EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Dejan92 on November 16, 2008, 10:44:25 PM
-
Poz svima ;)
Zanima me da li je ovo dobar raspored ishrane za dorucak:
Ovsene pahuljice - 100 ili 150 gr , sa obicnim mlekom tj sa vise masti ( nije onaj "Ella") :rolleyes01:
2 Bonzite
1-2 Banane
3 Kasike meda
I kako kad pojedem po 2,3 belanca..
Hvala unapred.
-
Niko nema odgovor ? :(
-
Previse UH...
Izbaci banane, a ubaci jos 2-3 belanca...
-
ne znamo jel mrsavis ili radis masu ili nesto trece
-
Radim na masi jer imam oko 58kg na 178cm :S
-
sto kaze ovaj lik izbaci banane dodaj jos belanceta
-
Poz svima ;)
Zanima me da li je ovo dobar raspored ishrane za dorucak:
Ovsene pahuljice - 100 ili 150 gr , sa obicnim mlekom tj sa vise masti ( nije onaj "Ella") :rolleyes01:
2 Bonzite
1-2 Banane
3 Kasike meda
I kako kad pojedem po 2,3 belanca..
Hvala unapred.
ok je otprilike,treba ti kalorija,dok ne dodjes do neke granice kad pocnes da jedes ciste kompleksne uh
vama koji tesko nabacujete masu moze i da se oprosti neki junk s vremena na vreme
-
Poz svima ;)
Zanima me da li je ovo dobar raspored ishrane za dorucak:
Ovsene pahuljice - 100 ili 150 gr , sa obicnim mlekom tj sa vise masti ( nije onaj "Ella") :rolleyes01:
2 Bonzite
1-2 Banane
3 Kasike meda
I kako kad pojedem po 2,3 belanca..
Hvala unapred.
zasto jednostavno ne jedes plazmu i mleko, ili keks i mleko ima sve potrebne materije da nabacis kilograme..kada dodjes do nekih 70 kg onda menjaj dorucak....
-
Ili samo jedi ovesne, pa za 30 min neku uzinu pa za 30 min neki jaci obrok, oni fazoni riba, piletina itd...jedes manje obroke vise puta time ces svo vreme imati konstantno snabdevanje svime potrebnim, sad zavisi da li imas vremena za to...
ok je otprilike,treba ti kalorija,dok ne dodjes do neke granice kad pocnes da jedes ciste kompleksne uh
vama koji tesko nabacujete masu moze i da se oprosti neki junk s vremena na vreme
Moze se oprostiti, al mora da se ima mera, ne sme da ti se dopadne masa koja je u sustini salo tesko ces je skinuti, a mozda i ne primetis da ti krece salo ko ludo, kao i ja prvi put kad sam krenuo da dobijam na masi, upropastio sam defku maximalno, a to nije poenta...ako uzimas junk food pazi se u kojoj meri i slikama je najbolje da pratis napredak u definiciji, a brojkama u masi..
zasto jednostavno ne jedes plazmu i mleko, ili keks i mleko ima sve potrebne materije da nabacis kilograme..kada dodjes do nekih 70 kg onda menjaj dorucak....
Najprosce moguce je obicno najbolje...
-
Moze se oprostiti, al mora da se ima mera, ne sme da ti se dopadne masa koja je u sustini salo tesko ces je skinuti, a mozda i ne primetis da ti krece salo ko ludo, kao i ja prvi put kad sam krenuo da dobijam na masi, upropastio sam defku maximalno, a to nije poenta...ako uzimas junk food pazi se u kojoj meri i slikama je najbolje da pratis napredak u definiciji, a brojkama u masi..
pa cek kad krenes na masu naravno da ne mozes da zadrzis linije kao i kad si definisan
pretpostavljam da je momak onaj tip koji tesko nabacuje masu tj hardgainer..doduse jos je mlad
ugljeni hidrati su masa..zato rekoh njemu i moze da radi slobodnija ishrana,ali ne stalno naravno..
-
pa cek kad krenes na masu naravno da ne mozes da zadrzis linije kao i kad si definisan
pretpostavljam da je momak onaj tip koji tesko nabacuje masu tj hardgainer..doduse jos je mlad
ugljeni hidrati su masa..zato rekoh njemu i moze da radi slobodnija ishrana,ali ne stalno naravno..
Kontam te ja, daleko od toga da sam te ispravljao, nego upozoravam malog da se on ne zaleti i zaboravi..
Ja to na kontu licnog iskustva... :(
-
Pa da ne jedem med i bonzite .. ? Ili sta? Svako ima drugo misljenje :bored:
A sta sa plazmom ? Sve to da izbacim i samo da jedem plazmu ? Sta sa ovsenim ?
Hvala na odgovorima :evillaugh:
-
Pa da ne jedem med i bonzite .. ? Ili sta? Svako ima drugo misljenje :bored:
A sta sa plazmom ? Sve to da izbacim i samo da jedem plazmu ? Sta sa ovsenim ?
Hvala na odgovorima :evillaugh:
samo ti cepaj po klopi, sto vise uh , sto vise proteina, slobodnije jedi..da nabacis 15 kg , malo sala, malo misica, pa kada steknes osnovu onda krenes u cepidlacenje sa hranom..sada samo udri po kalorijama..
-
Moze li neko napisati sta treba da jedem i koliko na dan za masu.. Jer gledam sve po forumu i nema nista za mene da mi pomogne.. Mogu poslati slike da vidite kako izgledam..
-
brate kao sto su ti rekli..tebi je vazno da krkas ko lud...znaci stalno nesto jedi (mada nemoj da preterujes sa glupostima) treniraj...posto imas verovatno brz metabolizam neces puno masti nabaciti..
-
jedi jaja, plazmu, ribu, piletinu sto vise mozes i za koji mesec nabacices masu.Ako ti je brz metabolizam tesko da ces da se ugojis.Trening i veliki unos proteina
-
trening pa klopa, samo pazi sta jedes npr pecenje,torte,cvarci , hehehehe
ma tebi treba nesto da te podstakne da jedes mnogo, a to ces da postignes ako treniras jedi po ceo dan dok malo nabacis kilazu posle ces lako, i samo pazi sta jedes i bice to ok
i postavi slike slobodno
-
@Dejan92
Koliko ti imas godina inace?
ako je 92 oznaka godista, onda se mnogo ceni tvoja voljnost da radis na sebi, pogotovo ako izdrzis do ozbiljnijih rezultata i ne odustanes ubrzo...
Jelovnici su uglavnom za dijetu, a Lazic i Milan su upravu, lepo kazu, sagoreces sve, ne preteruj sa masnim i to je sve, a kad dobijes finu masu oko 20kg, taman da budes po nekim merilima dobro gradjen 178cm 78kg, onda polako na kontrolisanu ishranu i da odlucis da li zelis da budes ogromni BB ili samo da dobro izgledas pa da vidis dalje kako ces sa ishranom i treninzima...
-
Hvala vam svima ljudi :) :)
Da 92 sam godiste , treniram wec mesec dana.. Kucna teretana, Sad uskoro krecem u teretanu..
Inace ne pijem nista nista gazirano,a i izbegavam masno da jedem , mesec dana , odkad sam poceo da treniram.
Slikacu se ,danas,sutra pa cu vam poslati slike :) Pozz
-
Evo i slika.. Izgledam dosta mrsavo, ali ne ko pre hvala Bogu, odkad sam poceo da treniram..
rezultati od mesec dana kucne teretane
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg384.imageshack.us%2Fimg384%2F6892%2F85575272zs5.th.jpg&hash=45cb72379352f99404752b3f2f30db2117349cc8) (http://img384.imageshack.us/my.php?image=85575272zs5.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg509.imageshack.us%2Fimg509%2F4438%2F58091968ga2.th.jpg&hash=0360c868dd38d2c9270295b5b63aad2a1d87939d) (http://img509.imageshack.us/my.php?image=58091968ga2.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg509.imageshack.us%2Fimg509%2F1346%2F40021025ut2.th.jpg&hash=4d4ddddf33d8dd2d6683418b024876551acd7c8e) (http://img509.imageshack.us/my.php?image=40021025ut2.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg384.imageshack.us%2Fimg384%2F8997%2F57623592lm2.th.jpg&hash=8d752d8ab7581a7c86886d1a367af38cf0289f88) (http://img384.imageshack.us/my.php?image=57623592lm2.jpg)
Ostavite komentare, pozz;)
-
Udri po hdratima :)
-
Moze jos komentara? Cisto da znam..
I sta treba da radim da mi se malo popuni predeo gde mi se malo rebra vide? :pullhair:
-
Jedi ovsene pahuljice, one popunjavaju taj predeo ;) Salim se naravno cim malo dobijes masu i to ce se popuniti, tako da neces videti rebra. Znaci samo jedi i treniraj :yes:
-
hehe:p ok,hvala :yes:
A inace pre se videlo duplo vise :boxed:
I odkad treniram ugojio sam se 7kg :clap:
-
Dobar, dobar... Samo lagano. Nista ne ide preko noci! Jos si ti mlad, hormoni rade svoje, tako da kao sto su ti vec rekli, klopaj treniraj i dobro se odmaraj i rezultati ne mogu izostati! Gledaj da ne jedes bas totalni junk tipa, pecenje, bureke, cevape i tako to jer od toga samo salo! :) Sve ostalo dolazi u bzir!
-
samo ti cepaj po klopi, sto vise uh , sto vise proteina, slobodnije jedi..da nabacis 15 kg , malo sala, malo misica, pa kada steknes osnovu onda krenes u cepidlacenje sa hranom..sada samo udri po kalorijama..
TAKO JE LAZICU~!!!!!!!!!!!!!!!!
kakve slike.. prava je bilderica
-
btw koliko godina imas?