9:00 dorucak : casa svezeg soka od dve pomorandze,4 zlice ovasne pahuljice, 1 zlica sesam, 1 zlicica chia seme, 2 dcl niskomasleni jogurt 1, 5 %
12:00 uzina : smoothie od jedne banane, jedan kivi, jedna jabuka, komad djumbira i prstofat orahe
15:00 rucak: bareni krompir i porcija zelene salate
18:00 uzina: 10 badema
21:00 vecera: 150 gr teletine (gulash) sa salatom od sveze shargarepe i cvekla
Inace danas sam se merila i konacno se pomakla vaga od onih 74 kg kod kojih sam zakucala dug. Trenutna kilaza mi je 72 kg , otisla je naravno voda iz organizma ali motivacija je prisutna kad ugledam pomak vage