Kao prvo nece smrsati u najbrzem roku ako vec unapred planira da se minimalno izmuci i izmori.. Predlazem kardio trening 2x dnevno po 15min, prvih nekoliko dana dok ne udje u formu kasnije da povecava na svakih 7 dana po 5 min (2x20min,2x25,2x30) Preporucujem u pocetku brzi hod, kasnije dzogiranje, i tako sve vise povecavati intezitet treninga kako vreme odmice, moze se koristiti i sobni bajs a u koliko planira da se uclani u teretanu predlazem steper.. Sve ovo je potrebno ispratiti korigovanom ishranom.. Nesto vise o kardio treninzima mozete procitati ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/cardio/aerobni-(kardio)-trening/
A sve o ishrani ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/
Srecno.