Planiram da krenem u teretanu imam 181cm i 89 kg imam mali stomak i ozbiljno planiram da ga skinem a i malo trbusnjake i grudi da nabacim nista preterano... Moze li neko da mi napise program treninga i dali treba da se pije neki suplement kreatin,protein,amino... ne razumem se i ako treba neki program ishrane