Topic: Trcanje-Mrsavljenje

[Lazic]

mi smo pre za redukovanu ishranu i teretanu uz povremeni kardio..jer samo misic moze da sagori salo..a veoma lako mnogi od vas unistavaju misice kada skidaju kilograme..

[dexxx]

i ja radim povremeno, sobni bajs nemam gde u stanu da smestim, teretane kasno otvaraju, ostaje jedino trcanje...

[vaske12345]

Ipak,nista nema zdravije od dobrog kardia.

[Lazic]

to iz iskustva ili napamet?

[snoopy]

Trcanje jeste zdravo,ali se slazem sa Lazicem:

mi smo pre za redukovanu ishranu i teretanu uz povremeni kardio..jer samo misic moze da sagori salo..a veoma lako mnogi od vas unistavaju misice kada skidaju kilograme..

Ako neko ide u teretanu cisto zbog rekreacije,i ne misli da postigne Bog zna sta,onda je cesce trcanje ok,ali ako bi da nesto postignes u teretani tj. da nabacis misice,onda bolje redukovana ishrana i povremeni kardio...
Ali pre svega u oba slucaja ishrana je najbitnija,dzabe trcanje ako se ne pazi na ishranu.
To je ono gde mnogi sa viskom kilograma grese,misle da ce smrsati ako trce a ne paze na ishranu...e pa nece da moze 

[Tanor]

To je ono gde mnogi sa viskom kilograma grese,misle da ce smrsati ako trce a ne paze na ishranu...e pa nece da moze 

Ili jos gore, trce i gladuju 

[TheMilos]

mi smo pre za redukovanu ishranu i teretanu uz povremeni kardio..jer samo misic moze da sagori salo.. a veoma lako mnogi od vas unistavaju misice kada skidaju kilograme..

Taj sam priznajem 

Svako ne znanje mora da se plati

[vaske12345]

iz iskustva,otkad trcim jednostavno se osecam bolje,svezije,zdravije,a dok sam isao u teretanu uvek sam bio nekako napet zgrcen.Ipak slazem se najbolje je kombinovati teretanu i kardio,jer se gube masnje naslage,a dobija se misicna masa.Samo u mojoj teretani nema strucnih lica koji bi mi dali dobar program za defku.Lazicu moze pomoc neki program za defku ako moze bodyweight vezbi???

[CrnjaJunior]

Ukljucio bih se u temu sa istim problemom. Krenuo sam sa trcanjem prije oko 2 nedelje, trcim 5 puta nedeljno, prosecno 6-8km laganim tempom sa par pauza, uglavnom ujutro na prazan stomak... Cilj: 10-15 kg dole. Kombinujem i teretanu 4-5 puta nedeljno. Interesuje me da li dobro radim i neki program za trcanje...
unapred hvala
p.s. cuo sam da postoji neke spravice koje mere puls, kilometrazu i jos neke parametre prilikom trcanja...da li znate nesto vise o tome?

[Srdjan]

Ako je tacno ovo sto pises, vrlo brzo ces da zavrsis u bolnici, dal' usred povred dal' od premora. Jedino ako si profi, ali sta ces onda ovde? Smanji malo, trcanje 3 puta nedeljno, teretana isto, danima kada ne trcis. Sve preko toga je preterano