovo pitanje :evillaugh: Tebi bi bila extra konbinacija whey proteina i bcaa (amino kiselina) bcaa ima te znacajne karakteristike da pothranjuje tvoja vlakna i pravi bolji oporavak posle treninga,takodje je dobar jer uz pomoc njega ces brze skinuti masne naslage :yes: Slobodno ga uzimaj od 7 do 10gr pre treninga i isto toliko odmah nakon treninga s'tim sto ces iskombinovati sa whey proteinim kojeg ces ubaciti do 50gr i to sve pomesaj sa vodom.Pre treninga sa bcaa ti je dobar i kofein oko 100mg jer je on odlican u konbinaciji sa bcaa i poboljsava dejstvo vezano za skidanje sala i naravno daje dodatnu energiju za naporan trening.Nadam se da sam ti pomogao koliko-toliko ;)
-
Pomogao si mi. :yes: Ovakav mi odgovor trebao. Hvala!!!
-
Nema na cemu ,i drugi put...
-
Slavoljube, pogledala tvoj video....covece... :clap: Respekt!!!
-
Hvala ti :) tu smo da pomognemo zahvaljujuci ovom forumu...
-
Nadam se da Zlatanu nece smetati da je odgovorim na ovo pitanje :evillaugh: Tebi bi bila extra konbinacija <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html"><a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a></a> proteina i bcaa (amino kiselina) bcaa ima te znacajne karakteristike da pothranjuje tvoja vlakna i pravi bolji oporavak posle treninga,takodje je dobar jer uz pomoc njega ces brze skinuti masne naslage :yes: Slobodno ga uzimaj od 7 do 10gr pre treninga i isto toliko odmah nakon treninga s'tim sto ces iskombinovati sa <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html"><a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a></a> proteinim kojeg ces ubaciti do 50gr i to sve pomesaj sa vodom.Pre treninga sa bcaa ti je dobar i kofein oko 100mg jer je on odlican u konbinaciji sa bcaa i poboljsava dejstvo vezano za skidanje sala i naravno daje dodatnu energiju za naporan trening.Nadam se da sam ti pomogao koliko-toliko ;)
Uz Bcaa se brze skidaju masti?
-
To i meni nije jasno.. valjda cuvas vise misica.. a vise misica vise masti ide. mada to je glupo tako gledati jer nece ti bcaa spreciti da izgubis 10kg misica al ne vidim sta je drugo mislio :S
-
Bcaa cuva misicna vlakna i samim tim i obime u toku dijete,ali to im nije jedino svojstvo :nonono: takodje utice na smanjenje masti u organizmu tj.utice na razgradnju... :yes:
-
Bcaa cuva misicna vlakna i samim tim i obime u toku dijete,ali to im nije jedino svojstvo :nonono: takodje utice na smanjenje masti u organizmu tj.utice na razgradnju... :yes:
ovo recimo prvi put cujem da su BCAA poticac procesa lipolize,ima li neki tekst da vidim to?
-
Stvar je mislim u tome cemu vise verujes tekstu ili necijem iskustvu! Mene vise glava boli od "istrazivacki tekstova"! :boxed:
-
Covek se uci dok je ziv...
-
Covek se uci dok je ziv...
Slazemo se, ali opet i nije neki odgovor na Filipovo pitanje, ili se nema sta konkretno reci pa onda ovakav odgovor ...
-
Stvar je mislim u tome cemu vise verujes tekstu ili necijem iskustvu! Mene vise glava boli od "istrazivacki tekstova"! :boxed:
To je super,mene samo zanima kako to da BCAA( AMINOKISELINE) uticu na razgradnju masti??Jer koliko ja znam ne postoji sprega izmedju ta dva pojma,opet kazem mozda gresim ko zna sta se saznalo u medjuvremenu.Ne znam kako bi neko ovo naucio na licnom iskustvu osim ako ne moze da oseca pomeranje svake celije svog organizma pa zato pitam za neki tekst ili objasnjenje.
Da se razumemo,BCAA su ejdan od najvrednijih suplemenata za sprecavanje katabolizma misica i poticanje daljeg anabolizma,ali gubljenje masti?Kako?
-
Ja da ti trazim textove vezana za svojstva bcaa, ne da ne zelim nego mi ne pada na pamet :) a vi momci ako ne verujete meni koji sam zivot posvetio ovom sportu i napravio razultate i kao trener i kao takmicar onda je to vas problem :dunno: Ako budete cekali da vam sve drugi objasni i ''zalepi'' kako bi vi to procitali,nikada necete napraviti rezultat :lol: :lol: :lol: idite na neki pretrazivac i zasigurno znam da ce se neki text vec sam pojaviti...
-
Ja da ti trazim textove vezana za svojstva bcaa, ne da ne zelim nego mi ne pada na pamet :) a vi momci ako ne verujete meni koji sam zivot posvetio ovom sportu i napravio razultate i kao trener i kao takmicar onda je to vas problem :dunno: Ako budete cekali da vam sve drugi objasni i ''zalepi'' kako bi vi to procitali,nikada necete napraviti rezultat :lol: :lol: :lol: idite na neki pretrazivac i zasigurno znam da ce se neki text vec sam pojaviti...
Problem je u tome sto ja evo vec drugi dan pretrazujem net i nema govora o lipolitickim svojstvima BCAA :)
A to oko rezultata,bez uvrede,jesi li koristio jos nesto osim bcaa na dijeti??Tipa MOOOZDA neki jaci "suplement"?
Ja ne ocekujem da mi zalepis tekst,ali kako ja glupander da naucim nesto kada skrivas znanje od mene i ostalih glupandera koje nikad cule nisu da aminokiseline imaju uticaja na masne celije :dunno: mislim jbg,treba prepraviti knjige iz medicine i fiziologije definitivno posto ovo nigde ne nadjoh :)
Da ne pominjem koliko mi je neverovatno da nijedan suplement brend nije nasao za shodno da barem pomene to svojstvo BCAA na svojim pakovanjima,buduci da znamo da imaju obicaj da se hvataju svakakavih trikova tipa dobijanja 4 ipo kila misica od <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> za mesec dana ili povecanje snage od 310% od kreatina...
I sve si te rezultate primetio na 10gr bcaa pre i 10gr posle??Jesi u tom trneutku smao bcaa koristio neki duzi period bez drugih supleemanat,dijete ili aas pa da mozes tvrditi da bas BCAA uticu na salo??
Izvini sto sam dosadan,ali ovakva tvrdnja je po prvi put negde vidjena sada koliko ja znam pa zato pokusavam da dodjem do korena svega :)
I jos jednom,niko ne zeli da stavljas tekstove posto ti ne pada na pamet shvatam,cisto objasni nam svojim recima kako to BCAA uticu na lipolizu tj metabolizam masnih celija? :) unapred zahvalan
-
20gr ja osnovno ali ja sam isao na duplo vise...Covece ,ti kazes da prvi put cujes da bcaa ima svojstvo u razgradnji masnih naslaga,pa jos me zajebavas kako treba promeniti knjige iz fiziologije...koliko vidim domacin si foruma,e pa domacine trebao si malo vise da radis na pripremi da bi bio dobar domacin kao sto je Zlatan :dunno: Kazes zelis da ti objasnim kako to bcaa utice na lipolizu,ja nisam rekao da utice na lipolizu ali ti sada kazem da bcaa podstice proizvodnju GH tj. Hormona rasta i na taj nacin razgradjuje masne celije a pri tom hrani misicna vlakna pa ih oporavlja i podstice na rast.Lipoliza nastaje usled aktivnog fizickog napora,od prilike pola sata po pocetku aktivnosti a GH koji inace ima osnovni sastav amino kiselina a mozda i to nisi znao deluje sve dok ga ima u organizmu.prema tome, nisi se dovoljnio potrudio da nadjes bilo kakav text vezano za ovu cinjenicu a evo ja jesam pa mozes dodatno nesto da naucis.pozz http://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=7&ved=0CF4QFjAG&url=http%3A%2F%2Fforum.drenik.net%2Findex.php%3Ftopic%3D660.10%3Bwap2&rct=j&q=bcaa%20ja%20dobar%20za%20Rrazgradju%20masnih%20naslaga&ei=hhiCTb6VA87MswbsvJCiAw&usg=AFQjCNFBHgFFFWwB4IKPESZTICSK7vQtkw&sig2=m_l4igalPAcioYNM6Jjn_g&cad=rja
-
To je super,mene samo zanima kako to da BCAA( AMINOKISELINE) uticu na razgradnju masti??
Pazi sad kad lupnem i ostanem ziva! Moja je pretpostavka da je fora u tome da kad vezbas, zestoko.. organizm trosi ono sto lakse za utrositi, a mast je yebeno tesko potrositi...msm to mi jedino logicno, e sad ako se misici "nahrane" lupam pre vezbe, verovatno u tom slucaju je mast na udaru...konacno! Msm izgubila sam i ja mnogo vremena trazeci resenje.....Vezbam redovno 10g ali slaninice uvek ima....a za moje godine imam idealnu tezinu!
Da se razumemo,BCAA su ejdan od najvrednijih suplemenata za sprecavanje katabolizma misica i poticanje daljeg anabolizma,ali gubljenje masti?Kako?
Dat cu ti jedan primer, mozda glup ali odprl. sve u ljudskom telu tako funkcionise. Znaci zivim prilicno zdravo, hrana...vezba...bla bla! Odjednom pojavi se nesanica, umor, mucnina.......prgledi, cuda ludila i sta bi......nedostatak vitamina B misli 5, poznato da je taj vitamin skoro svuda zastupljen i stvarno imas nedostatak jedino ako jedes istu hranu dnevne potrebe dovoljne recimo od nekoliko kriski crnog hleba, a ja nisam stizala doruckovati do ko zna koliko sati i desilo se da telo uzima rezervu dok ima, a kad nema uzima i iz mozga i eto ti belaja......Od tad cim oci otvorim saku orasasti plodova u usta pa u kupatilo....
Msm da je to u pitanju!!! A Slavoljubu verujem da nije bio na nekim stereoidima ili kako se bese zvase i na kraju krajeva postoji dop. kontrola na takmicenju!
-
http://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CBcQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.sportix.ba%2Fforum%2Fviewtopic.php%3Ff%3D16%26t%3D770%26view%3Dprevious&rct=j&q=bcaa%20topi%20masne%20naslage&ei=eFOCTY2mH9aUsAaYquwE&usg=AFQjCNEFZqgJvNbuAqh1j1OVnESoSusuKA&cad=rja
-
Evo stavio sam i link i to sa http://www.sportix.ba/forum/styles/RedSilver/imageset/site_logo.gif tako da imate dodatne informacije vezano za bcaa.E sada mozete slobodno i ovo da negirate ali ja sam pokazao u praksi da nisam pogresio...
-
20gr ja osnovno ali ja sam isao na duplo vise...Covece ,ti kazes da prvi put cujes da bcaa ima svojstvo u razgradnji masnih naslaga,pa jos me zajebavas kako treba promeniti knjige iz fiziologije...koliko vidim domacin si foruma,e pa domacine trebao si malo vise da radis na pripremi da bi bio dobar domacin kao sto je Zlatan :dunno: Kazes zelis da ti objasnim kako to bcaa utice na lipolizu,ja nisam rekao da utice na lipolizu ali ti sada kazem da bcaa podstice proizvodnju GH tj. Hormona rasta i na taj nacin razgradjuje masne celije a pri tom hrani misicna vlakna pa ih oporavlja i podstice na rast.Lipoliza nastaje usled aktivnog fizickog napora,od prilike pola sata po pocetku aktivnosti a GH koji inace ima osnovni sastav amino kiselina a mozda i to nisi znao deluje sve dok ga ima u organizmu.prema tome, nisi se dovoljnio potrudio da nadjes bilo kakav text vezano za ovu cinjenicu a evo ja jesam pa mozes dodatno nesto da naucis.pozz http://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=7&ved=0CF4QFjAG&url=http%3A%2F%2Fforum.drenik.net%2Findex.php%3Ftopic%3D660.10%3Bwap2&rct=j&q=bcaa%20ja%20dobar%20za%20Rrazgradju%20masnih%20naslaga&ei=hhiCTb6VA87MswbsvJCiAw&usg=AFQjCNFBHgFFFWwB4IKPESZTICSK7vQtkw&sig2=m_l4igalPAcioYNM6Jjn_g&cad=rja
Ako cemo tako,svaka supstanca posredno utice na lipolizu :) Trening utice na nivo GH,odmor,san,belancevine...koliicna GH o kojoj se tu govori je toliko mala da je nemoguce pri9metiti je u bilo kom razumnom vremenskom periodu (reda 6-12 meseci) tj kada bi gledao u kojoj meri ej unos bcaa indukovao prozivodnju (dodatnu) GH tokom tih 12 meseci,shvatio bi da je to uticalo na razgradnju 10grama masti...Cak sto je najgore,u ovom tvom tesktu koji si nasao ne pise uopste za bcaa,pise da Ornitin i Arginin uticu na proizvodnju GH.
A to kaad pocuinej lipoliza...pa sad pola sata,sat,dva...ne mzoe se precizno oderiditi jer nije svaki covek isti.Normalne osobe recimo za sprint bi krenule vec d akoriste glikogen ako taj napor tarje preko 6-7sekundi,dok vrhunski sportisti tj sprinteri za isti taj napor mogu duze vremena da energiju crpe iz ATP.Isto vazi i za laktacidne i oksidativne sisteme blabla,nekome treba vise nekome manje vremena.Ali pola sata za pocetak lipolize je prilicno nedostizno za 99% populacije.
GH ima osnovni sastav od peptidnih lanaca tacno,ali kakve to evze ima sa bcaa?Pa pobogu svaki hormon je gradjen od proteina,to znaci da ako unosim 800gr proteina na dan da cu proizvoditi 300% testosterona vise ili 500% GH vise.Ne postoji direktna sprega izmedju te dve stvari.
Ja sma se apsolutno potrudio,mene buni sto sma ovde dobio tekst koji je pisao neki nick "genie" koji ne znam ni ko je ni sta je,a opet ponavljam prica se o Ornitinu i Argininu kao poticaocima vece proizvodnje (pitanje koliko povecane) GH.
Ja te opet pitam psoto kazes na licnom primeru,da li si dijetu radio iskljucivo na BCAA pa si zato primetio povecano lucneje GH,ili si MOZDA koristio jos nesto pored toga sto bi zasenilo efekte BCAA? (Testsoteron recimo)
Pitam jer tvrdis da se to primecuje,zanima me kako si to primetio pored drugih stvari.
-
http://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CBcQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.sportix.ba%2Fforum%2Fviewtopic.php%3Ff%3D16%26t%3D770%26view%3Dprevious&rct=j&q=bcaa%20topi%20masne%20naslage&ei=eFOCTY2mH9aUsAaYquwE&usg=AFQjCNEFZqgJvNbuAqh1j1OVnESoSusuKA&cad=rja
Smanjenje tjelesnih masti
Uzimanje BCAA u kombinaciji s niskokaloričnim jelovnikom vodi do smanjenja tjelesnih masti, pogotovo u predjelu trbuha. Oni koji su uzimali i BCAA imali su puno bolje rezultate, nego oni koji su pratili samo pravila režima prehrane.Od tri aminokiseline, leucin je odgovoran za mršavljenje. 2006.godine u Brazilu su radili studije i već 6 tjedana uzimanja leucina se pokazalo učinkovitim. Istraživači smatraju da se to može zahvaliti poboljšanju energetske opskrbe i utjecaju leucina na proteinsku sintezu.Od onda su došli i do toga da leucin neposredno utječe na mršavljenje, i to tako što smanjuje osjećaj gladi.
Ako je naša opskrba s BCAA aminokiselinama dobra, tada mozak ima predodžbu kako je energetska razina organizma zadovoljavajuća, kako ne treba jesti, jer ima dovoljno energije.
Zahvaljujući tome jest ćemo manje, smanjit će se postotak tjelesnih masti, odnosno, mršavit ćemo.
aha znaci ako zumamm Bcaa bicu manje gladan,i samim tim cu mrsaviti :rolleyes01: genijalno...d ane pominjem konstataciju da BCAA cuvaju msiic pa time cuvaju onu masu koja trosi kalorije...opet genijalno,ali to nije nikakav direktan uticaj na salo.Da psotoji direktan utica,i da to radi,ne bi vam trebala dijeta nego biset samo uzimali bcaa i gubili biste salo.Je li probao neko ovo?
-
Evo stavio sam i link i to sa http://www.sportix.ba/forum/styles/RedSilver/imageset/site_logo.gif tako da imate dodatne informacije vezano za bcaa.E sada mozete slobodno i ovo da negirate ali ja sam pokazao u praksi da nisam pogresio...
Ne zeli niko da spori tvoje rezultate jer su odlicni,mene samo zanima jesi li ikada u dijeti i pripremi za takmicenje koristio nesto jace od bcaa??
-
Msm da je to u pitanju!!! A Slavoljubu verujem da nije bio na nekim stereoidima ili kako se bese zvase i na kraju krajeva postoji dop. kontrola na takmicenju!
Da,i eno Jay Cutler isto prosao kontrolu :rolleyes01:
ali evo,samo je potrebno da Slavoljub kaze da se natural oduvek spremao pogotovo da je bio natural na dijeti i onda je sve ovo gore napisano o bcaa istina a ja sam ispao glupan.Evo samo nek kaze pred svima nama da je tako i ja cu mu verovati i izvinicu se se sto sam mislio da takmicari ista koriste.
-
Covece ti uporno pokusavas da dokazes da ja nisam u pravu, ali zbog cega stvarno ne znam :dunno: I objasnio i poslao link a sada me cimas da ti dodatno objasnim kako sam siguran da mi je bcaa pomogao.Pomogao mi je zbog toga sto nikada raniuje nisam bio spremniji nego prosle godine a imao sam isti sistam manje-vise kao i ranija samo ranije nisam uzimao BCAA! U vansezonskom trenaznom procesu sam ga takodje konstantno koristio i pre i posle treninga kao i pre i posle trcanja i imao sam fantasticne rezultate jer sam bio dosta kvalitetniji u masi!Ja nikada nisam rekao da najbolje sve znam ali ti kazem najiskrenije da je bcaa jedan preparat koji ja maximalno hvalim jer mi se odlicno pokazao za konstantno uzimanje u trajanju od godinu dana.Tacno je da sam u takmicarskoj dijeti imao kuru kao i svi ostali i tacno je da sam uzimao i klenbuterol ali klen sam uzeo zadnjih 20 dana svedok mi je Misko Polomac! a efedrin sam uzeo zadnjih 15 dan i za to mi je Misko svedok!Ja nikada nikoga nisam lagao niti zavlacio,i sve sto komentarisem to radim na osnovu moje prakse i iskustva.
-
:innocent: hmm nema na netu? pa to svojstvo gubljenja masti je jako vidna stvar ,cudi me da nema na netu ako je to tacno,sigurno bi jos neko to primetio :dunno: :innocent:
-
Covece ti uporno pokusavas da dokazes da ja nisam u pravu, ali zbog cega stvarno ne znam :dunno: I objasnio i poslao link a sada me cimas da ti dodatno objasnim kako sam siguran da mi je bcaa pomogao.Pomogao mi je zbog toga sto nikada raniuje nisam bio spremniji nego prosle godine a imao sam isti sistam manje-vise kao i ranija samo ranije nisam uzimao BCAA! U vansezonskom trenaznom procesu sam ga takodje konstantno koristio i pre i posle treninga kao i pre i posle trcanja i imao sam fantasticne rezultate jer sam bio dosta kvalitetniji u masi!Ja nikada nisam rekao da najbolje sve znam ali ti kazem najiskrenije da je bcaa jedan preparat koji ja maximalno hvalim jer mi se odlicno pokazao za konstantno uzimanje u trajanju od godinu dana.Tacno je da sam u takmicarskoj dijeti imao kuru kao i svi ostali i tacno je da sam uzimao i klenbuterol ali klen sam uzeo zadnjih 20 dana svedok mi je Misko Polomac! a efedrin sam uzeo zadnjih 15 dan i za to mi je Misko svedok!Ja nikada nikoga nisam lagao niti zavlacio,i sve sto komentarisem to radim na osnovu moje prakse i iskustva.
Slavoljube,mozda ne izgleda tako,ali ja tebe smatram jednim od retkih kod nas koji ne kenja gluposti i ne prica o onome sto ne zna i stavrno mi nije namera da te potkopavam jer znam da ima ssigurno validan razlog za nesto sto pricas.
Nemam ja nameru licno tebe da napadam,ja sam u situaciji da stvarno nisam obavesten o ovome efektu BCAA.Ako nisam ja obavesten,ne znaci da nije tako jer nisma ja sveznalica,zato te i pitam ako ima neko relevantno istrazivanje na tu temu,nista zlonamerno :) .
Tebi stavrno svaka cast na tome kada kazes sta si i kako uzimao,opet kazem JAKO redak slucaj kod nas da neko prizna uopste da je ikada uizmao ista....sve danas naturalci uzimaju sampionate :rolleyes01: Jos jednom svaka cast :)
Ja se s tobom 100% slazem kada kazes da su BCAA jedan od najvrednijih suplemenata,da ne kazem najvredniji kada su u pitanju dijete.Samo sma zineo sumlju da one imaju neki veci (ako uopste) efekat na gubljenej masti osim sporednih stvari kao sto je cuvanje misica koji su glavni motor za jedenje kalorija.
Cela prica se svodila na to da ne treba BCAA uzimati da bi se mrsavilo,vec tokom te faze gubljenja sala kao pomoc anti-katabolizmu.A sad sta je bio tacan razlog forme mozemo naklapati do sledece godine...i sam znas koliko stotina faktora tu ide,od toga da pola deci popijene vode moze stravicno uticati na formu zadnji dan...U svakom slucaju ako je tebi radilo,ti ces sigurno nastaviti sa BCAA,samo akzem da ne psotoji doovljno istrazivanja niit uzoraka na temu BCAA-lipoliza da bismo rekli da je to istina bez pogovora.
Pozz i nemoj zlonamerno shvatati ovu raspravu,stavrno si mi jedan od pozitivnijih likova sto se takmicara tice :clap:
-
Ja nigne nisam ni rekao da bcaa moze da zameni neki topljac ili sl.ali da pomaze u razgradnji masnih naslaga u dijeti,POMAZE.Svako ko bude pricao price za malu decu kako je natural, znaj da laze samo sebe.To pricam o takmicarima...Ja nemam sta da krijem i svakako da nemam ni tajni vezanih za bilo kakve preparate,a jos manje za njihovu konzumaciju.Samo rad i adekvatna ishrana mogu da pokazu rezultate...ovi sto pricaju da jedu kilo mesa i ovsene svaki dan a rekreativci,to su smesni momci :lol: ja ti sada kazem da uopste ne jedem ovsene pahuljice kada nisam na dijeti a i zasto bih kada imam pirinac koji mi vise odgovara da jedem, kako zbog ukusa tako i zbog samog spremanja.Moj trenutni dnevni meni je 700-800gr mesa(500gr belog i do 300gr tunjevine),10 celih jaja,1l jogurta 1%mm,oko 500gr belog pirinca,200-300gr mladog sira,i pred spavanje oko 250gr ''ela''sir koji razmutim sa vodom u sejkeru.Pored toga obavezan whey protein koga za sada uzimam samo oko 50gr i naravno 25gr bcaa i 25gr glutamina kao i oko 20gr kreatina.Da imam vise novca svakako bih povecao meso na 1,5kg a suplementaju bih pojacao na do 40gr (bcaa i glutamin)
-
stvarno svaka ćast na iskrenosti
treba više ovakvih ljudi
-
Hvala ti :) tu smo da pomognemo zahvaljujuci ovom forumu...
Hvala ti! Smem nesto da te jos pitam?
Moja drugarica koja je stvarno lepa, visoka i mlada ali ipak dosta mrsava.....krenula u teretanu pa joj prodali Ganier mega mass (5kg) kao ima puno kalorija nesto bas puno al sam zaboravila koliko, proteina 50g i ti Boga pitaj sta sve ne....kao ako intenzivno vezba moze dobiti 5-6 kg kvalitetne mase za mesec dana.....Istina ili laz? Znas li ti za taj proizvod? Neskodljiv za zdravlje? Izvini sto te stalno....cimam nebi da te zloupotrebim.....ali :help:
-
Pazi to sve zavisi iskljucivo od njene ishrane,mozda taj ganier i nije najbolja opcija jer sve te hidrate ako ne uspe da iskoristi mogla bi da dobije na salu...Sa druge strane verujem da u njemu ima i nesto kreatina pa bi svakako navlacilo i bespotrebnu vodu..Za dva-tri meseca bi sigurno dobila par kilograma samo sa boljom ishranom ali ako ga je vec uzela neka izbaci veceru i da radi kardio svaki dan, a ''protein'' da pije samo posle treninga.mOze da ubaci kofein pola sata pre treninga...Nista od proteina nije stetno,cak naprotiv...
-
kvalitetne mase da dobije tesko,nek se mane gejnera ili nek ga pije samo posle treninga sto kaze Slavdzo. Dzej Katler ne moze da dobije 6 kila kvalitetne mase za god dana uz sav moguc doping...ali prodavac joj je uvalio tu pricu o 5-6kila,sta je tu je sad,nek radi naporno nek se ne oslanja na gejnere i obecanja prodavaca.
-
nek se ne oslanja na gejnere i obecanja prodavaca.
i nek se informiše pre nego što plati
-
Slavisa ti si stvarno neverovatan....kojom brzinom odgovor! :rolleyes01: Hvala!
Tako sam nesto i mislila zato i pitala........Znam za protein.....pije ga!
-
i nek se informiše pre nego što plati
Ma dobila ga je od bratica koji je navodno dobio 6kg za mesec dana, pa je verovatno i tako lako poklonio sto je bas "dobar" ;) vidis da poklonjenom konju treba gledati u zube. :lol: Mislim da joj bolje da pojede tablu slanine i vezba bar ce kulirati. :lol: Ja bi natukla takvu vrstu tezine s'nokta za mesec dana...... :wow: i to s gustom, a ne uz skupe delicije s okusom vanile :puking: Momci hvala, prenet cu joj pa nek odluci sama!!!!! Pozz! :blowkiss:
-
Protein nije los da se razumemo,neka ga pije onako kao sto sam preporucio i bice sve ok.
-
pa može dobiti 6 kg, al niko ne garantuje da će to lepo izgledati, jer neće biti oblikovan mišić ... e sad ako je baš jako mršava svaki kg će joj lepo stajati :)
-
Smiju li klinci od 14 i 16g piti proteine koje i koliko? Visoki 180 a teski 74 Vezbaju bas "muski!" Ja se stvarno izvinjavam, bas sam se nakacila.... :nonono: mislim vazno da ta klincurija bolje da se bave sportom i trose lovu za proteine nego......vazno ih je podsticati jos kad im kazem od koga preporuka ih ima da vezbaju sve u 16 :yes: msm whey smeju ali nisam kompetentna pa :zip:
-
ako smeju jesti jaja,meso,mleko smeju i bilo koji "protein" :)
-
:lol:......nasmeja me! 1:0 za tebe :clap: