Uff ja sam registrovan na ovom sajtu sto godina, a ovo mi je tek prva poruka.
Uglavnom mnogi grese kod skidanja tezine:
Ne treba nikome biti cilj skinuti tezinu, nego odrzavati zdrav zivot i zdravo jesti.
Dijete i teretana nece pomoci ako to nije trajan plan. Znaci treba napraviti dugorocni plan koji ces moci pratiti ceo zivot.
Sta jesti?
Pa svi mi znamo sta je dobro,a sta ne. To sa hranom: ovo smem jesti, ovo ne smem, ne vodi nigde. Ono sto je zdravo jesti cesce, ono sto ne valja, jesti redje i resen problem. Ovo cesce i redje, nemoj da pomesas sa "vise i manje"
Probaj da jedes 5-6 puta dnevno, znam da je nekim ljudima to tesko ali probaj bar 4-5 puta.
Znaci 3 glavna obroka, i ubaci dve uzine u kojoj ces da pojedes protein bar, ili voce/povrce neko. Banana je super voce ako ces ici u teretanu. Cak sta vise ja bih savetovo da jedes zbog kalijuma, da ne dobijes grcheve. Mislim grcheve neces sigurno dobiti ako radis umereno i ako se dobro rastegnes/zagrejes, ali ako povecas nekad tempo a nisi bio aktivan, banana je super. Pojesti jednu bananu kad treniras je super, ali ne odjednom.
Video sam ljude sto skinu veliku tezinu za kratko vreme, a posle budu jos deblji, video sam ljude koji su smanjili tezinu puno, a izgledaju isti, video sam ljude sto im tezina ne ide ni gore ni dole, a video sam ljude koji su izgubili tezinu, i ta tezina im ostala. :P
To ces samo postici planom kog ces se drzati ceo zivot, a veruj mi taj plan je 10 puta laksi od ovih ekstremnih koje ljudi primenjuju, mesec dana, dva meseca, 3, 6, 12 meseci.