Ili samo jedi ovesne, pa za 30 min neku uzinu pa za 30 min neki jaci obrok, oni fazoni riba, piletina itd...jedes manje obroke vise puta time ces svo vreme imati konstantno snabdevanje svime potrebnim, sad zavisi da li imas vremena za to...
ok je otprilike,treba ti kalorija,dok ne dodjes do neke granice kad pocnes da jedes ciste kompleksne uh
vama koji tesko nabacujete masu moze i da se oprosti neki junk s vremena na vreme
Moze se oprostiti, al mora da se ima mera, ne sme da ti se dopadne masa koja je u sustini salo tesko ces je skinuti, a mozda i ne primetis da ti krece salo ko ludo, kao i ja prvi put kad sam krenuo da dobijam na masi, upropastio sam defku maximalno, a to nije poenta...ako uzimas junk food pazi se u kojoj meri i slikama je najbolje da pratis napredak u definiciji, a brojkama u masi..
zasto jednostavno ne jedes plazmu i mleko, ili keks i mleko ima sve potrebne materije da nabacis kilograme..kada dodjes do nekih 70 kg onda menjaj dorucak....
Najprosce moguce je obicno najbolje...