Pozdrav,
evo ukratko da vam opisem moje stanje. Imam 17 god visina je otpr 180 cm mozda koji cm manje. Malo sam krupnije gradjen, imam i teske kosti moze se reci al imam citavih 91-2-3 kg to varira. Mnogi se cude kad im kazem tezinu jer nisam bas toliko ' debeo ', al ipak imam dosta masnih naslaga koje bi trebalo da skinem.
Evo, pre moze se reci 20ak dana poceo sam sa treningom, uglavnom trcanje. Trcim uglavnom uvece oko 9 sati krenem ( pokusavam da to bude nekako 3 dana trcanja dan odmora, da li to da promenim ) Pre trcanja se onako skolski zagrevam, onda trcim, na kraju trcanja ubrzam jedno 200 metara izvucem koliko mogu ( da li je to dobro ? ) posle toga prepesacim oko 1km pa se opet onako istezem slicno zagrevanju pre trcanja. Trcim laganim tempom, disem na usta, i dosao sam do brojke od 15ak krugova na stadionu, sto dodje na oko 6km. E sad planiram da dodjem do brojke od 20 krugova, onda da ubrzavam tempo sve dok ne budem bio dovoljno spreman da radim HIIT trening.
Takodje, ujutro radim sklekove trbusnjake cucnjeve, tipa:
1. dan siroki sklekovi i trbusnjaci 3 serije
2. dan uski sklekovi cucnjevi 3 serije
3. dan pauza
Vec 15ak dana radim tako al nisam skinuo ni 1kg, iako me to ne zabrinjava mnogo jer planiram da radim ovo duze vreme.
Sta mi vi predlazete, da li nesto da menjam.
E sad, tu je i ishrana. Hleb i slatkise sam izbacio, ne jedem svinjsko meso uopste, ali problem je da me i dalje roditelji hrane pa ne mogu onako da kupujem sta ja zelim tako da ne mogu biti previse izbirljiv. Ujutro doruckujem nesto lagano tipa malo mladog sira il jaja il ovsene pahuljice zasladjene sa malko meda. Pokusavam da sto vise jedem morsku ribu i pilece belo meso. Takodje vecera je slicna dorucku uglavnom, a ubacim i posle trcanja jedan tanjir salate od krastavca paradajza i luka. Ali, ne znam dal je dobro posto puno jedem lubenice i dinje, da li je to zdravo, dal' bi trebalo da smanjim ?
Ok, to bi bilo to, ako imate nesto da mi posavetujete, a znam da imate :D :D
Hvala unapred