Pozz svima, poceo sam defku zadnje nedelje aprila, znaci radim je trenutno 13 nedelja. Izdefinisao sam se skroz, znaci mislim da ne mogu vise, pa me zanima kako bi sada u ovom periodu trebala da izgleda ishrana (unos UH) i kardio.
Oko unosa uh - da li da radim varijacije neke osnovne tipa vise uh na dane kada radim sa tegovima a kada radim samo kardio onda niski dan
Oko kardia - da li da radim na prazan stomak 2-3 puta nedeljno+poslepodnevni na dane kada radim sa tegovima ili samo poslepodne posle tegova (tegovi 4x po programu)? I koliko puta nedeljno bi bilo ok za odrzavanje niskog %bf-a
Molim misljenje clanova koji imaju iskustva sa defkom
Topic: Kraj definicije (Read 3534 times)