Pedja,hvala ti puno :)...
Znas ,kada pogledam stomak,i vidim kako stomak visi,pomislim da je to nemoguce skinuti osim operacija.
Zaista mislis da je dovoljno samo 8 nedelja?To je super,jer ja sam ocekivala puno vishe.
Koliko puta dnevno bi se trebala baviti vjezbama,i kojim?
Kakva ishrana,znaci koliko cega.Ja sam vegetarijanka,ali volim slatko,ne sad da se ubijam,ali pojedem cokoladicu :blush:,toga cu se odreci.
Mislim,imas iskustvo,pa bih bila jako srecna da mi kazes :),to bi mi puno znacilo :flowers:
Pedja , hvala ti puno na svajetima :flowers:,primjenit cu ih :)..
Dalje,dobila sam u trudnoci tako puno kg,jer sam nosila blizance...Razumijes :)
U pocetku ,kada sam bila u 3 mjesecu ,ja sam vec imala stomak,kao da sam u 6 recimo :)
Kasnije,kada sam bila u 9 mjesecu,ja sam jednostavno morala jesti vishe,jer mi je dolazila slabina.
To je to.
Sto se tice hrane,ja sam vegetarijanka vec nekih 10-ak godina.Sada imam 29 god.
Nikada nisam imala problema sa zdravljem.Sve sasvim ok.
Steper mogu kupiti i onaj maleni,sto nemanaslone?!
A bicikl sam gledala kosta 250 eura,izuzetno je kvalitetan,ima i jeftinijih.
Sto se tice tih mjeraca pulsa...to mogu kupiti ...nije problem,ako je to vazno.
Jos jednom se zahvaljujem :flowers:
E super Pedja :),cim kupim bicikl,mogu postaviti sliku,da vidite.....
Jel dobar onaj steper sto nema naslonjace?Koliko je kvalitetan?
To kosta oko 50 eura,,,
Taj sagrevac ,jel u obliku praha?
Ok,hvala...
Bas sam malo sa muzem pricala o tome.
Gledali smo nekakve stepere,one obicne sa nalonjacem ,kostaju oko 80 eura.
Imaju i trake za trcanje,od 1000 eura pa na dalje,ali meni je to puno dati novca...jos cemo razmisliti.
Evo sto sam pronasla na netu,ovdje kod nas
Sa ishranom mozes odmah da krenes,to ne mora da ceka odredjeni dan.lazic je potpuno u pravu...sto duze bydes odlagala, to ces jos duze zebe zavaravati da nisi spremna. bolje odmah preseci s tim, za pocetak sa ishranom...pa kad bude prilike odmah kreni i s treningom, ali nikako nemoj da cekas neki odredjeni dan jer to nece biti nista bolje.
Ne,ishranu danas nisam primjenila :bored:,i sad mi je bas zao...
Dali da krecem od sutra,ili da idm po danima...Tj od ponedeljka?Da mi je lakse pratiti tabelu
Sta vi mislite
Vazi Pedja.Hvala :)..
Znaci i danas idem u teretanu,i sutra...
Jel treba da pravim pauzu,ili mogu svakog dana da idem.
Koliko da radim vezbe. 20 minuta..pola sata ,ili 1 sat...
Ne znam ni od prilike koliko dugo da radim.Ne znamo koiliko mi je dovoljno.KOliko je potrebno.
Od cega da krenem prvo.
Od bicikla,ili da otrcim jedan krug na stazi(ima i staza za trcanje,to je velika hala),ili sa steperom...
protein pijes kao obrok.posto je tebi kardio primarna stvar onda ti ne treba pwm....
znaci obezbedi potrebnu kolicinu proteina iz hrane koju smes da jedes i protein neka bude najmanje 1/3 od ukupnog unosa..ako kasnije vidis da to slabo ide,onda neka ti 1/2 bude iz whey proteina.
Gle sad,vegetarijanske kobasice,ili sncle,pljeskavice,sadrze u 100 gr oko 22g proteina ,a UH 4.1 g...
Ok ,postupicu tako :)
jedino ako ih sam pravis..mada opet ...jedino volim zdrebece...volim..jedem sta god...ali retko.....tiki na tvoju zalost i zdrebece kobasice imaju u sebi svega 20% buta..sve ostalo je smece i aditivi
Velja :) ;)...
U Tofu ima najmanje UH,a ima dosta proteina :yes:
Evo sojine pljeskavice,sadrzaj je :
voda,sojini proteini,proteini iz brasna, prah od belanca,repicino ulje(sadrzi b vitamin),paradajz,luk,mlijecne proteine,sol,i prah od krumpira...
Jaoo Pedja,ti mene ubijas ;D..
Ja sam napisala ,jer jedino iz toga mogu uzeti proteine :yes:
I mlijeka,sira... da ne nabrajam...
Hehheheeh Pedja,ne kazem da je isto,moje je ukusnije ;D :yahoo:... Sallim se naravno,nemoj se ljutiti:) :flowers:.. ;) ;) ;)
Sta mogu,tako sam odlucila, :dunno:...
Znam da jedan vegan mora vishe pjesti od covijeka koji jede meso :yes:.
Zapravo ja ne jedem vishe,i da se nisam ugojila u trudnoci ovoliko puno,ja bih i danas izgledala vitko i zategnuto,sa nekih 55 - 57 kg :yes:
Tikice,jucer me slikao muz :yes:
Ne da je bilo ljudi,nego se cekalo na pravu po 5 -10 minuta :shocking:.Najgore sto je bilo 4-5 muskaraca koji su sjedili na psravam ai razgovarali :nonono
Nisam jela posni sir :yes::)Ako imas pravilnu ishranu i pridrzavas se budi bez brige nece se vratiti...Yo-yo efekat ide samo sa dijetama(zato sto naglo gubis navodno kilazu a ti ustvari gubis vodu,zato se tako brzo vrati),stoga opusti se,nastavi sa pravilnom ishranom,treniraj i uzivaj. :yahoo:
Nije bi porblem sto se tice UH..lako sam izdrzala ova dva dana :yahoo: :yes:
A sutra mogu jesti rizu :yahoo:
Da,da danas je dan za odmaranje,i bas mi prija :yes:
Ali jedva cekam sutra da idem u teretanu :weight_li :weight_li
Ja primjecujem "odokalno"( ;D :lol:) kako sam malo smrsavila :yahoo: :yes:
To me tjera naprijed...
Samo..nekako se plasim sada kada sam jela badem i lesnik..da se ne vrate kg ;D
Beg ,u pravu si...ne moze nista preko noci..Jos jednom nema na cemu i samo napred(niko ne sumja da ces skinuti i svi ti to zelimo i trudimo se da ti pomognemo koliko god znamo i mozemo) ;) Samo napred :hockey:...Sredices ti to :showoff:
Polako...skinucu ja vec sav vishak :yes: :yes: dan po dan:))
Hvala jos jednom ;)
Moja druga nedelja je tu :yes:,sasvim mi lijepo ide :yahoo:...Drzim se rezima ishrane..idem u teretanu..samo imam jedan probelm.Ne dushe ne gresis,razlog zbog kog nista nisi osetila moze da bude iz 2 razloga:Prvi je da jesi dobro trenirala ali u glavi imas (ne znam sad kako da ti objasnim pa cu reci ovako)trip da si lose trenirala sto se desava svima sa vremena na vreme,ili pod 3 jednostavno popravila si formu :yahoo: pa mozes malo da povecas minutazu na bajs i malo da pojacas trening :showoff: :respect:
Jucer sam bila preko sat vremena u teretani..."vozila" bicikl oko 25 min....itd...
nekako mi se cinilo sve odvishe lako...Kao da nisam dovoljno radila :( :bored:.
Znaci sve sam prosla...kako mi je ona drgarica pokazala...prvo protrcala krug na stazi(ima staza za trcanje u tom sportskom centru) ,pa bicikl..zatim "veslanje" 6 min...poslije toga idem na lat mashine(jel se tako zovu?),radim stomak,struk..ruke,noge...Dali grijesim negde :dunno: :nonono:
Sve sto je brzo kuso je!!...samo polako..Da ti taj novi nacin zivota udje u krv..To je najvaznije!
Na nekim sam temema procitala da treba unositi (znaci ponedeljak) oko 100gr UH,utorak 35 gr...jel treba ja sada da se pridrzavam ovoga rezima ili da ostajem naonom starom rezimu???..PA NE TREBA DA SMANJUJES UH ZBOG BOJAZN OD GOJENJA..
Dalje,jel grijesim ako pojedem puno manje UH?Jer cesto ne pojedem recimo 75 gr UH..
Ok Pedja,hvala...,....SAMO SE TI DRZI ONOGA STO TI JE CIKA LAKI NAPISAO I NE VOZI BRIGU... :sport:
Samo sam htjela znati,da ne gresim negdje.
Nisam bila sigurna:))
Hvala :yes: :) ;)
Joj,ja stalno sebi povecavam i uvek sam na 10kg viska :blush: :nonono:. Prvo sam htela bar do 65 (deli me samo jos 5,5kg),a sad kad sam blizu vec mastam o 59 pa mozda i 58 :). Pozdrav dushe! :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1:
:redcard: neeee slatkisi ni cokoladice!!!
ih bre zenske stvarno...ja sam sad uzeo proteine sa aromom vanile, a ima i cokolada i sta sve ne jos...pa sta ce vam slatko pored toga????
disciplina se zahteva :vertag:
I odmori sa tim merenjem!!...meri se jedanput nedeljno..sakri vagu..daj komsiji,nemoj stalno da se meris :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?
Sto se tice proteina,nema sanse da trazis jos,jer te ovo u potpunosti zasiti,vjeruj mi
Ja sam upravo odradila HIIT.
21 minuta,duze nisam mogla :blush:,presla 7 km, potrosila 150 kalorija,.
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?
Sto se tice proteina,nema sanse da trazis jos,jer te ovo u potpunosti zasiti,vjeruj mi
Ja sam upravo odradila HIIT.
21 minuta,duze nisam mogla :blush:,presla 7 km, potrosila 150 kalorija,.
Te kalorije nema veze sa zivotom.bitno da ti imas merac brzine i da mozes da pratis duzinu voznje pod odredjenom brzinom...Znaci ako ti je brzo odnos 20/25 ti smanji na 17/22km /h..
Do kraja nedelje.Od ponedeljka onda idi 20/25km/h..
Inace onim danima kada ne radis hiit,normalno vozi bajs ujutru na prazan stomak kafa pre toga..Ima da se uradis bolje nego u teretani.
Zato sto mozes da ugrabis i rano ujutru kada su masti najosetljivije...
Vijaca ti ne treba jel prvo dosta umara,drugo nije laka da bi radila neki hiit(potrebna je tehnika)..bolje sedni i uzivaj :yahoo:
Ja da se pohvalim,2 nedelje se nisam vidjela sa prijateljima,i danas kada su nam dosli u goste,rekli su kako ne mogu vjerovati koliko sam smrsavila :yahoo:
Ja da se pohvalim,2 nedelje se nisam vidjela sa prijateljima,i danas kada su nam dosli u goste,rekli su kako ne mogu vjerovati koliko sam smrsavila :yahoo:JUPIIIIII!!!!!!!!!! To dushe,samo napred :weight_li :weight_li :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1:
Vesna,hvala draga.Ostalo mi jos samo 14 kg ;D :yes:
Rekao si da javim 10-og za promjene,,,jel ok da sada pojacam?
Ma vraga,zato stojim jos na 69 :nonono:Krenuce to dushe!! I ja stojim vec 3 nedelje ne mrdam, ali svi kazu da mora da krene. Ali npr. stojim na istoj kg, a jedne farmerke u koje uporno hocu da se uvucem sad mogu malo vise da navucem. Ja te razumem potpuno, koliko god puta da nam kazu da vaga nije merilo, nama jeste, hocemo da vidimo brojku koju zelimo. Srecom postoji forum pa mogu vas ovde da "peglam" sa svojim kg, MM vise nece da cuje za kg, ludi :insane: :evil2: :wallbash1: pozz i samo nastavi sa :showoff: :showoff:
Ma vraga,zato stojim jos na 69 :nonono:
Vesna,da to je bilo jos dok je bapo prvi snijeg :yes:...
bas smo bili prosle nedelje na sankanju ,ali nisam slikala :dunno:,sada mi zao :nonono:
Ja danas stala na vagu,i imam 68 kg :clap: :yahoo:
Ja radim :yes:,i radim..i rezultati se vide :yes:
Danas sam malo zgresila pojela sam 2 male kiflice (od bijelog brasna).
Drago mi je da se osjecas bolje Dushe :yes: Mene koljeno i skocni zglob bas muce : :boxed:, kupila sam one kao stitnike pa je malo bolje (zao mi moje trake na njoj mi hiit bio najbolji). Pazi da se ne povrijedis u teretani. :blowkiss:Nista bez teretane,sada vidis zasto je bolje gym nego kuca, tj kombinacije vise kardio sprava..Ali vodi racuna nije noz do guse bolje i da popustis u toku vezbanja, nego da pravis pauzu danima..
Mednota,bravo!!!Super!Tako nastavi.
I mi stavimo kabanice kada smo napolju,samo sto moji sklanjaju pa pokisnu malo :bored:.
Znam taj osjecaj kada pogledas u ogledalu ,izlogu i vidis tamo mrsaviju zenu :yahoo:,i jos malo,pa vidis skroz vitku i lijepu damu kako sheta.Samo moramo biti uporne.
Ja sam i dalje redovna sa vjezbama.Moja vaga se spustila na 66,ali ipak nije dovoljno da bih sama priznala da imam 66 kg. :yes:
Lazicu,znas kako.Kad se mucis i zelis da postignes nesto...znas da mozes bolje,ali mozda nemas dovoljno snage.Nekako ne zelim priznati tih 66,kada je 66.9.To mi je vishe 67 ;D.
Ja sam i inace pod stresom zbog vishka svojih kg,ali mi nikad nije problem priznati da imam puno vishe kg nego sto bih trebala imati.I nije mi problem reci koliko imam kg.Vec sam svima dosadila ;D :lol:
Meni treba pomoc!!! :help:
Dakle,ja sam u guzvi ovih dana,i ne stignem jesti kako treba,budem bas gladna..
Jel smem ja popiti proteine 2 puta,po 3 dl?
Jer na kutiji pishe samo jedna porcija(?) ,al ja sam GLADNA... :nonono:,radimo bas naporno
Hvala na savjetu :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:.
Pisacu vsihe,cim budem imala vremena :blowkiss: :blowkiss:
12 kila manje je veliki uspeh