Topic: BB kuvar-jelovnik za masu

[Fedor Emelianenko]

Ako zelite da budete veliki, morate dnevno da jedete bar jedan gram proteina zivotinjskog porekla po funti svoje telesne tezine. Podelite svoj unos podjednako na pet dnevnih obroka.

a ja svugde citam bar 1g proteina po 1kg.

1 funta = 0.45359237 kilograma

Ja koji imam 85 kila morao bih da unesem dnevno minimum 38.5g proteina. Dobro razumem da to zavisi od coveka do coveka kao i treninga. Znaci li onda da sve preko sto unesem se iskoriscava za obnavljanje misica (posle treninga).

[nemanja1234]

Ne znam samo kako si izracunao ovo za 38.5g proteina 
Jer ako, kao sto sam kazes 1 funta = 0.45359237 kilograma
Onda ti treba 187g proteina...

[jocifer]

Fedor- matematicar

[Fedor Emelianenko]

U da jebot kakav fail, matematika mi nije jaca strana 

[Lazic]

a ja svugde citam bar 1g proteina po 1kg.

1 funta = 0.45359237 kilograma

Ja koji imam 85 kila morao bih da unesem dnevno minimum 38.5g proteina. Dobro razumem da to zavisi od coveka do coveka kao i treninga. Znaci li onda da sve preko sto unesem se iskoriscava za obnavljanje misica (posle treninga).

tebi treba min 1 gr po kg telesne tezine..znaci za 85 kg uneses iz hrane oko 100 gr, sto ti je oko 500 gr mesa dnevno ..iza treninga mozes slobodno 50-ak iz hrane i 25 i wheya

[Kajzla]

Tunjevina + 4 kashichice kikiriki putera + 250ml jogurta = 40g proteina, mozhda chak i malo preko ... A najmanje vremena treba da se zguta

[Gagi 91]

Tunjevina + 5 kuvanih jaja zumanca bacis = 70-75 g Prot. Iseckas jaja na komadice i ubacis sa tunjevonom ,pojedes ocas posla ,Moze i jogurt.