EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: dushe on January 31, 2007, 06:44:29 PM

Title: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 06:44:29 PM
E pa meni ovo treba :yes:!
Dakle,ja imam nekih 20-ak kg viska :blush: :nonono:,ostalo mi je poslije porodjaja,imamo blizance.
Htjela bih se vratiti na svojih 55 - 57 kg.
Sada muchim muku kako vratiti,kako se natjerati da krenem.
Trcala sam neko odredjeno vrijeme,ali pored djece to je nemoguce.
E sad,u mojoj blizini postoji fitness club,u koji cu se odsetati ovih dana .

Sta mene zanima,ima li ko iskustva.Ja sam se porodila na carski(pre godinu i 4 mj),imam ogroman stomak,slauh.
I vishak koze je tu,jako puno.Dalli je moguce vjezbama zategnuti stomak.
Ne,ne ocekujem ja sad plocice,ali ocekujem ravanm stomak,bez onog viska koze koji visi :(.

MM me uvjerava da se to vjezbama otici,ali sve zene oko mene mi govore da nema sanse.
Jer ,ja sam u trudnoci imala ogroman stomak,ali bas ogroman.

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on January 31, 2007, 06:51:07 PM
sa pravilnim vezbama i sa primerenom dijetom nema nedostatka koji se ne moze srediti..

naravno..ovde ne mislim na ne daj boze teska telesna ostecenja..

vec na to sto ima kod tebe..

dakle..mozda ti cilj sada izlgeda daleko..ali veruj da se to sve sredi kroz 8 nedelja pravlinog rada,vezbi i naravno sto je najbitnije...izbalanisrane ishrane

ovo ti govrim iz iksutva a ne lupetanja iz razno raznih casopisa i skolksih knjiga..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 06:56:23 PM
Pedja,hvala ti puno :).

Znas ,kada pogledam stomak,i vidim kako stomak visi,pomislim da je to nemoguce skinuti osim operacija.

Zaista mislis da je dovoljno samo 8 nedelja?To je super,jer ja sam ocekivala puno vishe.

Koliko puta dnevno  bi se trebala baviti vjezbama,i kojim?
Kakva ishrana,znaci koliko cega.Ja sam vegetarijanka,ali volim slatko,ne sad da se ubijam,ali pojedem cokoladicu :blush:,toga cu se odreci.
Mislim,imas iskustvo,pa bih bila jako srecna da mi kazes :),to bi mi puno znacilo :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on January 31, 2007, 07:00:59 PM
Znas kako to je rezultat koji je ostvariv ali samo ako si bas disciplinovana,znaci nije nerealan.
Problem je mali posle trudnoce da se zena dovede u neki kolosek,jos si ti vegetarijanka,
bice problem obezbediti kvalitetne proteine za odrzavanje funkcionalnosti misica,pri tolikim naporima..
Ajde da vidimo koliko si resena, pa  da napravimo jedan jelovnik i sistem rada ovu temu cemo izdvojiti da bi samo tebi davali savete..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on January 31, 2007, 07:08:16 PM
Pedja,hvala ti puno :).

Znas ,kada pogledam stomak,i vidim kako stomak visi,pomislim da je to nemoguce skinuti osim operacija.

Zaista mislis da je dovoljno samo 8 nedelja?To je super,jer ja sam ocekivala puno vishe.

Koliko puta dnevno  bi se trebala baviti vjezbama,i kojim?
Kakva ishrana,znaci koliko cega.Ja sam vegetarijanka,ali volim slatko,ne sad da se ubijam,ali pojedem cokoladicu :blush:,toga cu se odreci.
Mislim,imas iskustvo,pa bih bila jako srecna da mi kazes :),to bi mi puno znacilo :flowers:
..

sto se tice vezbanja...3-4 puta trening sa tegovima u kombinaciji sa kratkim ali intezivnim HIT kardio treningom u dane kada vezbas sa tegovima..znaci HIT u trajanju od oko 15 min posle rada sa tegovima..a u dane kada ne vezbas..kardio trening takodjer HIT ali ovaj put nesto duzi...25 min...idelano bi bilo u dane kada ne vezbas ujutro HIT 15 min i uvecer 25 min....

nemoj da te zaludjuju sa besomucnim izvodjenjem vezbi za stomak..one su neophodne naravno...ali ne u toj meri da svaki dan treba da radis stomak...

sto se tice slatkog..soory..nista od toga..ne bar u tom periodu..moras da se zrtvujes.

sto se tice toga da si vegeterijanac...tu ej malo problem..ali nije neresivo..

moras da kazes sta konzumiras..ok..znam..ne meso...ali dali u obzir dolaze recimo jaja..riba i dali smes neki od mlecnih proizvoda??
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 07:09:18 PM
Lazic,ja sam rijesena vec sada krenuti.
Moj je problem sto se osjecam izgubljeno.
Ja sada imam nekih 74 kg
Necu stati dok ne skinem na 55 - 57 kg sa zategnutim tijelom

Hvala ti :yes: :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on January 31, 2007, 07:16:38 PM
Znas kako ispisi malo sta bi mogla da jedes a mi ce da eliminisemo i sortiramo.
Ovo sto ti Pedja kaze usledice nakon malog postepenog uvodjenja u sve to,jer pretpostavljam da si fizicki neaktivna.
Prvo malo podataka kada mozes,koliko vremena,koliko novca,koja hrana ..Jednostavno ovo sto pisemo je nesto okvirno,do toga se postepeno dolazi.ali prvo informacije..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on January 31, 2007, 07:20:46 PM
Ajde dushe samo napred...uz tebe smo..:) :showoff:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 07:53:36 PM
E super!
Hvala vam puno na odgovorima!To mi puno znaci.Pedja pisali smo u isto vrijeme ,tako da sam propustila da odgovorim,kad  sam pisala Lazicu  :).Igy hvala :)


Sada cu da odgovorim ,i da pojasnim malo moju ishranu i ostalo.

Sto se tice nase prehrane.
Jedem sve osim ,meso  i riba.
Znaci sir ( 17 % masnoce),mlijeko ,ili bezmasno ili 1.5 % masnoce...jogurti  bezmasni.

Nije mi problem odreci se slatkog.

Sto se tice novca,nije to problem.
Imam u oblliznjem trznom centru fitnes klub,kao i jednu ogromnu teretanu,jos blize nasem stanu.
E sad ,vrijeme kada bih mogla raditi.
Moj muz radi u 2 smjene,tako da ja moram organizirati uvijek kada je on kod kuce,odlazak u teretanu itd...
Kod kuce mogu vjezbati bilo kada,jer imam vremena.
Koju spravu bi bilo najbolje kupiti?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on January 31, 2007, 07:55:25 PM
A jaja?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 08:07:52 PM
Ne ,ne jedemo jaja :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on January 31, 2007, 08:13:14 PM
da razmislim sta je pametno,hrana ogoman problem,verovarno ne bi koristila protein od surutke,
morala bi da pronadjes protein od soje ili nema veze to..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 08:18:15 PM
Kako mislis ,protein od surutke.
Mi jedemo mlijeko i mlijecne proizvode...ako mislis na to.

Ovdje ima da se kupe raznorazni proteini,ja nemam isustva tako da ne znam sta mi treba...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on January 31, 2007, 08:21:05 PM
Onda super ,mozes bar whey i ja pitam svasta..Da razmislim malo o svemu pa cu sutra da ti napravim spisak ,namirnica,naravno trebace ti taj protein i mozda da kazem neki sagorevac masti..ali o tome cemo sutra da ne odvlacim temu u off.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 08:24:56 PM
E super,hvala ti na trudu :)

Ja se iskreno nadam da ce i mnogm drugim pomoci,znam koliko je meni  tesko.

Laka noc :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 09:49:42 PM
Pedja,ti si  govorio o HIT i kardio,ja ne znam sta to znaci :blush:...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on January 31, 2007, 09:56:23 PM
To je jedno te isto,samo drugog inteziteta, objasnicemo ti sve samo polako..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on January 31, 2007, 10:27:06 PM
Ok,hvala  :)


E sad,da ne nadovezujem puno postova.
Mi planiramo kupiti spravicu za vjezbanje.Sta preporucujete.
Mi planiramo  kupiti ili sobni bicikl ili onaj kao camac,za veslanje...( ne znam strucni naziv)
Ili mozda nesto trece?

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 01, 2007, 07:25:40 AM
aleluja.... :showoff: :showoff:..kardio zavrsen

gledaj-sto se tice sprave koju ces kupiti...nemoj nikakve sprave univerzalne,multiplex i te fore..to je bacanje para..kupi ili sobni bickl,sobni steper ili traku za trcanje...dobrog kvaliteta..drugacije ce veoma brzo da ti se raspadne..

kao sto ti rekoh..u dane kada ne budes isla u gym onda vezbaj kuci na jednoj od ovih srava..ujutro odmah cim se probudis..moze jutarnja kafica bez secera i na kradio...

u pocetku ce da ti bude mnogo tesko i zato bih predlozio da zaboravis na HIT nekih 10-15 dana dok ne udjes malo u ritam..a to ti podrazumeva to da ces svako jutro kao sto rekoh da radis kardio u trajanju od 20 minuta..i uvecer u trajanju od 15 minuta...bez promene ritma...

u dane kada ides u gym..onda ces da radis 15min..posle treninga sa tegovima.

tako prvih 15 dana..

posle toga perioda ces raditi sve isto ali sada sa promenama intervala..dakle..ides 1 minut ajde da ga nazovem sprint da lakse shvatis o cemu pricam..i onda 1 min chill out faza ..

najbolje je kada imas puls metar..ali posto pretpostvaljam da ga neces imati onda je najbolje da radis ovako pa za pocetaka cemo da se osloniti na pretpostavke..

dakle..1 min brzo..1 minut veoma sporo....i tako u pocetku koliko mozes da bi nam krajnji cilj bio 25 min ovakvog sistema ujutro...i 20 min uvecer kada ne radis sa tegovima..

i 20 min nakon vezbanja sa tegovima..

sto se tice vezbanja sa tegovima..posto kazes da ti je teretana u blizini onda najbolje da tamo od insutruktora potrazis savet za vezbanje posto je dosta tesko ovako preko neta obajsnjavati vezbe nekome ko ne zna bas nista od toga...

sto se tice hrane..varijacija i igra sa UH ce doneti rezualtata...

malo je problem kod tebe sto ne jedes meso ali moze nesto da se iskobinuje..

recimo primer..

pon..posni sir,bezmasni jogurt i whey protein +150 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb/

uto..posto ti je hrana tj mora da bude prilicno jednolicna..ostani na istoj vrsi proteina +75 gr UH-skobastih

sreda...proteinski dan...dakle..nista UH samo unos proteina+gomile povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd

cetvrtak..75 gr UH..proteini sve isto

petak...150 gr UH..proteini sve isto..

subota 0%r UH..proteini sve isto.+gomile povrca

nedelja,.. 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100-150 gr..lesnik..badem..orah...

problem kod tebe je kao sto rekoh...ne unosenje mesa...

iskreno..nikada necu moci shvatiti cemu ta opredeljenost...

primera radi.imao sam jednog klijetna iz slovenije i momak je cist vegetrijanac..nije jeo cak ni ribu...dugo sam se mucio sa njim sta da mu uradim tj koju vrstu i kakve hrane i onda sam se odlucio tj on je rekao da sme da jede snicle od soje..koje je i do sada jeo...stvarno je momak bio uporan i ja sam rekao da mogu da mu sastavim neki plan..ali da to nikada ne moze da bude dobro kao kod ostalih ljudi koji unose namirnice zivotnjskog porekla...on je insistirao ali kao da sam znao..jednostavno sam odustao..digao sam ruke jer sam negde duboko u sebi znao sta ce da se dogodi..

a to se i dogodilo...momak je nasao nekoga ko mu je sastavio celu tu pricu...i sada ima zdravstvenih problema..estrogen mu je skocio..pojavila mu se ginekomastija..a nije koristio aas..imunitet mu je oslabio...sada je uradio hormonalne nalaze i nece da mi ih pokaze jer je samo rekao..bio si u pravu..

eto...dakle..licno nemam nista protiv nikoga ko ima drugaciji pristup zivotu....ali ako sto rekoh..nikada necu shvatiti tu opredeljenost..tj nikada mi nisu jasni razlozi za takvu odluku bilo koga.

suhe,..bez uvrede molim te...ali samo sam izneo moje misljenje jer kao sto vidis..dosta je problem kod tebe uradti program za tako nesto..

i samo jos jedno pitanje...iz kojega ces sama izvuci zakljucak..kazes..da si dobila 20kg u trudnoci..od cega toliki kg kada si jela iskljucivo vegeterajansku hranu??

ali u svakom slucaju..ovo bi trebalo da bude neki okvirni tvoj jelovnik..

mnogo ce ti biti tesko da izdrzis ovako nesto..bar prvih 15-ak dana..veruj..ali u koliko istrajes...rezultati ce ti biti vidljivi u periodu za koji sam ti rekao.....

e da..obavezno uzmi antioxidnase..znaci neki mulit vitaminsko minerlani preparat kojeg imas u svkom nutrition shopu..

pojacaj unos c vitamina.....
i po meni bi bilo idealno da ubacis 15 gr glutamina pred spavanje....
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 09:51:37 AM
Pedja , hvala ti puno na svajetima :flowers:,primjenit cu ih :)

Dalje,dobila sam u trudnoci tako puno kg,jer sam nosila blizance...Razumijes :)
U pocetku ,kada sam bila u 3 mjesecu ,ja sam vec imala stomak,kao da sam u 6 recimo :)
Kasnije,kada sam bila u 9 mjesecu,ja sam jednostavno morala jesti vishe,jer mi je dolazila slabina.
To je to.

Sto se tice hrane,ja sam vegetarijanka vec nekih 10-ak godina.Sada imam 29 god.
Nikada nisam imala problema sa zdravljem.Sve sasvim ok.

Steper mogu kupiti i onaj maleni,sto nemanaslone?!
A bicikl sam gledala kosta 250 eura,izuzetno je kvalitetan,ima i jeftinijih.
Sto se tice tih mjeraca pulsa...to mogu kupiti ...nije problem,ako je to vazno.

Jos jednom se zahvaljujem  :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 01, 2007, 10:59:29 AM
Pedja , hvala ti puno na svajetima :flowers:,primjenit cu ih :)

Dalje,dobila sam u trudnoci tako puno kg,jer sam nosila blizance...Razumijes :)
U pocetku ,kada sam bila u 3 mjesecu ,ja sam vec imala stomak,kao da sam u 6 recimo :)
Kasnije,kada sam bila u 9 mjesecu,ja sam jednostavno morala jesti vishe,jer mi je dolazila slabina.
To je to.

Sto se tice hrane,ja sam vegetarijanka vec nekih 10-ak godina.Sada imam 29 god.
Nikada nisam imala problema sa zdravljem.Sve sasvim ok.

Steper mogu kupiti i onaj maleni,sto nemanaslone?!
A bicikl sam gledala kosta 250 eura,izuzetno je kvalitetan,ima i jeftinijih.
Sto se tice tih mjeraca pulsa...to mogu kupiti ...nije problem,ako je to vazno.

Jos jednom se zahvaljujem  :flowers:
..

sto se tice bicikla....sto kvalitetniji..to tebi bolje..i naravno i obavezno pulsmetar...

dushe..nisam ja ni rekao da neko ko ej vegetrajinac mora pod obavezno da ima problema sa zdravljem..to nikakko..ali da su uvjeti za to  vise nego odlicni..to svakvko..pogtovo za muskarce..ali niej ni bitno...

zaobravio sam u proslom postu da ti kazem da obavezno nakon prvih 15-ak adna pocmes da pijes neki dobar sagorevac..

po meni najbolja opcija za tebe je unydine ili dyma burn...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 01:39:58 PM
E super Pedja :),cim kupim bicikl,mogu postaviti sliku,da vidite...
Jel dobar onaj steper sto nema naslonjace?Koliko je kvalitetan?
To kosta oko 50 eura,,,

Taj sagrevac ,jel u obliku praha?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vuksa on February 01, 2007, 02:17:03 PM
tablete
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 01, 2007, 03:42:12 PM
E super Pedja :),cim kupim bicikl,mogu postaviti sliku,da vidite...
Jel dobar onaj steper sto nema naslonjace?Koliko je kvalitetan?
To kosta oko 50 eura,,,

Taj sagrevac ,jel u obliku praha?
..

nemoj steper..obicno so to jako loseg kvalitete...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 05:33:21 PM
Ok,hvala.
Bas sam malo sa muzem pricala o tome.
Gledali smo nekakve stepere,one obicne sa nalonjacem ,kostaju oko 80 eura.
Imaju i trake za trcanje,od 1000 eura pa na dalje,ali meni je to puno dati novca...jos cemo razmisliti.

Evo sto sam pronasla na netu,ovdje kod nas
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 01, 2007, 05:38:51 PM
Uh dushe ,uglavnom ti je pedja rekao sve..kada se odlucis na nesto konkretno onda da razradimo u detalje malo oko svega.
Satnicu,koliko minuta,zasto toliko ,hrana kada i kako u toku dana...
Ceo dan razmisljam o ishrani i bojim se da ces morati da izdvajas
za suplemente finu kolicinu para.Maltene kao jedan bilder za mesec dana.Ali kazem da ne stoje ovde informacije uzalud.
Raspisacu se kada dodje vreme za to..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 01, 2007, 05:39:44 PM
Ok,hvala.
Bas sam malo sa muzem pricala o tome.
Gledali smo nekakve stepere,one obicne sa nalonjacem ,kostaju oko 80 eura.
Imaju i trake za trcanje,od 1000 eura pa na dalje,ali meni je to puno dati novca...jos cemo razmisliti.

Evo sto sam pronasla na netu,ovdje kod nas
..

SOORY STO PITAM..A GDE TI ZIVIS??
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 01, 2007, 05:42:40 PM
Severni pol..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 01, 2007, 05:45:56 PM
Ovaj sobni bicikl ti je odlicna stvar..imas i takav steper..ali mi se cini da je skuplji..ali za 150-200 e mozes odlican bajs da kupis!  a to je prava stvar!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 05:46:25 PM
Zivimo u finskoj.

Ok je,znam da ne zelite pisati uzalud :yes:.
Ja u svakom slucaju krecem od ponedeljka.
Jer mi tako lakse.Bar po ovome kako je Pedja napisao.Po danima.
Recimo za teretanu ovdje,bez instruktora mi je samo 2 eura ulaz,to je nista.
Dobro,ako zelim sat vremena instruktora,e tu moram izdvojiti 100 eura.
Bar sam procitala na njihovom sajtu.

Dalje,za hranu Lazicu,ne razumijem.Kako mislis da treba puno izdvojiti,ja ne razumijem.
Ja mogu sutra otici i vidjeti cijene u grad,napishi mi sta mi treba.
Ne moze biti skuplje od 20 eura?!Pa neka bude i 40 eura?!Reci mi od prillike koliko mislis skupo
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 01, 2007, 05:53:14 PM
Pa ti ces moci da jedes to sto jedes,sa varijacijama,pirinac,krompir,grasak,boranija..
Moras da nabavis whey  protein preko 80%,ne znam koje marke ima,takodje ,multi mineralno vitaminski kompleks,posebno,C,B-6.
Sagorevac masti..to sve moras da vidis,koje imas u ponudi da se
izabere jedan..
Dan pre nego sto krenes isplaniracemo celu nedelju,ovo sve sto je napisano uopsteno,mora da se precizira pogotovu sto ces raditi bez instruktora.
Zato mora da znas i sta ima od sprava i rekvizita,da se tako i planira rad u teretani..
Bice sve ok ,mora i suprug malo tu da ucestvuje,mnogo znaci podrska jer krize su velike prvih 7 dana..

Polako..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 01, 2007, 05:58:18 PM
a i mi smo tu..  :basketbal
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 06:07:52 PM
E super.

Puno mi je lakse :yahoo:

Ovako  MM(moj muz) ,on je tu ,ali on ne moze u teretanu sa mnom,jer su djeca tu :bored:.
Jedino da njih povedemo.
Ta je teretana gdje dolaze i muskarci i zene,znaci nebi bio problem kada bi on poshao sa mnom.

Inace mi jedemo jako puno graska,mahune(boranija),pirinac,krumpir ,brokula....
Ok,ja sutra odo u grad,i izabrat cu od ovoga sto ste mi rekli.
Isto tako cu pokusati otici u teretanu,i vidjeti sta sve ima.


Znaci,dobar je ovaj bajk sto sam stavila sliku.E super.
Evo jos jedan,ovaj kosta oko 300 e

Ne znam sta bih odabrala od ovo troje.ali jedno moram kupiti do ponedeljka....
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: ANILI on February 01, 2007, 06:09:03 PM
Dushe...ja bi ti preporucila da uzmes Orbitrek platinum ukoliko se odlucis za kucnu spravu....ja sam ga kupila pre dve godine i mogu reci da je odlican...to ti je nesto kao bajs-steper....imas na njemu i displej koji ti pokazuje brzinu,kalorije,distancu,puls....tako da mozes pratiti otkucaje....ja sam ga kupila preko top shopa al mozes da se raspitas dal ga oni jos prodaju....tad je kostao 200eu sad je sigurno manje....a imas i preko oglasa ljude koji prodaju za 100eu bukvalno nekoriscen....nadam se da ces uspeti.....drzim ti fige ;)....e da i evo ti pogledaj sliku da bi imala predstavu kako izgleda sprava
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 01, 2007, 06:09:50 PM
Mislili smo da te muz podrzava psihicki..da ti ne pravi zazubicer..zafrkava i to...ne treba ici sa tobom u teretanu..:) :strong:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 06:11:11 PM
E super!Znam i ovo sam gledala!!
Bravo!
KOsta oko 200 eura,mislim.
Samo sam mislila da nije toliko efikasan kada ga ovdje niko ni ne spominje :blush:
Hvala ti :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 01, 2007, 06:13:45 PM
Nije ovo losa spravica ali se brzo unisti, bajs i stepre su nezamenjivi.
Za kucu ti je ok bajs, u teretani ces i onako da radis ono sto je glavno za pocetak, a to sto radis kuci je samo dodatno..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 06:14:35 PM
Igy,ma nece.Podrzava on mene.Drago mu je sto sam odlucila.
Sutra ce natrpati kucu,kikirikijem,chipsom :p ,salim se naravno.

A drago mi je sto ste vi tu,nekako znam da necu odustati,jer ste vi tu :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: ANILI on February 01, 2007, 06:17:26 PM
Ja ti garantujem da je SUPER....uz pomocu njega bas sam skinula prosle godine....ujutru sam vozila na gladno....pustis neki filmcic i vozas
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 06:19:45 PM
Imam osjecaj da cijelo vrijeme nadovezujem postove,ja se izvinjavam i trudicu se ubuduce da sacekam :blush:.

Lazicu,a koliko puta cu morati u teretanu ,nedeljno.I koliko dugo vremena,sat vremena ili duze?
Sa cime pocinjem?

Anili,znaci ti si zadovoljna.

Evo sad samo da odeberm izmedju tog bajsa i ovog stepera.

Polako se priblizavam cilju,tj pocetku :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: ANILI on February 01, 2007, 06:20:58 PM
Ne moze da se unisti ako samo ona vozi....ja sam ga ubila od koriscenja i bas mu nista nije...GARANATOVANO.....jbt zvucim kao da radim za top shop :lol: :lol:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 01, 2007, 06:24:17 PM
pa u pocetku ces ici najvise 3-4 puta, to ces raditi kruzne treninge, po spravama,zato je bitno da znamo sta ima, po 1 ili 2 kruga 1 ili 2 serije 10-12 ponavljanja.
kardio ces krenuti npr od 15-ak minuta pa ces svaki trening povecavati,da za 14 dana pripremis telo za ono sto sledi..

pregrmis upale i ravijes malo kondiciju,poskidas otpad koji se nalazi po zidovima krvnih sudova..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Nella on February 01, 2007, 10:14:18 PM
e ovaj orbitek je strava za kucnu upotrebu mislim...kod mene u gymu ima al ze zove power walk...malo je bolji..obozavam ga...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 01, 2007, 10:31:28 PM
Ja sad samo prikupljam info :)
I moram priznati ,jedva cekam ponedeljak.

 :weight_li
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on February 01, 2007, 10:38:02 PM
hehe onda je super ako cekas jer ponedjeljak ce ubrzo...  :yahoo:
samo lagano i sve ce polako dolaziti na svoje najvaznije je poceti al  vidim ti imas jaku volju i zelju a ovde dobijas sve potrebne info...sretnooo  :clap:

joj i meni ovaj orbitrek isto pravo super izgleda da mi hoce neko pokloniti hehe, al gdje ja idem nema ga , jos se sjecam reklame na tv shop kad je tek izasao bas mami da se kupi heh...jes odlucila sta ces uzeti na kraju
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 02, 2007, 08:54:56 AM
E ovako,posto se ja ne mogu odluciti sta i kako.
MM je predlozio da idce nedelje vidim u teretani,koja meni najvishe spravica odgovara,da to i kupim.
A ne da za par nedelja kazem da mi se ne svidja vishe.

On mi predlaze upravo orbitrek,e sada vidjet cemo danas.

Ja vas pozdravljam,pa da ne rastezem previshe temu.
Kada krenem,trazit cu savjete :).Vama hvala puno :)

(MM me nagovara da danas pocnem?)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 02, 2007, 10:56:20 AM
Bitna je volja a ti je imas!
Mene pre malo manje od godinu dana niko nije mogao da nagovori da krenem u teretanu..krenem ali posle 2,3 treninga batalim jer kao imam upalu i ne mogu!
Ne dozvoli da pravis tu gresku kao ja, budi uporna i imaces rezultate!
Sad sam pravila pauzu od mesec i jace-zdravstveni problemi, i veruj mi jedva sam cekala da opet krenem.
Covek se lepse oseca kad vezba, osetices to i sama, samo napred Dushe mi smo uz tebe !  :strong:
I uvek racunaj na Exyu fitness team  ;D :lol:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 02, 2007, 11:02:47 AM
Sa ishranom mozes odmah da krenes,to ne mora da ceka odredjeni dan.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 02, 2007, 11:12:52 AM
Sa ishranom mozes odmah da krenes,to ne mora da ceka odredjeni dan.
lazic je potpuno u pravu...sto duze bydes odlagala, to ces jos duze zebe zavaravati da nisi spremna. bolje odmah preseci s tim, za pocetak sa ishranom...pa kad bude prilike odmah kreni i s treningom, ali nikako nemoj da cekas neki odredjeni dan jer to nece biti nista bolje.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Milan on February 02, 2007, 12:15:41 PM
dushe,kupi bajs,lakse je za koriscenje nego orbitrek.tamo treba vremena da se uhodas
sta je bodrite sad a nije ni krenula,cuvajte podrsku kad pocne jer tad ce joj biti tesko,za sad je samo na slatkim mukama ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 02, 2007, 12:18:05 PM
treba da je bodrimo jer ce joj biti lakse da se odluci na taj korak. ako svi cute, mozda pomisli da je to lose ili nesto trece
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Milan on February 02, 2007, 12:20:53 PM
pa vec je odluceno da se pocne :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 02, 2007, 12:48:03 PM
ali ne i tacan datum...jel...zato nek odma krene i znace da je na dobrom putu. ako odlaze stalno...najverovatnije da nikad nece ni poceti :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 02, 2007, 01:20:05 PM
Dushe,nije vazan dan..ja sam krenula cim sam ozdravila ...
Nemoj da budes od onih ljudi koji kazu "e od ponedeljka pocinjem" i da se tako vuce nedeljama...
Cim osetis volju i ukoliko imas mogucnosti kreni da vezbas...sto pre krenes pre ces i napredovati i biti zadovoljna sobom :)  :lol: ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 02, 2007, 04:33:38 PM
Hej,pa hvala vam :)

Ne,ne. Ja krecem od ponedeljka.
Iz razloga sto mi je Pedja dao predolg po danima kako da jedem i sta,o otme se radi.
 :yes:

kod mene je to odluceno i nema povratka.
Ja u ponedeljak idem u teretanu,i tu nema price
 :yahoo: :weight_li :weight_lift1: :showoff:

Hvala Vam :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 02, 2007, 04:37:35 PM
Svaka cast onda !  :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vuksa on February 02, 2007, 04:49:52 PM
javljaj nam rezultate kako napredujes :sport:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 02, 2007, 09:07:32 PM
Ja sam danas bila u teretani :yahoo:

Bila je puna,tako da je zaista bilo guzve.

Uglavnom sam dans vozila bicikl, zatim steper,poslije toga sam "veslala camac" to je ona sprava koju vuces kao kad zelis upaliti pilu(testeru,ja ne znam drugacije objasniti),dosta je zamorna,rade ledja,ramena stomak i noge.
Zatim sam presla na spravu koja ide iznad ramena,pa nariktas koliko zelis da dizes odnosno spustas...(to ide nekako na pritisak..) To sam napravila 10 komada,jer sam tezinu napravila na 26 kg :blush:,kada je lakse,to mi je kao da se igram.
Kasnije sam presla na spravu koja radi na tome na izbocaj noge u natrag.
I to je to,vishe nisam mogla

Nisma mogla cekati ponedeljak :blush:

Jel sutra trebam ici?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 02, 2007, 09:15:26 PM
vidi da li ces dobiti upale,da li ce ishrana da krene isto od danas
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 02, 2007, 09:36:35 PM
Ne,ishranu danas nisam primjenila :bored:,i sad mi je bas zao.
Dali da krecem od sutra,ili da idm po danima...Tj od ponedeljka?Da  mi je lakse pratiti tabelu
Sta vi mislite
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 02, 2007, 09:39:32 PM
da je bar od srede ovako ti nista ne znaci sto se tice varijacije UH.ti u svakom slucaju je malo redukuj,polako izbacuj slatko i te grickalice ,da u ponedeljak to bude definitivno..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 02, 2007, 09:41:42 PM
Ok,puno mi znaci ova podrska.
Znaci startam od ponedeljka sa ishranom.

Puno hvala :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 02, 2007, 10:54:52 PM
Ajd esta je to za tebe..svaki trening ces sve vise zeleti..evo ja vec zelim umesto tebe.... :basketbal
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 03, 2007, 07:36:17 AM
Igy  :flowers: Hvala  :)
A kad da ocekujem p rve rezultate :lol:

Moram da prijavim,da nemam upalu misica.
Malo zateze,ali nista strasno.Mislim da sam spremna danas ici u teretanu.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 03, 2007, 07:49:06 AM
Ne,ishranu danas nisam primjenila :bored:,i sad mi je bas zao.
Dali da krecem od sutra,ili da idm po danima...Tj od ponedeljka?Da  mi je lakse pratiti tabelu
Sta vi mislite
..

NSTAVI DA RADIS TAKO KAKO RADIS DO PON..

ONDA KRENI SA PROGRAMOM KOJI TI JE NAPISAN...

DOBRO JE STO SI KRENULA RANIJE..TU NEMA STA DA POGRESIS...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 03, 2007, 08:03:59 AM
Vazi Pedja.Hvala :)

Znaci i danas idem u teretanu,i sutra...
Jel treba da pravim pauzu,ili mogu svakog dana da idem.

Koliko da radim vezbe. 20 minuta..pola sata ,ili  1 sat...
Ne znam ni od prilike koliko dugo da radim.Ne znamo koiliko mi je dovoljno.KOliko je potrebno.

Od cega da krenem prvo.
Od bicikla,ili da otrcim jedan krug na stazi(ima i staza za trcanje,to je velika hala),ili sa steperom...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 03, 2007, 08:08:58 AM
Vazi Pedja.Hvala :)

Znaci i danas idem u teretanu,i sutra...
Jel treba da pravim pauzu,ili mogu svakog dana da idem.

Koliko da radim vezbe. 20 minuta..pola sata ,ili  1 sat...
Ne znam ni od prilike koliko dugo da radim.Ne znamo koiliko mi je dovoljno.KOliko je potrebno.

Od cega da krenem prvo.
Od bicikla,ili da otrcim jedan krug na stazi(ima i staza za trcanje,to je velika hala),ili sa steperom...
..

sutra nemoj...daj si odusak malo nedljeom.uvek..

sto se tice treninga..pazi..nije bitno koliko vremena ides u gym..nego sto i kako doradis..

primera radi..postoje dani kada ti motivacija nece biti bas na high level..onda je bolje odraidti neki kratki explozvni trening...znaci u sto kracem vremenu..ako treba i 20-ak min max nego se muciti i mrcvariti ako ne ide..
nekada ces biti jako motivrina ..citaj-kada vidis da su rezualtati poceli stizati..onda je dobro da se "razbijes" u gym-u...

ali..upamti..nikada trening za kojim ti imas potrebu ne treba da traje vise od 45-50 min...i onda na kradio...to upatmi..

sve preko toga moze dovesti samo do pada koncentrcije i gubtinka motivacije..jer ako pravilno odradis ono sto ti se kaze u tom vremenskom periodu veruj da ce da ti bude i vise nego dovljno..

enivej.

citajuci sta si radila 1 dan u gym....dosta pogresno....

opet ti akzem..jako je tesko davati savete ovako preko neta sto se tice samog treninga prosto iz razloga sto ti neznas ni kako neke vezbe izlgedaju a kamoli kako se zovu...

najbolja opcija...da prondjes nekog inustrkotra..veruj mi..

sve drugo ti je jako lepo objasnjeno i receno..mislim na hranu i na kardio trening
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 03, 2007, 09:26:49 AM
Uh Pedja...znam ja to.
Samo...taj jedan instruktor kosta 100 e  po satu :bored:...Ja moram raditi 3 dana za 100 eura,a on ih ladno uzme za 1 sat :dunno:...

Najgore je to sto ja nista ne znam o tim spravama,a kamoli sto nemam pojma kako se radi.
Dobro,ne mogu ja pogresiti ako radim sto i ostali...
Nije to sad ,svemirski brod. Meni je jedino problem to sa tegovima,jer tamo su uvijek muskarci, ne mozes od njih na red doci,e tu mi treba instruktor.To nemam pojma,tu bih smao mogla sjesti i plakati.Osim toga,,,nisma vidjela niti jednu zenu u tom dijelu teretane
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 04, 2007, 12:36:01 AM
Dobra satnica  :clap:
Veruj mi,trebace ti instruktor ako do sada nisi nikad isla u teretanu.Tako sam i ja mislila,kad sam prvi put krenula,ma radicu sta i drugi rade!6 meseci,bukvalno sam "visila" u teratani po 2h skoro svaki dan,i imala tako male rezultate!Vecinu vezbi potpuno pogresno radila(kad gledas krisom druge ne mozes bas sve da skines  :)!To je moje neko iskustvo. Srecno sa skidanjem kilaze!Pozz
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 04, 2007, 08:05:59 AM
Vesna :flowers:

Jucer sam bila u teretani...nekih 45 minuta,mozda i duze.Moram priznati da je bilo bas lijepo...
Kasnije sam se super osjecala.
Kupila sam proteine i one druge stvari...to me kostalo 60 eura,ali sam uz to dobila divnu casu/flasu za nositi u teretanu :yes:

Danas sa mnom u teretanu ide drugarica koja je ranije odlazila u teretanu,tako da ce mi pokazati,a i ona sama ima skinuti poslije trudnoce visak od 10-ak kg :)...

Pauzu cu praviti tek u iducu nedelju,,,
danas ne mogu prekinuti,jednostavno mi se ne da prekidati.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 04, 2007, 03:30:04 PM
To je super :clap: ,bitno je da imas volju. Pre koliko si se porodila?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 04, 2007, 07:46:42 PM
Porodila sam se prije 1 godinu i 4 mjeseca.

Danas smo bile u teretani.Ona zna bas dosta,i puno toga mi je pokazala :yes: :yahoo:...Bas sam zadovoljna,ici cemo i sutra skupa :yes:

Mene sada zanima,ja od sutra krecem sa dijetom....
Kada treba da pijem proteine,poslije vjezbe ili?Kako,kojim redosljedom?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 04, 2007, 07:56:51 PM
protein pijes kao obrok.posto je tebi kardio primarna stvar onda ti ne treba pwm..
znaci obezbedi potrebnu kolicinu proteina iz hrane koju smes da jedes i protein neka bude najmanje 1/3 od ukupnog unosa..ako kasnije vidis da to slabo ide,onda neka ti 1/2 bude iz whey proteina.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 04, 2007, 08:06:37 PM
Lazicu,puno ti hvala :flowers:

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 05, 2007, 07:27:25 AM
protein pijes kao obrok.posto je tebi kardio primarna stvar onda ti ne treba pwm..
znaci obezbedi potrebnu kolicinu proteina iz hrane koju smes da jedes i protein neka bude najmanje 1/3 od ukupnog unosa..ako kasnije vidis da to slabo ide,onda neka ti 1/2 bude iz whey proteina.
..

LAKI..PRIAJTELJU MISLIM DA JE MALO PROBLEMATICNO DA PIJE WHEY KAO ZAMENU ZA OBROK JER ON TO NIJE...

MISLIM..U KOLIKO POPIJE 40-50 GR WHEYA SA VODOM ON CE SAMO DA PROTRCI KROZ NJU I ZAVRSI U WC SOLJI I ONDA NIJE NISTA URADILA..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 05, 2007, 07:43:27 AM
Pa sta da radim?

Ja danas pocinjem,moram znati :bored:

Da odmah kazem,poslije treninga sa onom drugaricom me vishe boli nego prethodnih dana :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 05, 2007, 07:54:02 AM
A jel moze ovako,ja ga pijem kada vjezbam,,,jer ja i vjezbam svaki dan...
Hranu kombinujem uz sve to?

Mislim tada bi imalo vishe efekta.Ili se varam :bored:

Ne znam,zato i pitam.

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 05, 2007, 10:45:35 AM
nisam mislio kao zamenu,on je naravno dodatak ishrani,tako je ispalo sada kada citam..znaci da ti bude kao sastavni deo obroka...posto imas problematicnu ishranu..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 05, 2007, 11:19:32 AM
Gle sad,vegetarijanske kobasice,ili sncle,pljeskavice,sadrze u 100 gr oko 22g proteina ,a UH 4.1 g...


Ok ,postupicu tako :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 05, 2007, 12:13:20 PM
Gle sad,vegetarijanske kobasice,ili sncle,pljeskavice,sadrze u 100 gr oko 22g proteina ,a UH 4.1 g...


Ok ,postupicu tako :)

bitno je sta sadrze u sebi od namirnica..kao sto znas kornfleks,kad aprocitas ima uh,proteina i masti ,ali kada procitas od cega je pravljen odmah ti se ne jede.ima brasna ,ulja,secera,soli itd..to moras da vidis od cega su pravili te kobasice..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 05, 2007, 12:40:38 PM
Ja cesto jedem musli...(kod nas se kaze mysli),pa se nadam da sam dobro napisala.
Kornfleks nikad ne jedem....citala sam da su nezdravi...

Evo sojine pljeskavice,sadrzaj je :
voda,sojini proteini,proteini iz brasna,prah od belanca,repicino ulje(sadrzi b vitamin),paradajz,luk,mlijecne proteine,sol,i prah od krumpira...

Ja se izvinjavam,ali dosta stvari ne znam prevesti pravilno.Nadam se da se necete smijati :blush:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vuksa on February 05, 2007, 01:29:14 PM
kobasice se prave od najveeceg smeca koje ostane od mesa...znam iz pouzdanih izvora
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 05, 2007, 01:32:56 PM
jedino ako ih sam pravis..mada opet ...jedino volim zdrebece...volim..jedem sta god...ali retko...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 05, 2007, 01:36:47 PM
jedino ako ih sam pravis..mada opet ...jedino volim zdrebece...volim..jedem sta god...ali retko...
..tiki na tvoju zalost i zdrebece kobasice imaju u sebi svega 20% buta..sve ostalo je smece i aditivi
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vuksa on February 05, 2007, 01:43:01 PM
a one kobasice iz maksija :protest1: pa sad kad znam sta stavljaju u njih...strasno :shocking:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 05, 2007, 01:43:49 PM
ne jedem ja nista od toga, retko jako
cale to pravi znam sta stavlja pa zato ponekad i jedem
sve je smece u pravu si  :thumbdown
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 05, 2007, 03:42:08 PM
Ja govorim o vegetarijanskim kobasicama.

O ovom mesnim kobasicama,znam da ide svasta :bored:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Velja on February 05, 2007, 03:58:10 PM
A tek virsle!!! Ili parizer ili pasteta! :puking: Mislim sve sam ja ovo jeo ijako sam znao sta sve ide unutra sve do juce dok me vi niste prosvetlili sto se tice ishrane!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 05, 2007, 04:01:36 PM
Velja,ovaj sajt puno znaci :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Velja on February 05, 2007, 04:10:58 PM
Svakako! :yahoo: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 10:01:08 AM
Velja :) ;)



U Tofu ima najmanje UH,a ima dosta proteina :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 06, 2007, 10:26:20 AM
Velja :) ;)



U Tofu ima najmanje UH,a ima dosta proteina :yes:
...

opet se vracamo na staro..ali kojih proteina??
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 11:27:21 AM
Jaoo Pedja,ti mene ubijas ;D
Ja sam napisala ,jer jedino iz toga mogu uzeti proteine :yes:

I mlijeka,sira... da ne nabrajam...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tanja on February 06, 2007, 11:38:23 AM
Evo sojine pljeskavice,sadrzaj je :
voda,sojini proteini,proteini iz brasna, prah od belanca,repicino ulje(sadrzi b vitamin),paradajz,luk,mlijecne proteine,sol,i prah od krumpira...

Sad izvini, ali videh ovo a rekla si da ne jedete jaja. Ako vec jedes te pljeskavice, i ako one sadrze prah od belanca, onda bi mogla i belanca da ubacis u ishranu.  :dunno:


Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 11:47:27 AM
Da Tanja,znala sam da ce neko postaviti pitanje :yes:

Za vegetarijence je jako tesko naci gotove snicle,pljeskavice..kobasice(to sto se pravi kada nemas vremena)
a da ne sadrzi taj sastojak.

Ne bih sama pravila nikada jaja,ne znam zasto :bored:.Tako sam odlucila...nisam jaja jela vec 10 godina...sumnjam da bi mi prijao ukus,razumijes me :)

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 06, 2007, 11:54:05 AM
Jaoo Pedja,ti mene ubijas ;D
Ja sam napisala ,jer jedino iz toga mogu uzeti proteine :yes:

I mlijeka,sira... da ne nabrajam...
..

hahhahahah..ma jok..ne ubijam ja..ja sam pacifista...

enivej...znam ja sto govoris..

ali to ti je kada bi stavio ispred tebe sniclu od  soje u tezini od 100 gr i belog mesa u tezini od 100gr..i ti kazes da je to isto..

mislim..i jedno i druge sadrze proteine...salzem se..tu nema dileme....ali...ali...ali..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 12:07:11 PM
Hehheheeh Pedja,ne kazem da je isto,moje je ukusnije ;D :yahoo:... Sallim se naravno,nemoj se ljutiti:) :flowers:

Sta mogu,tako sam odlucila, :dunno:...

Znam da jedan vegan mora vishe pjesti od covijeka koji jede meso :yes:.
Zapravo ja ne jedem vishe,i da se nisam ugojila u trudnoci ovoliko puno,ja bih i danas izgledala vitko i zategnuto,sa nekih 55 - 57 kg :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 06, 2007, 12:13:36 PM
Hehheheeh Pedja,ne kazem da je isto,moje je ukusnije ;D :yahoo:... Sallim se naravno,nemoj se ljutiti:) :flowers:

Sta mogu,tako sam odlucila, :dunno:...

Znam da jedan vegan mora vishe pjesti od covijeka koji jede meso :yes:.
Zapravo ja ne jedem vishe,i da se nisam ugojila u trudnoci ovoliko puno,ja bih i danas izgledala vitko i zategnuto,sa nekih 55 - 57 kg :yes:
.. ;) ;) ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 06, 2007, 01:13:28 PM
ja verujem da mozes malo napredovati u skidanju kilaze iako ti ishrana nije jos potpuno regulisana...ajde lepo ti nastavi sa vezbanjem, da se skine ta vecina kg, pa posle fini radovi :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 03:18:29 PM
Hvala Vlada :) :yes:

Upravo sam dosla iz teretane,bilo je lijepo
Samo..guzva,tako da smo se bukvalno otimali za sprave ;D
Uz to,bio je jedan instruktor,koji je objasnjavao grupi djevojaka....Pa sam pokusavala malo uciti ;D ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 09:41:22 PM
Imam jedno pitanje..
Jel OK ako sutra pravim pauzu?
Mislim da ,mozda necu stici u teretanu,jer mi muz radi duze..a kasno mi se ne da ici :blush:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 06, 2007, 09:43:22 PM
pa ja mislim da je ok. jedan dan ti nista nece znaciti. ali pazi da taj jedan ne postane 2, pa 3, pa nedelja ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 06, 2007, 09:43:43 PM
Moze naravno...jel si zaredjala bese dva dana?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 06, 2007, 09:46:38 PM
Molim!!? 2 dana.?! Pa ja idem u teretanu od petka :yes: :yahoo:
Mislim,mogla bih otici kasnije...ali mi je neprijatno ako je bas oko 8 sati..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 06, 2007, 09:56:51 PM
Odmori..i izvini sto sam ti ukinuo jedan dan..:) :boxed:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 06, 2007, 10:28:09 PM
dada odmor je jako bitan. nemoj da preforsiras, pa da ti se smuci ono sto treba da ti pomogne...najbolje postepeno da udjes u stos i kondiciju.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 07, 2007, 10:03:38 AM
Ok,hvala vam :yes: :yes:

Postoji mogucnost da moj muz dodje ranije,pa cu ipak ici,videcemo.
Bitno mi je da znam da smijem pauzirati jedan dan :yes:


Osim toga!!!!!
Moja vaga je jutros pokazala 73.4 kg :yahoo: :wow: :weight_li :showoff: :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 07, 2007, 10:22:26 AM
Nemoj stalno da se meris...pusti da prodje neko vreme..vezbaj vodi racuna o klopi pa ces da vidis kako ces da se iznenadis i odusevis kad ne pokaze 2 kg manje vec 5,6,7... :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 07, 2007, 10:53:53 AM
Hvala Tikice :flowers:

Danas sam na proteinima  i povrcu,nista UH :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 07, 2007, 11:15:27 AM
znas sta bi mogla jos da uradis...
da se slikas sad pa za 6-8 nedelja opet i da uporedis  ;) :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 07, 2007, 11:45:49 AM
O pa mi smo skoro na identicnoj tezini. Moja pokazuje 73,1.I tako zadnje 4 nedelje  :pullhair: :pullhair:.Kad budem videla 72 odlepicu od srece.Ja nema sanse da se ne merim svaki dan.Vuce me,pogotovo od kad sam stala na 73.Merim i obim i tezinu :crybaby: :crybaby:. Htela sam i ja da se slikam kad sam pocela sa dijetom,i slikala se ja fino,joj slike kad sam videla,odmah ih sve obrisala.Beba mi ima 6 meseci,i mislim da imamo samo nekoliko zajednicih fotki(uglavnom gde sam se u photoshopu sredila ),ili gde se vidi samo gornji deo tela. :blush:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 07, 2007, 11:51:00 AM
@vesna
jos si ti i otecena i puna vode...samo se pridrzavaj i bices super...  ;)
nekada telo stagnira nemoj da te to obeshrabri, a to merenje svaki dan moze da ubije u pojam.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 07, 2007, 12:07:44 PM
Tikice,jucer me slikao muz :yes:

Vesna,koliko si ti visoka?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on February 07, 2007, 12:10:02 PM
Tikice,jucer me slikao muz :yes:


odlicno Dushe...
sad zaboravi tu sliku par nedelja pa kad se slikas opet uporedi! :)
ako nas dobro pratis i sve postujes razlika ce biti ocigledna! :) kiss
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 07, 2007, 12:20:25 PM
Sve pratim i postujem :yes:Nista ne preskacem :yes:
Jedva cekam rezultate :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 07, 2007, 12:39:11 PM
budi strplijiva...nista preko noci...vreme je bitan faktor :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 07, 2007, 12:43:46 PM
Samo 166cm. :blush:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 07, 2007, 12:47:01 PM
Vesna isto kao i ja :yes: ;D
Ja sam 167(mislim) uglavnom tu smo..

Vlada u pravu si:)Alli,kad bih ja sve preko noci :yes: ;D
Hvala na podrsci
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 08, 2007, 05:17:02 PM
Ja sam ipak jucer isla u teretabu,i nikad vishe tako kasno.
Ne da je bilo ljudi,nego se cekalo na pravu po 5 -10 minuta :shocking:.Najgore sto je bilo 4-5 muskaraca koji su sjedili na psravam ai razgovarali :nonono:...Ali st ada radis,platili su laznicu,imaju prav biti..finci su ih smao gladali  :protest1:
Tako da sam jucer bila relativno kratko,mozda pola sata..i otisla kuci.Sta da radim tamo,ako cekam na bicikl 10 minuta :bored:

Danas sam bila oko 2 sata :clap: :yahoo:...skoro pa prazna bila teretana...i uzivala sam maksimalno...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 08, 2007, 05:47:33 PM
 :yahoo: :yahoo: :yahoo:    bravo....Polako se navikavas na snajperiste..oni koji gledaju i sede a nista ne rade!.. :basketbal
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 08, 2007, 06:01:15 PM
Igy,zar takvih ima svugdje :shocking:,bas su dosadni :dunno:

Zato je danas bilo lijepo :yes: :yahoo:

Sutra cu ici u teretanu :yes:,malo ranije,jer mi muz radi drugu...
a za vikend cu najvjerovatnije praviti pauzu..prvu pauzu  :yes:,jer su mi to dani kada ne uzimam nista od UH,pa se plasim da ce mi biti dosta tesko...ipak ja imam kod kuce blizance,i oni mi uzimaju dosta energije ;D :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tanja on February 08, 2007, 06:06:11 PM

Ne da je bilo ljudi,nego se cekalo na pravu po 5 -10 minuta :shocking:.Najgore sto je bilo 4-5 muskaraca koji su sjedili na psravam ai razgovarali :nonono


Sledeci put pridji i zamoli da ustanu sa sprave ako samo sede na njoj. Niko ti nece zameriti.
Ako neko vezba, pa pravi pauzu izmedju serija sedeci na spravi na kojoj je do tog momenta vezbao, opet zamoli da ti oslobodi spravu da bi ti uradila jednu seriju. Pa se menjajte...jedna serija "kolega" jedna serija ti.
Tako se to obicno radi ;)
Nije to nista cudno, tako je skoro svuda kada je guzva.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 08, 2007, 06:18:33 PM
Tanja,u pravu si!!!
Tako cu postupiti drugi put  :flowers:..ja o tome nisma ni razmisljala..tako je to kada nemas iskustva :yes:
Hvala jos jednom :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 09, 2007, 11:59:02 AM
ja stvarno ne znam koji momak/muskarac bi odbio damu ako ga nesto lepo zamoli, pogotovo pred drugim damama :vertag: :giveup:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 09, 2007, 01:07:52 PM
Vlada u pravu si :yes: :yes:

Ja sam danas bila u teretani..i bas sam se iscrpila...
 :yahoo:

Sutra i preksutra sam na 0 UH,zanima me kako cu izdrzati te dane...jel cu moci vjezbati :bored:

U prosli petak sam pocela sa treniranjem... :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on February 09, 2007, 03:41:24 PM
dushe i ja sam sutra i prekosutra na 0 UH pa cemo zajedno u borbu  ;D

bas se i ja pitam kako cu da izdrzim i bas kontam kako ce mi dorucak biti bez zitarica hehe cudno  ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 09, 2007, 03:54:52 PM
Leyla,ma izdrzati  cemo  mi :yes:,jake smo :clap1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on February 09, 2007, 04:00:13 PM
jaooooo bebice  su preeeslatke :lol:

p.s. nadam se da hocemo , ako me nema sutra znaic da nemam snage  ;D
jasta smo nego jake ..zajedno smo jace uspjecemo ne brini :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 09, 2007, 04:38:54 PM
Hvala Leyla  :blowkiss:

E ja se plasim kako cu sutra u teretanu :bored:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 09, 2007, 06:52:53 PM
Ja imam jedno pitanje..
U posnom siru ima na 100 gr, 4 gr UH,dali ja smijem sutra jesti posni sir?

Ne bih htjela da sad nesto pokvarim...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 10, 2007, 01:27:33 AM
pa vidi, 0 uh ide zbog toga da bi se trosile masti. a sad 4g uh ne znam da ce nesto mnogo da skodi, ali ako pise 0, onda je 0. :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 11, 2007, 11:01:09 AM
Kako ide dushe? Danas je odmor,zar ne  :lol:.Jos jedan dan bez karbsa  :p, i ja danas mogu lesnike i bademe,upravo sam smazala nekoliko komada :-).pozz
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 11, 2007, 05:04:52 PM
Nisam jela posni sir :yes::)

Nije bi porblem sto se tice UH..lako sam izdrzala ova dva dana :yahoo: :yes:
A sutra mogu jesti rizu :yahoo:

Da,da danas je dan za odmaranje,i bas mi prija :yes:
Ali jedva cekam sutra da idem u teretanu :weight_li :weight_li
Ja primjecujem "odokalno"( ;D :lol:) kako sam malo smrsavila :yahoo: :yes:
To me tjera naprijed...
Samo..nekako se plasim sada kada sam jela badem i lesnik..da se ne vrate kg ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: BEGINER on February 11, 2007, 10:44:44 PM
Nisam jela posni sir :yes::)

Nije bi porblem sto se tice UH..lako sam izdrzala ova dva dana :yahoo: :yes:
A sutra mogu jesti rizu :yahoo:

Da,da danas je dan za odmaranje,i bas mi prija :yes:
Ali jedva cekam sutra da idem u teretanu :weight_li :weight_li
Ja primjecujem "odokalno"( ;D :lol:) kako sam malo smrsavila :yahoo: :yes:
To me tjera naprijed...
Samo..nekako se plasim sada kada sam jela badem i lesnik..da se ne vrate kg ;D
Ako imas pravilnu ishranu i pridrzavas se budi bez brige nece se vratiti...Yo-yo efekat ide samo sa dijetama(zato sto naglo gubis navodno kilazu a ti ustvari gubis vodu,zato se tako brzo vrati),stoga opusti se,nastavi sa pravilnom ishranom,treniraj i uzivaj. :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 11, 2007, 11:27:12 PM
Hvala Beg :flowers:,radim sve kako su napisali Lazic i Pedja...
Ja se iskreno nadam da cu postici zeljeno.

Ponekad se plasim,sta ako radim pogresno...ali ako ide u dobrom smjeru,znaci da ne radim pogresno:)

Hvala jos jednom na podrsci!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: BEGINER on February 11, 2007, 11:29:21 PM
Nema na cemu...Samo ih slusaj,veruj mi da si u mnogo dobrim rukama i saveti su vrhunski...Samo tako nastavi i videces kroz neko vreme...Nemoj da se opterecujes da moras nesto na brzinu,sve ce se srediti sa vremenom...Zapamti samo ovo:NI RIM NIJE SAGRADJEN PREKO NOCI :idea02:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 11, 2007, 11:42:09 PM
Beg ,u pravu si...ne moze nista preko noci..
Polako...skinucu ja vec sav vishak :yes: :yes: dan po dan:))

Hvala jos jednom ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: BEGINER on February 11, 2007, 11:43:39 PM
Beg ,u pravu si...ne moze nista preko noci..
Polako...skinucu ja vec sav vishak :yes: :yes: dan po dan:))

Hvala jos jednom ;)
Jos jednom nema na cemu i samo napred(niko ne sumja da ces skinuti i svi ti to zelimo i trudimo se da ti pomognemo koliko god znamo i mozemo) ;) Samo napred :hockey:...Sredices ti to :showoff:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 11, 2007, 11:51:24 PM
 :weight_lift1: :weight_li :showoff:,naravno..puno mi znaci ovaj forum. :yes: :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 12, 2007, 12:13:11 AM
drago nam je sto mozemo da ti pomognemo i da ti budemo podrska :clap1: :clap1: :yes: :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 14, 2007, 05:23:43 AM
Moja druga nedelja je  tu :yes:,sasvim mi lijepo ide :yahoo:...Drzim se rezima ishrane..idem u teretanu..samo imam jedan probelm.

Jucer sam bila preko sat vremena u teretani..."vozila" bicikl oko 25 min....itd...
nekako mi se cinilo sve odvishe lako...Kao da nisam dovoljno radila :( :bored:.
Znaci sve sam prosla...kako mi je ona drgarica pokazala...prvo protrcala krug na stazi(ima staza za trcanje u tom sportskom centru) ,pa bicikl..zatim "veslanje" 6 min...poslije toga idem na lat mashine(jel se tako zovu?),radim stomak,struk..ruke,noge...Dali grijesim negde :dunno: :nonono:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: BEGINER on February 14, 2007, 06:30:04 PM
Moja druga nedelja je  tu :yes:,sasvim mi lijepo ide :yahoo:...Drzim se rezima ishrane..idem u teretanu..samo imam jedan probelm.

Jucer sam bila preko sat vremena u teretani..."vozila" bicikl oko 25 min....itd...
nekako mi se cinilo sve odvishe lako...Kao da nisam dovoljno radila :( :bored:.
Znaci sve sam prosla...kako mi je ona drgarica pokazala...prvo protrcala krug na stazi(ima staza za trcanje u tom sportskom centru) ,pa bicikl..zatim "veslanje" 6 min...poslije toga idem na lat mashine(jel se tako zovu?),radim stomak,struk..ruke,noge...Dali grijesim negde :dunno: :nonono:
Ne dushe ne gresis,razlog zbog kog nista nisi osetila moze da bude iz 2 razloga:Prvi je da jesi dobro trenirala ali u glavi imas (ne znam sad kako da ti objasnim pa cu reci ovako)trip da si lose trenirala sto se desava svima sa vremena na vreme,ili pod 3 jednostavno popravila si formu :yahoo: pa mozes malo da povecas minutazu na bajs i malo da pojacas trening :showoff: :respect:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 15, 2007, 01:00:06 AM
Sve sto je brzo kuso je!!...samo polako..Da ti taj novi nacin zivota udje u krv..To je najvaznije!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Velja on February 15, 2007, 01:54:02 AM
Sve sto je brzo kuso je!!...samo polako..Da ti taj novi nacin zivota udje u krv..To je najvaznije!

Vala Bas!!! :director:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 15, 2007, 04:46:00 AM
Hvala vam! :yes: :respect:

Jucer sam bila u teretani,i povecala minutazu,kako na biciklu,tako i na spravi za veslanje...+ otrcala 2 kruga :yes:...

hvala,hvala :yes: :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 19, 2007, 05:59:37 PM
Gde si dushe :),kako ide. Evo krece nasa druga nedelja u borbi protiv sala  :p :p :showoff: :showoff: :weight_li :weight_li.
Nema te nesto :yellowcard: . Pozz
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 19, 2007, 06:13:17 PM
Vesna,super ide..
Jucer sam pravila pauzu :yes:
Nisam stigla na net..obaveze..ja ipak imam bliznace:))Na netu sam samo kada oni spavaju ili kada se zele igrati sami:)

Inace,danas sam se dosta iscrpila :yes: :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 19, 2007, 06:20:10 PM
Ne mogu da zamislim kako izgleda imati 2 bebe  :lol:. Mora da je naporno. Ja jedva sa jednom izadjem na kraj. :dunno:
Super sto napredujes  :yes: :yes:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 19, 2007, 09:12:01 PM
Vesna,ma samo je bitno,dobro se organizirati :yes: :yahoo:..nije problem.
Imam veliku pomoc moga muza :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 20, 2007, 03:00:39 PM
Na nekim sam temema procitala da treba unositi (znaci ponedeljak) oko 100gr UH,utorak 35 gr...jel treba ja sada da se pridrzavam ovoga rezima ili da ostajem naonom starom rezimu???

Dalje,jel grijesim ako pojedem puno manje UH?Jer cesto ne pojedem recimo 75 gr UH..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 20, 2007, 03:01:58 PM
Na nekim sam temema procitala da treba unositi (znaci ponedeljak) oko 100gr UH,utorak 35 gr...jel treba ja sada da se pridrzavam ovoga rezima ili da ostajem naonom starom rezimu???

Dalje,jel grijesim ako pojedem puno manje UH?Jer cesto ne pojedem recimo 75 gr UH..
..PA NE TREBA DA SMANJUJES UH ZBOG BOJAZN OD GOJENJA..

SAMO MOZES URADITI KONTRA EFEKAT DA USPORIS METABOLIZAM..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 20, 2007, 03:07:58 PM
Ok Pedja,hvala...
Samo sam htjela znati,da ne gresim negdje.
Nisam bila sigurna:))
Hvala :yes: :) ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Pedja Petrovic on February 20, 2007, 03:10:20 PM
Ok Pedja,hvala...
Samo sam htjela znati,da ne gresim negdje.
Nisam bila sigurna:))
Hvala :yes: :) ;)
,....SAMO SE TI DRZI ONOGA STO TI JE CIKA LAKI NAPISAO I NE VOZI BRIGU... :sport:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 20, 2007, 04:40:51 PM
Da,da,pridrzavam se...sada mi je ostalo jos 15 kg vishka :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 20, 2007, 04:43:30 PM
Joj,ja stalno sebi povecavam i uvek sam na 10kg viska  :blush: :nonono:. Prvo sam htela bar do 65 (deli me samo jos 5,5kg),a sad kad sam blizu vec mastam o 59 pa mozda i 58 :). Pozdrav dushe! :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 20, 2007, 04:46:06 PM
Joj,ja stalno sebi povecavam i uvek sam na 10kg viska  :blush: :nonono:. Prvo sam htela bar do 65 (deli me samo jos 5,5kg),a sad kad sam blizu vec mastam o 59 pa mozda i 58 :). Pozdrav dushe! :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1:

O cemu se radi sta povecavas..sta nije u redu.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 20, 2007, 04:47:57 PM
Vesna:) Meni je cilj 55,to je moja kg od ranije :yes:..dobro pre nekih 10-ak g sam imala 50,ali to je sada premalo za mene..55kg je nabolje :yes:..

Lazic,ona zeli sada da skine svoju kg na 58,zato kaze da je stalno na 10 kg viska:)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 20, 2007, 04:51:53 PM
Aha, nemoj da me plasite tu   :disgust1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 20, 2007, 05:19:14 PM
Lazicu, ;),mi ponekada znamo zapetljati:)
Vesna,lako ces to skinuti,to nije problem..vidis kako lijepo ide..
Mozda ce duze trajati,ali ces stici do novog cilja:)

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 21, 2007, 11:58:04 AM
samo polako ne moze sve od jednom i odmah, obracunavajte se sa svakim kilogramom po na osob...jedan po jedan i na kraju ih nece preostati mnogo.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 21, 2007, 08:08:25 PM
Vlada,potpuno si u pravu..

Ja sam danas dala 60  eura za proteine i sagorevach masti :yes:..onaj prvi sam potrosila..
Jel ja to nekako brzo trosim?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 22, 2007, 01:15:28 PM
nista nije vecno :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vuksa on February 22, 2007, 01:17:54 PM
dushe koliko ti je trajao protein?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 01:43:52 PM
Vlada :yes:,znam ;D..nego se pitam,jel trosim previshe,ili mozda premalo

Vuksa,pa pre 2 nedelje sam pocela sa treniranjem,znaci 2 nedelje od prilike mi je trajao protein + sagorevac masti.

Ja koristim u prahu sagorevac masti(rekli su mi da je bolji od kapsula,e sada ne znam :bored:),dalje...total diet.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 22, 2007, 02:02:26 PM
Do kraja nedelje mi tacno ispisi kako i sta treniras...Od ponedeljka pojacavamo tempo..Mislim da si dovoljno ojacala..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 06:06:56 PM
Lazicu,ja mislim da moram povecati trening,jer nekako kao da cupkam u mjestu vec par dana :bored:

Ja mogu reci sta ja radim,ali nisam sigurna da znam kako se mashine zovu...
Trenutno vozim bicikl 20 minuta( u teretani imaju 3 bicikla,na 2 nemaju sprave za mjerenje vremena pulsa,tako da ne znam koliko i sta radim :dunno:),steper radim sada 10 minuta,"veslanje" radim od 6 minuta-10 min.
Zatim prelazim na spravu za stomacne misice,tu si nariktam na 35 kg(to je sprava sa pritiskom,znaci nema tegovi),zatim prelazim na spravu koju nariktam tezinu na 40 kg i gura se ledjima u nazad(takodjer na pritisak,nema tegovi)...poslije toga prelazim na noge.20 komada,sa tezinom od 25 kg,sirenje nogu van,radi se unutrasnja strana noge.Poslije toga,vanjska strana noge,takodjer 20 komada,ali 20 kg (sve su to sprave na pritisak i nema tegova) meni je glupo pisati,kada ne znam kako se zovu :blush: :dunno:...poslije svega toga prelazim na izbocaj,sutiranje(ima na onoj slici sto si postavio na nekoj od tema) njih radim 12 puta(kako ste i reklli) ,a tezina je 10 kg(tu su tegovi)..
Sprava na kojoj radim 15 komada,a tezina je 30 kg je sutiranje noge unazad(po jedna noga ide)...
Ima jedna spravica kojom podizes nogama i rukama,ja stavim 10 kg,jer vishe ne mogu,tesko mi je...to je kao da radis trbusnjake,samo u sjedecem polozaju..radim 12 puta.Struk na masini,15 puta u svaku stranu(tezina je 12,5 kg),znas ono,sjedis ruke su naslonjene i samo povlacis u jednu stranu ruckice....Radim trbusnjake na naslonu 12 komada, i idem na tegove za grudi...12 komada,kako ste i rekli.

Ja se izvinjavam sto je ovako napisano,ali ja se drugacije ne znam izdraziti jedino da slikam svaku masinu ,pa da postavim slike :blush: :dunno:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 22, 2007, 06:12:54 PM
Jel se umoris posle tog treninga,Jel si zadihana,kako se osecas?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 06:16:04 PM
Pa da,pri kraju sam vec dosta umorna...ali do kuce sam kao nova,i najradije bih se vratila po josh malo :yes:

Zadihana,nisam...bas cu sutra vidjeti na steperu koliki su otkucaji srca.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 22, 2007, 09:42:04 PM
sada si ojacala dovoljno idemo ovako narednih 10 dana..podsetime za 10 dana da napravimo novi hiit

npr. neka vodilja bude 20km h,opterecenje je da mozes da zavrtis 30 a da se ne zadises kada 10 sek vrtis tu brzinu..to neka ti bude parametar za ubuduce ili ako ima stepene to je na sredini..

zagrevanje 3 minuta x20 km/h

2 minuta x 25km/h
2 minuta x 20km/h

2 minuta x 25 km/h
2 minuta x 20 km/h

2 minut x 25 km/h
2 minuta x 20 km/h

1 minut x 25km/h
2 minuta x 20 km/h

1 minut x 25 km/h
1 minut x 20 km/h

1 minut x 25 km/h
1 minut x 20 km/h

1 minut 30 km/h
1 minut 25 km /h
1 minut 20km /h

to ti je to

ako je previse opterecenje umanji za 5 km/h za prvi trening..npr gde je 25 neka bude 20 km/h .
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 22, 2007, 09:44:36 PM
teretanu nemoj da forsiras vise se koncentrisi sada na hiit. da uradis kako treba ako imas vijacu kuci ujutru pre dece da poranis popi jednu crnu kafu i koliko mozes preskaci neka budu i manji intervali ali izguraj po 5-15 minuta ove nedelje,to ne odjednom nego u prekidima..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 09:50:37 PM
E hvala puno!!
Bas sam htjela postaviti pitanje u vezi teretane.
Vijacu ima moj muz,dobro da si mi rekao :yes:,a jel da nastavim i teretanu pomalo

Pridrzavacu se ovoga...jer moram priznati da sam stala sa skidanjem kg,a to me pomalo zabrinulo,i bas sam danas govorila muzu..

Jel mogu poceti jos od sutra tako?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 22, 2007, 09:55:52 PM
Pazi iskreno ne mogu da pohvatam kada je koja dosla,zbog obaveza, zato ti  kazem da me podsetis oko 10.02 da pojacamo hiit.Mozes od sutra da krenes hiit 3-4 puta nedeljno vijacu koliko god mozes..Imas glutamina pa neka te oporavlja.. :)
Teretanu radi i dalje ali li je prioritet hiit i vijaca...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 10:00:35 PM
Vazi,10.3 cu postaviti pitanje :yes:,znam da imas previshe obaveza,zato ja i pitam :yes:

Ja jos jednom da provjerim dali sam dobro shvatila znaci ovaj hiit koji si mi poslednji dao,radim samo 3-4 puta nedeljno.
A jel smem i ostalim danom raditi,ako zelim? Ili bolje ne?
Izvini,samo zelim biti 100 % sigurna,da ne pogresim

I hvala jos jednom :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 22, 2007, 10:03:20 PM
hiit samo 3-4 puta,svaki dan vijacu
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 10:06:56 PM
Ok,shvatila!
Hvala puno:) :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on February 22, 2007, 10:09:28 PM
Dushe stala si jel trebas da pojacas intezitet..To je ceo problem..a resenje si dobila..Jel si usla u kondiciju..Pa seti se da nisi imala snage ni za sta..a sad pojacavas..seti se samo... :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 22, 2007, 10:14:10 PM
Nije da nisam imala snage,nemoguce pored dvoje bebaca,ne imati snagu.(ipak sam ja dosta mirovala u trudnoci,misici se opustili,ugojila se dosta,ma ima svega tu)

Ali,ovo je sada super...vracam se u normalu i to me odusevljava,,,puno znaci. :yes: :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada77 on February 23, 2007, 02:15:45 AM
Cao svima,

Zanimljiva tema, puno odlicnih saveta, detaljne instrukcije, uopste izuzetan forum

Licno bih preporucio , ako mozes nabaviti, knjigu 'Body for life' Bill-a Phillips-a. Vise o tome mozes saznati na Wikipediji: http://en.wikipedia.org/wiki/Body_for_Life ili direkt na njegovom sajtu www.bodyforlife.com

On dosta detaljno objasnjava nacin vezbi, i procese koji se desavaju u misicima prilikom vezbe, te zasto su bitne i kolike su preporucene pauze, kada se rade anaerobne, kada i zasto kardio vezbe, kako bi se vreme u teretani iskoristilo na najbolji moguci nacin. Na sajtu i uopste na netu ima sazetaka iz knjige, ali bih iskreno preporucio bas bas knjgu

mislim da je rezim vezbanja koja se spominje u knjizi idealna i za jevtiniju kucnu varijantu, a i ne iziskuje mnogo vremena.  Upoznatiji sa rezimom znaju da je svaki sedmi dan dozvoljeno slobodno jelo svega i svacega, kako telo ne bi pogresno protumacilo restriktivni unos kao pretnju, te prestalo da trosi zalihe. Nisam siguran, ali je moguce da je to uzrok naglog prestanka gubitka tezine. Ali da ne pametujem ja, najbolje je procitati knjigu...

Srecno :strong:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 23, 2007, 07:25:00 AM
Vlada,hvala puno na zeljama :).

Takodjer se zahvaljujem na sajtu,kao i preporuci za knjigu.
Pogledacu danas dali je ima,da se kupi.Hvala.

Slazm se sa tobom da je ovo super forum :yes:,ja sam puno toga naucila :yes:.

Dali i ti treniras? :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on February 23, 2007, 01:12:03 PM
pa ovde nista nije restriktivno. sve je ubaceno, samo su kombinacije i varijacije u pitanju. jeste, karakter i duzina pauze su jedan od delova opterecenja i zna se kada je bolje koristiti ovakvu ili onakvu pauzu...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada77 on February 23, 2007, 03:26:15 PM
@dushe

Vezbao sam ranije, pa sad u pauzi nagomilao kila. Sada se selim u novi stan, pa cu ponovo poceti intenzivniji trening... Nadam se da ce sve ici kao pre :)

@vlada

Ok, ja sam to samo spomenuo kao mogucnost. Verovatno si u pravu jer ja nisam strucnjak, tek sam rekao sto sam tu procitao :)

Veliki pozdrav
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 23, 2007, 03:46:04 PM
Vlada 85 :),u pravu si,nicega se ne odricem(osim slatkog i cipsa ;D),sve je rasporedjeno i sta koji dan treba da jedem.


Vlada77 ,super sto ces poceti sa treningom :yes:,a ici ce sigurno lijepo,samo treba biti uporan :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada77 on February 23, 2007, 04:37:06 PM
Hvala na podrsci, jedva cekam pocetak :)

Ja, kad sam rekao restriktivno, nisam mislio na restrikciju slicnu onoj koja je prisutna u pojedinim dijetama za mrsavljenje. Ja sam mislio na proces koji se desava u organizmu prilikom svake ovakve promene nacina zivota... naime, evidentan je manji unos kalorija ( restrikcija ) i njihovo vece trosenje. Samim tim nasi regulatori balansa energije primaju informaciju da se energija povecano trosi,  tako da se telo brani na seldeci nacin: trosi se energija iz hrane i povecava apetit umesto da se sagorevaju zalihe (salo).

Ako se sa vremena na vreme regulatori zavaraju 'normalnim' unosom hrane, ne dolazi do blokade. Jos jedna prednost ( po meni ) ovoga tipa je da vezbac ima slobodan dan (jedan u nedelji ) kada je slobodan jesti sta mu padne na pamet, i to ga motivise da izdrzi ostalih sest dana. Iz licnog iskustva, kada dodje sedmi dan, niakda nisam jeo ni blizu ono o cemu sam mislio cele nedelje...

Takodje, mislim da su pauze izmedju anaerobnih vezbi (dizanje tegova ) obavezne kako bi se obnovile mikropovrede misicnih vlakana, tako da svakodnevna vezba moze da bude manje progresivna od vezbe svaki treci ili cetvrti dan ( za pojedinacnu grupu misica ). Sve ovo se odnosi na pocetnike, ne mislim na ozbiljne vezbace i profesionalce

Ponavljam, nisam expert, samo mi imaju puno logike ove teorije opisane u knjizi, a mislim da je autor merodavan

Veliki pozdrav
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on February 23, 2007, 04:45:02 PM
@ vlada77

Uglavnom potvrdjujes da si procitao u knjizi,ono sto mi ovde pisemo svima..Tako da je u sustini tacno to sto si procitao,nisam ulazio u neke dublje analize..;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada77 on February 23, 2007, 05:06:39 PM
Drago mi je da nisam u potpunosti omasio knjigu, jer mi sluzi kao jedini prirucnik za vezbanje. Znam da to moze biti opasno, ali mislim da se zbog ogromnog broja razlicitih saveta  ( na net-u uopste ) moze 'sludeti' pocetnik kao je :)

Otisao sam u potpunosti off topic, izvinjavam se i prestajem :)

Veliki pozdrav
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 23, 2007, 05:29:06 PM
Dushe pitanje totalno nevezano za fitnes. Jako mi se svidja ova skalica ispod tvojih postova :),napravila sam i ja,ali ne znam kako ovde da je stavim. :help: :help:  :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 23, 2007, 05:32:27 PM
Hm, mislim da sam se i sama snasla!! Za pismene sve pise  ;D :idea02:. Pozz :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 23, 2007, 08:52:22 PM
Vlada,nema potrebe da se izvinjavas!Samo pricamo :yes:

Vesna,svidja mi se tvoj tiker :yahoo: :yes:,vidi koliko ti je malo ostalo :clap1: :weight_li :yes: :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 24, 2007, 11:01:32 AM
Jeste,ostalo je malo  ;),doduse bila sam skromna. Kad stignem na 62 lakse ce se disati  :yes: :yes:,moci cu da nosim svu garderobu,a i necu lose izgledati. Zadnji cilj bi mi bio 59-58,ali se time ne opterecujem,to moze polako :lol:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 24, 2007, 11:28:48 AM
U pravu si,i ja sa 62 izgledam sasvim OK,ali ipak nekako 55-57 kg je za mene najbolje. :dunno:..ja sam stavila 55,ali 57 ili 58 bi super bilo ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 27, 2007, 07:31:22 AM
Ja moram reci,da radim vijacu,iznenadila sam se koliko jej ona efikasna..ali,ja sam vec mrtva umorna posle 6-7 minuta...
Pa ona je bolja i od bicikla,i od stepera :shocking:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 27, 2007, 11:22:48 AM
E,i ja mislim da je vijaca super stvar. Nemam pojma da li mi se samo cini ili je zaista tako. Nekako kad skacem vijacu osecam kako mi se npr. zatezu i trbusnjaci,a kad vozim bajs osecam samo noge. Znas kako ja skacem 40sek skacem pa pauza 15-20 i tako sam skakla u pocetku nekih 10-15 min. Nekad napravim i vecu pauzu izmedju skakanja kad osetim da sam bas crkal  ;D. MM me zeza da ce da ljudi da me zovu Vesna Vijaca  >:(. A posto skacem ispred zgrade, ceo komsiluk izadje da me  gleda  :yahoo:,rekala sam da cu svima da kupim vijace i da organizujem jutarnje skakanje  :yahoo: :yahoo:.Zivela vijaca  :clap1: :clap1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 27, 2007, 11:34:15 AM
hehehe Vesna,ja skacem u stanu,jer napolju je hladno kod nas ;D..srecom pa sam na prvom spratu :yes: :lol:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 27, 2007, 11:54:01 AM
Mene nista ne moze da spreci da skacem(doduse nije hladno ko kod vas). ALi skacem i po kisi i po snegu :-). Ja zivim u potkrovlju,krov nam je nizak i nema sanse da skacem u stanu,a i nebi bilo prijatno ovim ispod nas. A i kuce su drvene pa imam utisak da bih propala kod komsije :-) kad bih skakala.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on February 27, 2007, 12:57:42 PM
hehehe vesna sto me nasmija , da vijaca je super stvar sto jes jes , a dobra ti ej ta kad komsiluk izadje samo ti furaj svoje a oni nek gledaju  :yahoo: , mozda se s vremenom i ukljuce kad vide da ti tjeras svoje vjerovatno im izgleda cudno na pocetku ali sta te briga , za koji mjesec mozda i kvart cijeli se ukljuci idemo  1 , 2 preskakanje  :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on February 27, 2007, 05:34:02 PM
He,he,he, :lol: Vesna sto se ismijah tvom postu, mislim da su ti Nordijci bas sportski nastrojeni vjerovatno si im simpa sa tim svojim skakutanjem. Samo ti skaci vazno je da ima rezultata :clap:. Ja sam sva ushicena  :yahoo: jer ovo stvarno ima efekta ,kilogrami se prosto tope a ja sve vise motivisana da istrajem :strong: Pozdrav za sve :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on February 28, 2007, 07:37:30 AM
Vesna bravo.. :yes: :clap1: :respect:
Ma kod mene je do nedavno bilo i do -25 zaista ti se ne da skakati napolju...


Moja vaga je jutros pokazala 69.9 kg :yahoo: :clap1: :clap: :yes: ,al to se vodi jos pod 70 kg,dok ne predje polovinu ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on February 28, 2007, 03:21:04 PM
HEHE  i moja je isto pokazala jutros. Jos se ne slavi dok ne bude 69,5. :clap1: :clap1:. U sustini, mene nesto sad briga za kilazu. Jednostavno kad se vidim u ogledalu vidim da telo dobija jedan fini oblik. Znam da je 69 jos uvek puno za moju visinu, ali npr. vidim kako mi se noge oblikuju, nije to vise ono sto je bilo. Ne umem da objasnim kako je sada,ali se bas bas vidi pomak,za samo 3 nedelje. Predpostavljam da se kod mene slabije tope kilogrami jer je metabolizam skroz bio stao zbog Atkinsa. Ja sam skroz zadovoljna razvojem situacije. :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_li :weight_li. Imam doduse male krize, za slatkisima. Kako je kod tebe dushe? Meni je ova ishrana ok,ali nekad mislim da umirem za slatkisima. Uzas. Za sada se dobro drzim :pissed:. Ali mislim da cu uskoro da omlatim neku Atkins cokoladicu(one imaju malo carbsa) :crybaby: :blush:.
Pozdrav Dushe, i idemo dalje  :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_li :weight_li :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on March 01, 2007, 12:59:49 AM
 :redcard: neeee slatkisi ni cokoladice!!!

ih bre zenske stvarno...ja sam sad uzeo proteine sa aromom vanile, a ima i cokolada i sta sve ne jos...pa sta ce vam slatko pored toga????

disciplina se zahteva  :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vuksa on March 01, 2007, 08:46:13 AM
i jos je taj protein scitec sladak...ne treba ti nista slatko pored njega
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 01, 2007, 11:20:18 AM
Jeste sladak taj scitek,,,nekad mi je prijao..sad vec...hm
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 01, 2007, 12:43:58 PM
:redcard: neeee slatkisi ni cokoladice!!!

ih bre zenske stvarno...ja sam sad uzeo proteine sa aromom vanile, a ima i cokolada i sta sve ne jos...pa sta ce vam slatko pored toga????

disciplina se zahteva  :vertag:

Moj protein je sa ukusom chokolade,i fin je zaista,ali shecer je shecer  :nonono: :crybaby: :protest1: :protest1:. Ih, znas kako se ja svakog dana borim protiv te zelje. Ja nebih imala 30kg viska da mogu tako lako da mu odolim. Ali za sada ide dobro :redcard:,nedam se!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 01, 2007, 01:07:04 PM
a mozes vesna...100%...i ja sam bila ludak sto se tice slatkisa...ali jednostavno sam prelomila i to je to...
svako od nas ko promeni ishranu ima krize koje mora da nauci kako ce najlakse da ih prebrodi... ja recimo popijem 2,3 case vode..sta znam... juce na stolu kolaca koliko hoces.... reko tijana neces ga ni liznuti nema sanse...pojela malo suvog grozdja i eto... a da sam omlatila kolac krivo bi mi bilo upravo iz razloga sto znam da mogu bez njega !  ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 01:51:03 PM
Vesna,pozelim cokoladu,ali ne uzimam.Trenutno u kucim imam 5 razlicitih cokolada,ali one su za goste,za MM ako pozeli itd..

Kao sto rekoshe gore pijem sagorevac masti sa okusom cokolade,i proteine sa okusom vanile :yes:...takod a me to zasiti..i ne razmislajm posle o cokoladi.

Nemoj se sada zeznuti pa uzeti....pusti sad to,jos bar 4 ili 5 nedelja :yes:


Moja vaga pokazala jutros 69 . 6  :yahoo: :clap1:,kako sam srecna

E da,kupili smo danas bicikl.... kettler 100 (basic - line, kettler paso 100)..ja se nadam da ce biti OK?!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 01, 2007, 01:52:31 PM
Jesi li pocela hiit da radis??Ako nisi vreme je pravo za to..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 01, 2007, 01:57:40 PM
I odmori sa tim merenjem!!...meri se jedanput nedeljno..sakri vagu..daj komsiji,nemoj stalno da se meris  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 01, 2007, 01:59:45 PM
I odmori sa tim merenjem!!...meri se jedanput nedeljno..sakri vagu..daj komsiji,nemoj stalno da se meris  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:

u pravu je igi...ja nisam stala na vagu mesec ipo  :yes: :wow: ;D
bitnije je kako se ti osecas i da li ovako primecujes promene na svom telu  ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 02:01:58 PM
Lazic,jeste pocela sam,sada ce mi biti puno lakse pratiti jer ima merac pulsa/km/vreme,kalorije... :yes:,a i kod kuce mi je,tako da ne moram organizirati vreme za teretanu.

Igy,necu se vagati,obecajem :blush: :rolleyes01:

Tiki!! Da,da,ja sam jutros bas lijepo uska usla u jedne pantalone koje nisam do pre 2 nedleje mogla obuci,,,dobro,one koje sam nosila ranije,necu moci jos dugo obuci
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 01, 2007, 02:02:53 PM
eto vidis...nije ni sve u tome sto pokazuje vaga!  :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 02:07:41 PM
Da Tiki,u pravu si...meni MM (moj muz) kaze da ako nastavim ovako super cu izgledati i sa 65 kg,jer se koza bas zatese...To je puno bitnije nego da imam 55 ,a koza bude opustena :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 01, 2007, 02:17:52 PM

imas podrsku i to je vazno  :yes: :yes:
nasmeja me sad ovaj tvoj potpis  :lol: :lol: :lol: :lol:
zamisljam te kako vozis bajs punom parom "ajmo dushe jos samo malo brzooooo...e sad sporije...."  i spade duse na 55,58...  :yahoo: :yahoo: :yahoo: :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on March 01, 2007, 03:04:00 PM
hahahah to dushe samo naprijed super bas mi je drago da napredujes dobro  :lol:
ma kakva vaga nemoj da se vagas upce bar jedno mjesec dana i onda da se iznenadis booom :lol:
nema veze sta vaga pokazuje bitnije ti je kad se pogledas u ogledalo i vidis kako ima pomaka i kako se to fino rasporedjuje i tijelo dobija potpuno novi oblik , pogotovo kad obuces neke stvari koje nisi nosila unazad nekoliko mjeseci to je onda prava stvar kad to lijepo stoji na tebi ,brojke su nebitne ;)
ma napretka mora da bude, ishrana plus trening plus upornost , jednako odlican rezultat :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 05:25:33 PM
Hvala Tiki na pohvali mog tikera :lol: :lol: :lol:...bas je superiska.
Ponekad mi dosta tesko ide kada radim hiit..ali izdrzim do kraja :yes: :yahoo:..
Vijaca je super,ali ja izdrzim maksimum 7-8 minuta,dalje sam umorna :blush:,jel to OK?

Leyla,100% si u pravu,,,tijelo dobija potpuno drugi oblik,to mi se bas dopada :yes:

E sada jedno pitanje Lazicu(nadam se da ce procitati),posto ja sada imam bajs i vijacu, tako da cu dosta raditi kod kuce,jel treba da idem u teretanu da radim i neke druge vezbice....

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on March 01, 2007, 05:57:32 PM
Dushe koji ti sagorijevac masti  koristis, ja bas nemam pojma o tim stvarima  :blush: Ne znam sta uzeti ,mozda da pitam tamo u teretani :idea02: , vidjela sam da prodaju neke preparate e bas sam duduk za te stvari  :hitself:. 
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 06:14:31 PM
Mendota,najbolje je da ti kaze Lazic koji da koristis sagorevac,ja sam otisla u prodavnicu (sportsku) i tamo trazila sagorevac masti,najbolji sto imaju ;D.Pni mi dali ovaj :DIET FUEL ,sa okusom je cokolade,kosta 40 eura.
A proteine SUPER EHEY 100% sa okusom vanile
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 06:18:14 PM
Greska, SUPER WHEY proteine,te mi je Lazic rekao da koristim..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lenja buba on March 01, 2007, 06:42:16 PM
** sa okusom vanile ** sa okusom je cokolade **


:)


Mene bi ovo samo raspomamilo i samo bih poludela od zelje za josh chokolade i josh vanile ... i zato kad drzim dijetu ne unosim ono shto imalo lichi na puding, sladoled, tortu ... ni ukusom ni mirisom :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 07:21:49 PM
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?
Sto se tice proteina,nema sanse da trazis jos,jer te ovo u potpunosti zasiti,vjeruj mi


Ja sam upravo odradila HIIT.

21 minuta,duze nisam mogla :blush:,presla 7 km, potrosila 150 kalorija,.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 01, 2007, 07:34:46 PM
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?
Sto se tice proteina,nema sanse da trazis jos,jer te ovo u potpunosti zasiti,vjeruj mi


Ja sam upravo odradila HIIT.

21 minuta,duze nisam mogla :blush:,presla 7 km, potrosila 150 kalorija,.

Te kalorije nema veze sa zivotom.bitno da ti imas merac brzine i da mozes da pratis duzinu voznje pod odredjenom brzinom...Znaci ako ti je brzo odnos 20/25 ti smanji na 17/22km /h..
Do kraja nedelje.Od ponedeljka onda idi 20/25km/h..
Inace onim danima kada ne radis hiit,normalno  vozi bajs ujutru na prazan stomak kafa pre toga..Ima da se uradis bolje nego u teretani.
Zato sto mozes da ugrabis i rano ujutru kada su masti najosetljivije...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lenja buba on March 01, 2007, 08:34:54 PM
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?

Nisam :) Ko zna kad cu .. nisam ja bash poletna za vezbanjem i dijetom ... doduse, ne bih volela da budem mrshavica, vishe volim obline, kad nije preterano kao sada recimo.


Ono shto za sada radim je korekcija ishrane, tojest potpuno ukidanje slatkog, masnog (u vidu gibanice, jer drugachije masno i ne jedem) i ostalih testenina.


Sledeca faza ce mi biti penjanje uz stepenice na peti sprat, kao shto sam radila do pre godinu dana ... a tek onda mogu da razmishljam o nekom vezbanju.


Dodushe, chitajuci ovaj forum - ko zna, mozda predje sa vas na mene :)

Mozda bih mogla da kupim neki sobni bicikl, o tome razmishljam takodje .. da li za tu spravicu postoje neke preporuke? Firma, model, sta treba da ima, shta ne treba, i naravno, da ne bude preskupo.

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 01, 2007, 08:44:44 PM
Ajde Buba..kreni da vezbas..da znas kako je to lepo... :yes: :yahoo: :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 09:18:09 PM
Buba:) Kako ti napredujes?Jesi li se odlucila?
Sto se tice proteina,nema sanse da trazis jos,jer te ovo u potpunosti zasiti,vjeruj mi


Ja sam upravo odradila HIIT.

21 minuta,duze nisam mogla :blush:,presla 7 km, potrosila 150 kalorija,.

Te kalorije nema veze sa zivotom.bitno da ti imas merac brzine i da mozes da pratis duzinu voznje pod odredjenom brzinom...Znaci ako ti je brzo odnos 20/25 ti smanji na 17/22km /h..
Do kraja nedelje.Od ponedeljka onda idi 20/25km/h..
Inace onim danima kada ne radis hiit,normalno  vozi bajs ujutru na prazan stomak kafa pre toga..Ima da se uradis bolje nego u teretani.
Zato sto mozes da ugrabis i rano ujutru kada su masti najosetljivije...

E super,hvala ti.
A sta je sa vijacom,rekao si mi da vijacu radim u jutro na prazan stomak...jel to odmah poslije vijace bicikl?
Znaci ne trebam raditi tegove`?

Buba,bas je lijepo raditi vjezbe,Igy lijepo kaze,uzivancija,a kako se poslije lijepo osjecas...mmmm predivno.


Mi smo malopre bili u sauni,predivno :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 01, 2007, 09:21:58 PM
Sta ce ti vijaca sada kada imas biciklu..tegove radis samo radi oblikovanja..znaci kada imas vremena ali neka bude 3x nedeljno..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 09:24:24 PM
Ok,Lazicu,hvala.

Ni ne slutis koliko mi pomazu ovi savjeti,hvala,hvala :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 01, 2007, 09:27:38 PM
Vijaca ti ne treba jel prvo dosta umara,drugo nije laka da bi radila neki hiit(potrebna je tehnika)..bolje sedni i uzivaj  :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 01, 2007, 09:57:02 PM
Igy,u pravu si...Vijaca dosta umara.
Ja bas prosli vikend kupila novu,jer mi velika ova sto ima MM ;D,srecom nisam puno platila :lol:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 03, 2007, 04:29:19 PM
Ja da se pohvalim,2 nedelje se nisam vidjela sa prijateljima,i danas kada su nam dosli u goste,rekli su kako ne mogu vjerovati koliko sam smrsavila :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 04, 2007, 01:01:23 AM
Vijaca ti ne treba jel prvo dosta umara,drugo nije laka da bi radila neki hiit(potrebna je tehnika)..bolje sedni i uzivaj  :yahoo:

Ne dirajte mi vijacu  :lol: :lol:. Ja sam se bas "navukla" na skakanje, i skroz mi je draza nego bajs u teretani  :yahoo: :yahoo:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 04, 2007, 01:10:24 AM
a ja bezim od nje kao djavo od krsta ! :)
moracu i ja malo da krenem sa njom...da razbijem monotoniju :) :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 04, 2007, 04:48:57 PM
Ja od kada mi Lazic rekao da ne treba da radim vijacu ne skacem vishe.
Lakse mi bicikl ;D,kada sam lijena :evillaugh:
Ali hocu malo sa vremena na vreme.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 04, 2007, 05:10:01 PM
Ja da se pohvalim,2 nedelje se nisam vidjela sa prijateljima,i danas kada su nam dosli u goste,rekli su kako ne mogu vjerovati koliko sam smrsavila :yahoo:



 :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1: :mf_wink:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 04, 2007, 05:18:44 PM
Hej Igy,ali zaista je nevjerovatno koliko znaci podrska,i kada te neko usmjeri.
Bas sam srecna sto sam se pridruzila ovom forumu i postavila pitanje.
Danas ja izgledam puno drugacije,a za mjesec dana cu vec SKORO biti na svojoj kg :yes:

Bas puno nzaci vasa podrska,hvala vam :yes: :yahoo: :clap1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 04, 2007, 05:33:09 PM
Ja da se pohvalim,2 nedelje se nisam vidjela sa prijateljima,i danas kada su nam dosli u goste,rekli su kako ne mogu vjerovati koliko sam smrsavila :yahoo:

JUPIIIIII!!!!!!!!!! To dushe,samo napred :weight_li :weight_li :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift1: :weight_lift1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 04, 2007, 05:36:45 PM
Vesna,hvala draga.Ostalo mi jos samo 14 kg ;D :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 04, 2007, 05:48:22 PM
Vesna,hvala draga.Ostalo mi jos samo 14 kg ;D :yes:

uzasno zvuci,ali i ti znas da to nije nista. Ode to za cas uz podrsku i savete sa ovog foruma  :yahoo: :clap: :clap:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 04, 2007, 05:57:30 PM
Pa da,pre samo mesec dana je bilo 20 kg :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 06, 2007, 05:05:29 PM
Tek sam malopre uspjela odraditi HIIT,djeca su spavala :yes:,tako da sam u miru radila.
Nego...sve nesto razmisljam,nekako ,ja mislim da bih se poslije treninga trebala osjecati umornom,ali ja to nisam :dunno:,dali trebam nesto pojacati?
Radim sve kako mi je Lazic napisao. :dunno:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 06, 2007, 05:13:05 PM
to je znak da si stekla kondiciju..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 06, 2007, 08:59:14 PM
Rekao si da javim 10-og za promjene,,,jel ok  da sada pojacam?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 06, 2007, 09:01:28 PM
procitaj sta sam kod vesne napisao..
u nedelju mi ispisi jelovnik..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 06, 2007, 09:02:40 PM
OK,vazi :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 06, 2007, 11:50:08 PM
Rekao si da javim 10-og za promjene,,,jel ok  da sada pojacam?

hehe, al se ovde vezba  :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift1: :respect:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 07, 2007, 07:33:20 AM
Ma vraga,zato stojim jos na 69 :nonono:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 07, 2007, 08:43:42 AM
Polakoooo Dusheeeeee  :yes:
Evo ti jedan primer koji je skroz blesav...ja kad ne vezbam imam 55-56, a kad vezbam imam 58-60  :dunno: ;D
Tako da meni vaga nije merilo  ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 07, 2007, 10:19:43 AM
Ma vraga,zato stojim jos na 69 :nonono:
Krenuce to dushe!! I ja stojim vec 3 nedelje ne mrdam, ali svi kazu da mora da krene. Ali npr. stojim na istoj kg, a jedne farmerke u koje uporno hocu da se uvucem sad mogu malo vise da navucem. Ja te razumem potpuno, koliko god puta da nam kazu da vaga nije merilo, nama jeste, hocemo da vidimo brojku koju zelimo. Srecom postoji forum pa mogu vas ovde da "peglam" sa svojim kg, MM vise nece da cuje za kg, ludi :insane: :evil2: :wallbash1: pozz i samo nastavi sa :showoff: :showoff:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 07, 2007, 10:22:18 AM
Ma vraga,zato stojim jos na 69 :nonono:

Vreme je da se pojaca HIIT  :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 07, 2007, 10:44:12 AM
Da,da...povecavam HIIT od danas ,Lazic je napisao kako i sta,na Vesnonoj temi,kopirala sam si..pa cu tako raditi. :yes:
Upravo se vratili iz duge setnje,pa cu odraditi HIIT,a veceras idem u teretanu,bas mi nedostaje teretana :yahoo:

Ma ja znam da vaga nije mjerilo,ali kad si nesto utupis u glavu,,,i ja mogu obuci neke farmerke,ali mi se gore preklopi salce :nonono:,a to me nervira.
Vidim po odjeci da sam super dosta smrsavila,ali brojka pokazuje 69..Nisam u bedu,ali bi rado da se pomeri malo brojkica ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 07, 2007, 07:52:45 PM
Fino su se klinci sankali (avatar):-). Uzivaju?!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 08, 2007, 07:17:12 AM
Vesna,da to je bilo jos dok je bapo prvi snijeg :yes:...
bas smo bili prosle nedelje na sankanju ,ali nisam slikala :dunno:,sada mi zao :nonono:

Ja danas stala na vagu,i imam 68 kg :clap: :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 08, 2007, 10:24:01 AM
Vesna,da to je bilo jos dok je bapo prvi snijeg :yes:...
bas smo bili prosle nedelje na sankanju ,ali nisam slikala :dunno:,sada mi zao :nonono:

Ja danas stala na vagu,i imam 68 kg :clap: :yahoo:

JUPIIII JUPIIIIII  :yahoo: :yahoo: :yahoo: :clap1: :clap1: :drew: :drew: :groupwave1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lenja buba on March 08, 2007, 12:51:50 PM
Dushe ...  :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 08, 2007, 01:02:24 PM
Hvala vam!
 :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on March 08, 2007, 06:58:46 PM
 Bravo Dushe !!!! :yrthewmn:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 09, 2007, 08:52:43 AM
BRAVOOOOOO!!!!!!!!!!!  :clap1: :clap: ;D :yahoo: :lol: :flex: :showoff: :respect:
Samo napred Dusheeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 09, 2007, 09:09:53 AM
Hvala vam,hvala na ovakvoj divnoj podrsci :yes: :blowkiss:
Ostalo mi jos samo 13 kg ;D, (ma ne mora biti 55 kg krajnji cilj,ali da bude ispod 58kg).

Ja primjetim koliko tijelo dobija drugaciji oblik,iz dana u dan.
To me odusevljava. :yes:

Cure,hvala vam jos jednom. :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on March 09, 2007, 09:55:28 AM
too dushe svaka cast da i ja cestitam  :yahoo:

sad kad vidis kako napredujes sve te nesto tjera naprijed...na kraju ces uvijek zeljeti vise i vise :weight_li :strong:

 :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 09, 2007, 11:32:31 AM
Leyla,hvala ti draga :blowkiss:

Lazicu,napisao si da opishem jelovnik u nedelju...
Ja najvjerovatnije necu biti za vikend puno na naetu,jer imamo sve vec  dobro organizovano,i bilo bi mi zao potrositi slobodno vreme na net.

Ja mogu opisati u crtama sa sve jedem:

Dakle,evo  danas kako jedem..

Za dorucak sam pojela integralni hleb 2 prceta(22 gr Uh) uz posni isr i soju(pecenu)..Ja moram reci da u soji ima UH,zaboravila sam koliko :bored:.
Kasnije pojedem jos bezmasni jogurt,jer mi je tekso izdrzati do rucka :dunno:
Rucak ce mi biti tofu,przen na repicinom ulju i samo posoljen,uz to cu imati 2 kuhana krumpira(oko 40 gr uh),zelena salata.
Veceru obicno jedem kajganu od tofua..a ako sam gladna onda pre 20h pojedem koje parce soje u zelneu salatu ili svjez krastavac(nesto bas ne  volim zimi paradajz)

Kada je dan za UH,tada jedem brokulu /svjezu + kuhanu mrkvu / kupus :yes:,soju,tofu...ponekad uzmem i posni sir,jer mi je potrebno malo promjene,po cijeli dan jedem samo soju i tofu :bored:..puno mi pomogne tim danom proteini koje pijem. Ja sam vec par puta  napisala da u posnom siru u 100 grama ima oko 4 gr UH..

Ako treba ,ja mogu detaljnije ispisati jelovnik,tacno po danu...
mozda bi to nekome pomoglo,neko ko je vegetarijanac :dunno:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 09, 2007, 11:39:12 AM
Dushe, hajde ispisi jelovnik ako ti nije tesko, i ja dosta cesto koristim soju u ishrani, i svim varijacijama, (sojino mleko, jogurt, tofu, cak i miso pastu...etc) Meso(crveno) jedem jako retko, ali zato jedem ribu, svakodnevno, a ako je to tuna, onda samo onu u vodi, ne u ulju...
Hvala!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 09, 2007, 12:11:59 PM
Alecita,hocu ipsisat cu,samo dok budem imala vishe vremena za net...

Ne znam jel koristis SEITAN? To su snicle,izuzetno su dobre i kvalitetne...Probaj.
Takodjer mozes koristiti vishe tofu..soja je ok,ali ne za svaki dan. :yes:

Ispisat cu komplet jelovnik...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 09, 2007, 03:13:10 PM
Kako da ne, odlican je seitan! 
Tofu nekako najvise i volim, ili sam na njega navikla...  kad imas vremena, napisi, nije nista hitno! I hvala!  :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 10, 2007, 07:30:55 PM
Alecita,evo pronasla sam vremena..Muz otisao na fudbal,klinci se igraju..

Evo kako sam ja organizirala jednu nedelju.Posto sam ja vegetarijanka,jako je tesko smisliti sta i kako,a da se ne zasitis svega toga i da ti ne dosadi.

Ponedeljak ; - dorucak je obicno zitarice sa bezmasnim mlijekom,mada gledma sada da sto bolje iskoristim UH i protein,tako da za dorucak napravim kajganu od tofua...
 - Uzina-pojedem bezmasni jogurt
-Rucak riza uz soju,racunam od prilike koliko ima rize,jer u 100 gr rize ima 64 grUH,uz to obicno pojedem mrkvu(ja volim mrkvu),zelenu salatu samo posoljenu,ili krastavac(svijezi).
zatim opet pojedem ili integralni hleb sa posnim sirom i sojom ili seitan,i zelena salata...
Vecera je uglavnom soja ili tofu uz posni sir i krastavac(posoljen)

Utorkom kada mi je manje UH- tada doruckujem integralni hleb,posni sir i soju.
uzina bezmasni jogurt
rucak 2 kuhana krumpira uz soju i zelenu salatu.(2 krumpira imaju oko 40 gr UH) tu vec imam oko 55 gr UH istrosenih.
Ali dok popijem ness sa mlijekom to je to.
Vecera je uglavnom tofu/soja/posni sir uz to salata/krastavac ili paprika.

Sreda  kada je 0 % UH ...tada jedem soju.Dorucak je kajgana od tofua,rucak je soja (pecena) sa brokulom skuhanom na pari(smao posoljena),kuhana mrkva,kupus(svijes ili kisel),karfiol..svega po malo..

Za uzinu obicno uzmem svjezu mrkvu..kada osjetim glad,samo oljustim mrkvu i jedem.Ili soju.Proteine pijem.
Cetvrtak i petak su mi slicni kao ponedeljak i utorak.Samo recimo dodajem grasak ili pasulj.ili zitarice za dorukak...

Subota i nedelja su meni dosta teski dani..Zivim na soji/tofu,subotom brokula/mrkva su mi nekako glavni

Ako sam nesto izostavila ,izvinjavam se...
Ako ima nesto nejasno,samo pitaj :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lenja buba on March 10, 2007, 09:03:45 PM
Dushe, a kako pravish kajganu? I kad kazesh da jedesh soju, kako je jedesh, shta uradish sa njom? Przena soja se priprema kako?


Ja jedem tofu, ne bash svaki dan, ali ga jedem kao 'meze'. Jedem sojin lecitin, ljuspice od soje stavljam u mleveno meso, ali recimo imam odlichan recept za sojinu lazanju gde se meso kompletno menja sojom, a ostalo je isto kao i klasichna lazanja i zamisli, niko ne moze da provali da je lazanja od soje :) Dobro, sad nema lazanje ... zatim, pijem miso supu, koristim tamari/soja sos i to bi bilo to. Bash me zanima shta ti spravljash sa sojom?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 10, 2007, 09:31:13 PM
Lenja buba,ja soju skuvam,pustim da se ohladi,iscjedim,posolim i isprzim,na repicinom ulju.
Kajgana se priprema ovako :
Luk,bijeli luk,paradajz ,to izdinstas na malo ulja,zatim dodas izgnjeceni tofu,posolis,dodas jednu vegetarijansku kobasicu,takodjer izgnjecenu(ili ne mora kobasica),to se przi minut ili 2,na kraju dodas jednu kasiku sos paradajza.
Bude jako ukusno.

Soja miso ,supicu jedem...doduse ne sada. :bored:.

Ja dosta koristom tofu bez okusa ili dimljeni.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lenja buba on March 10, 2007, 10:03:28 PM
Zvuchi dobro  :)


A koje je to repicino ulje? I da li je soja u komadima, ili ljuspice?

A zashto sada ne moze miso?

Kajganu cu i ja da pravim, odlichno mi izgleda.

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 10, 2007, 11:20:48 PM
Ulje od uljane repice je repicino ulje. To je def. po meni najbolje ulje. do 180stepeni ne menja svojstvo hladno cedjenog ulja. Probacu i ja malo ove vase recepte. Ja cu od piletine definitivno da pocnem da snosim jaja  :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 12, 2007, 07:39:39 PM
Lenja Buba,moze miso supica da se jede,ali ja nisam pravila ovih dana :dunno:

Ja sam jucer bila u teretani,odradila sam fin trening :yahoo:,i sa sobom povela 2 drugarice,pa su i one pocele :yes: :clap1:..
Inace,sada od kada sam pocela ici u teretanu ,dosta je ljudi pocelo sa teretanom ;D,otvorila sma sezonu :yahoo: :yes: :clap1:(mislim u mom gradu,i nashi ljudi ;D)

Ja radim :yes:,i radim..i rezultati se vide :yes:
Danas sam malo zgresila pojela sam 2 male kiflice (od bijelog brasna),ali danas mi je dan UH,pa se nekako tjesim. :banned5:,i jednu bananu..Ali sam zato uzela puno manje rize,a proteine sam normalno uzimala...nisam presla granicu UH.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 12, 2007, 08:03:09 PM


Ja radim :yes:,i radim..i rezultati se vide :yes:
Danas sam malo zgresila pojela sam 2 male kiflice (od bijelog brasna).

 :axe:

a lepo je sto su i drugarice posle..videle su rezultate na tebi pa su i one krenule  :yahoo:


Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 12, 2007, 09:09:57 PM
Igy ;DNemoj odma tako :boxed:..
Drugarice su vitke,ali zele zategnuti malo tijelo... :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 13, 2007, 08:27:18 PM
Sta je ovo?!Na ovom PF neko zatisje?
Hajde cure,jel trenirate? :weight_li :weight_li :weight_li
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on March 13, 2007, 08:31:46 PM
cao dushee :lol: :lol:

ja treniram :yes: bas sam maloprije s treninga  :yahoo:

a ti , jesi bila danas il je dan odmora ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 13, 2007, 08:40:32 PM
Leyla,ma malopre mi djeca zaspala,pa cu ja sada tek...
Bicikl :yes: :yahoo:

Kako ti napredujes?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on March 13, 2007, 08:54:16 PM
ahaa znaci sad ce da se hiitaaa :lol: :lol:

ide ide polako :yes: bitno da se trenira, samo ovih dana imam puno obaveza na faxu pocela mi predavanja pa jedva stizem tamo amo malo spavam, plus sad jos i ispiti  :crybaby:,jako malo vremena imam al sad za sad stizem i jedva cekam svaki trening :yahoo: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 13, 2007, 09:42:31 PM
Leyla ma proci ce ta zurba,videces!Sve ces ti to uspjeti :blowkiss: :blowkiss: :respect: :clap1:

Ja moram sa zadovoljstvom reci , :yahoo: danas gledam noge i bas sam zadovoljna...lijepo se vidi kako imam misice :clap1: :yahoo:..tvrde su :clap1:...jos kad bi mi takav stomak bio :wallbash1:..ja imam sa stomaka da skidam 10 kg masnoce,a ove 3 kg sa ostatka tijela ;D
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on March 13, 2007, 10:36:45 PM
ih pa ti si se vec prepolovila. sad jos manje przenog tofua, ne jedi mrkvice uz rizu, malo vise treniraj...pa ce i to da ode. zapamti da si pocela temu "20 kg viska" a sad si na desetak :thumbup1: :respect: ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 13, 2007, 10:38:36 PM
Dushe kad je otisao taj kilogram? :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 13, 2007, 10:57:51 PM
Bravo Dushe jos jednom  :clap:  hvala sto si ispisala jelovnik, tako i ja pravim tofu, s tim sto najvise volim ovaj obican, mozes da ga zacinis kako hoces i uvek je ukusan (bar meni!) Vidis kako idu kg dole! Samo napred, oseca se tvoj optimizam!!! :clap1: :respect: :thumbup1: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 13, 2007, 11:09:58 PM
Vlada,jos 12 kg ;D da dodjem do cilja :yahoo:,iskreno,ne mogu vjerovati :wow:..sve se plasim da vaga vara :p...
Da,da,sjecam se tih 20 kg,a i malo vishe od ranije ;D(poslije porodjaja :yes:)...
Kako mislis Vlada manje przenog tofua,dali mi mozes pojasniti,kel da smanjim ishranu?Ili mislis da ne przim nikako?Znas kako,tofu bar i nije ukusan ako se ne isprzi :dunno:..ne znam sta da radim? :dunno:

Igy,pa da,par dana nisam stala na vagu :dunno:,tako da nisam sigurna kad je nestao ;D :yahoo:

Alecita,nema na cemu da se zahvaljujes..ja sam napisala kako ja radim..
ocekujem ,da ako grijesim negdje,da me neko uputi :dunno: :yahoo: ;)
I ja volim ovaj bez okusa,samo sto ja samo posolim...A dimljeni mi dodje,tako da malo bude raznovrsnije ;D

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 13, 2007, 11:20:59 PM
Pa klopaj obicni, sad neko vreme, samo ga zagrej, bez ulja, i neko povrce kuvano ili presno, ja recimo volim da izrendam svezu sargarepu i cveklu, i crveni luk (a i beli :blush:)-i to kad nikud ne idem... ;D i zacini nekim susenim biljem, ili jos bolje svezim.
Ja povrcke sve volim, al da ne bi bilo stalno isto, stalno ga nekako drugacije seckam, rendam...tako mi valjda vizuelno drugacije. Valjda je Vlada mislio da kad klopas rizu, jedes neko povrce sa sto manjim procentom uh, salata recimo, zelene tikvice, kupus.. mrkva ima vise uh od svih njih (po tablicama), a oglasice se i Vlada, pa cemo videti! :thumbup1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 14, 2007, 12:01:34 AM
Dushe 67!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :clap1: :clap1: :clap1: :clap1: :clap1: :clap1: :weight_li :weight_li :weight_lift1: :weight_lift
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on March 14, 2007, 12:20:13 AM
Joj  67!!!!!!!  Dushe  :yahoo: :yahoo: :super: ja se jos koprcam u 70+. Kad se sjetim kako sam ocajavala kad se pred trudnocu ugojih 6 kg za tri mjeseca :wallbash1: i dodjoh na 67  eee da mi je sad 67  :crybaby:. Mastam da ugledam 6-icu, sve kontam onda cemo lako do 63-64, znam da ne moze preko noci ali evo proljeca a ja jos k'o tuljan :crybaby:. Bravo Dushe jos jednom :clap:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on March 14, 2007, 11:50:48 AM
jeste mislio sam da ne przis taj tofu, jes da nije bas najukusnije ali sta ces, siguran sam da ima jos neka varijanta. a koliko se ja secam da je napisano da se ne kombinuju vlaknasti i skrobasti uh :vertag:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 14, 2007, 02:20:34 PM
Vlada,pa ne kombinujem :dunno:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 16, 2007, 02:09:40 PM
Ja imam osjecaj da stalno nesto ja pitam :nonono:

Ovako kod mene stoje stvari...ja sada idem 3 x nedeljno u teretanu.
Tamo se uglavnom zadrzim 1 h.
Radim po 12 puta od svega sto sam vidjela na slikama(na Radinoj temi) + sto radim na steperu 10 minuta i 10 minuta camac...

Meni se cini da mi je to malo :dunno:,jer se uopste ne umorim..osim kada radim na steperu.Dali bi mozda trebalo da radim 3 x po 12 komada?
Ili sam ja totalno pogresno shvatila ?

Danas se vracam  iz teretane,i kao da nista nisam radila
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 16, 2007, 04:19:20 PM
I treba stalno da pitas.... :vertag: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tanja on March 16, 2007, 05:04:12 PM
Ako si do sada radila samo po jednu seriju i 12 ponavljanja, povecaj na dve serije, pa vidi kako ce biti posle tog treninga...treba da dodjes do toga da odradis tri serije od svake vezbe po 12 ponavljanja pa kad i to postane lako, onda povecavas tezine.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: nina on March 16, 2007, 10:01:46 PM
barvo dushe.. cestitam.. odlicni nepredujes... ja imam osecaj da stojim u mestu ali prosle nedelje nisam  puno vezbala nisam stizala da preskacem vijcu, ali radila sam po ceo dan... setala... poslednji put sam se vagala 2. marta a sad sam resila u nedelju cu, pa cu da vidim jel ima pomaka
jos jedno cestitam i samo tako nastavi
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 17, 2007, 08:34:27 AM
Hvala Tanja na odgovoru :yes:,tako cu uraditi. :blowkiss:

Igy,da,ali imam osjecaj kao da bukvalno stalno nesto zapitkujem :blush:

Nina,sada kad stanes na vagu napisi nam koliko imas kg:) Jedva cekam :yahoo:
Ne stojis na mjestu,sasvim sigurno :yes:

Hvala ti
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 20, 2007, 12:18:36 PM
Ja sam i dalj na 67,zapravo nisam se ni vagala :lol: :yahoo:,ali vidim da nisam smrsavila.
Radim svakodevno i dalje.
Sada sam kupila kapsule(sagorevac masti) ,jer mi je postalo tesko piti onaj u prahu.
Pije se 6 komada dnevno :hmm:..
I dalje radim 30 minuta HIIT, + 3 puta nedeljno u teretanu.
Dali bih trebala nesto mijenjati,ili da nastavim i dalje ovako`?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 20, 2007, 12:30:05 PM
U nedelju se izmeri, takodje i obime ako si pisala tamo , pa da vidimo..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 20, 2007, 12:36:13 PM
Nisam se upisala gore na temi za mjere :blush:.Ok,izmjericu se...pa cu napisati u nedelju :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 22, 2007, 04:11:26 PM
Obavezno se, Dushe, upisi  :yes:. I meni kg nisu padali, ali cm jesu :yes:, to je bilo super. Merila sam se,ali nisam upisala nove mere. Razlika je bas primetna :clap1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 22, 2007, 08:10:17 PM
Vesna :blowkiss:,cao draga!
Zasto si se vratila,steta sto nisi isla malo dolje,ali dobro,uskoro cete to nadoknaditi :clap: :yahoo:

Ja danas nisam trenirala,boli me kicma,pa ne zelim nista raditi,jer se jedva sagnem koliko boli,a kada treba nesto da podignem,moram napre da sjedne,tek tad mogu podici ,blagi uzas :help: :(...sacekacu do sutra.

Nisam se mjerila jos,ali viidm da nisam smrsavila nista...ali sve cemo vidjeti u nedelju :clap:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 22, 2007, 08:22:08 PM
Sta ti je sa ledjima???
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 22, 2007, 09:02:25 PM
Lazicu :dunno:,jucer su me pocela boleti.Ni iz cega...mislim da je zbog toga ,jer moj sin zeli cesto na ruke,a podizem ga jako cesto,a da ne pazim kako podizem..(ne savijem kolena,kako bi trebalo) :dunno:.Bas me uhvatilo u donjem delu.Ma proci ce to.
Nije to od treninga,jer kada treniram pazim kako i sta radim... :yes:.
Proci ce to sustra-preksutra :yes:,bilo mi tako vec jednom...ali davno.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 22, 2007, 09:03:36 PM
Ok ,ja sam mislio da nisu mozda bubrezi da si se prehladila ili tako nesto,ok onda..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 22, 2007, 09:08:45 PM
Hvala Lazicu :respect: :flowers:.
Proci ce to,malo odmora i super:) :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 22, 2007, 10:04:48 PM
Joj, znam kako to boli. Nekad imam utisak da su mi se ledja odvojila od ostatka tela(tu u donjem delu). I moje dete je non-stop u rukama. Dok nisam vezbala uzasno je bilo, ujutru sam se jedva dizala iz kreveta, nekad i nocu nisam mogla da spavam od bola u ledjima. Sad od kad vezbam situacija je drasticno bolja. Ne znam da li ima veze ili ne, ali ja kad preskacem vijacu, ti pokreti mi uzasno prijaju ledjima, ma ko neka masaza dodje   :wow:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on March 22, 2007, 10:15:45 PM
Ne daj se Dushe, probaj one kreme sto zagrijavaju "znaju"  malo opustiti misice.I meni su ruke do peta od nosanja  :rolleyes01: ali sta da radimo kad su jos mali ;).
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 22, 2007, 10:19:53 PM
Vesna,ma da,znam o cemu pricas.Ja sam se trudila da ih ne ucim na ruke,ali sta da radim kada je Makro mazulja i trazi da ga nosim :blowkiss:.Ja i inace imam osetljivu kicmu,i zaista moram paziti.I kao sto kazes,imam osjecaj da je odvojena od ostatka tijela :lol:,al prodje to:)


Mendota,da,smao sto ja imam dvoje :lol:,i sada zamisli kad natovarim na ruke oboje..to je oko 25 kg  :weight_lift1: ;D,ali dobro,proci ce to,kao sto kazes,oni su jos mali :blowkiss: :blowkiss:

Nisma mazala tu kremicu,ma malo odmora i proci ce...Hvala vam sto mislite na mene :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 22, 2007, 10:41:54 PM
Dushe, probaj sa Tibetancima (tibetanske vezbe), pise ovde o njima, za pocetak uradi po tri od svake, mnogo ce ti pomoci, a treba ti bukvalno ne vise od 10 min  :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 22, 2007, 10:46:48 PM
Alecita,danas sam radila "macku" iz joge,te ono prvertanje sa skupljenim kolenima...
ali bas cu probati tibetance pred spavanje:) hvala :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tanja on March 22, 2007, 10:53:46 PM
E dushe, nakupilo se to i od trudnoce, i od tog viska kg sto si nosila, i plus decica. Sve to jako zna da optereti taj donji deo ledja.
Probaj da ubacis i sledece vezbe. Radi ih kod kuce.

(http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/ContraLateralSuperman8.gif)

Ovu vezbu mozes da radis prvo sa jednom rukom i suprotnom nogom nekih 10-ak puta, pa onda sa drugom rukom i suprotnom nogom isto to. Mozes i da radis naizmenicno.
Ne mora ovoliko da se podize noga, verovatno neces ni moci u pocetku. Radis polako, vodeci racuna da ti sve vreme karlica bude zalepljena za pod. Udisaj ti je kad si celim telom na podu, izdises kad podizes ruku i nogu.

(http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/Superman28.gif)

Ovu vezbu ces raditi kao poslednju. Pre nje uradi prvo samo dizanje trupa, pa samo dizanje nogu.

Sve ovo uradi u nizu, od svake vezbe po 10-ak ponavljanja. Trebalo bi da pomogne.
 :flowers:

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vlada85 on March 22, 2007, 11:37:56 PM
ovo su odlicne vezbe bas zbog toga sto se rade lezeci i nema opterecenja na kicmeni stub
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on March 22, 2007, 11:44:03 PM
To su takozvane  :superman: :yahoo: :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 23, 2007, 12:20:12 AM
Tanja,hvala ti puno za ove vjezbe :blowkiss: :flowers:
Uradicu ih.
Hvala vam jos jednom :yes: :respect:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 23, 2007, 12:59:45 AM
E, da, Tibetance je bolje da radis ujutru, ne zovu se za dzabe energetske vezbe! Daju ti injekciju za citav dan!
Neka te prodje kicma sto pre!  :thumbup1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 24, 2007, 01:20:00 PM
Odradila sam vjezbe za kicmu..danas sam vec puunno bolje.
Tako da cu navecer malo trenirati.
Pravila sam pauzu,i bas mi nedostaje malo teretane i moj bajs :yahoo: :yahoo: :clap1:
Kako je lijepo biti zdrav :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on March 24, 2007, 08:19:45 PM
Bravo Dushe!  :weight_li :thumbup1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 24, 2007, 09:42:42 PM
Alecita,hvala draga :blowkiss:.

Ja sam i dalje na 67kg.
Nisma radila par dana nista,i to se osjeti znatno.
Ali sad sam ponovo u top formi i idemo dalje :yahoo:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on March 25, 2007, 01:55:33 AM
Drago mi je da se osjecas bolje Dushe  :yes: Mene koljeno i skocni zglob bas muce : :boxed:, kupila sam one kao stitnike pa je malo bolje (zao mi moje trake na njoj mi hiit bio najbolji). Pazi da se ne povrijedis u teretani. :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on March 25, 2007, 08:06:10 AM
Drago mi je da se osjecas bolje Dushe  :yes: Mene koljeno i skocni zglob bas muce : :boxed:, kupila sam one kao stitnike pa je malo bolje (zao mi moje trake na njoj mi hiit bio najbolji). Pazi da se ne povrijedis u teretani. :blowkiss:
Nista bez teretane,sada vidis zasto je bolje gym nego kuca, tj kombinacije vise kardio sprava..Ali vodi racuna nije noz do guse bolje i da popustis u toku vezbanja, nego da pravis pauzu danima..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 25, 2007, 04:58:48 PM
Mendota :blowkiss:,hvala draga.
Znam kako je tesko kada imas s§elju da radis ,a nesto te boli.Bas je grozan osjecaj.
Kako si ti inace mendota? :blowkiss:

Lazicu,da u pravu  si,nista bez teretane.
Zato je sutra odoK da malo radim :yahoo:..sad me skroz popustilo i nema vishe ni trunka bola :yes: :clap1:
Zaista,teretana puno vishe znaci.
Sto ne nzaci da ja necu raditi kod kuce na bajsu,ali cu ipak vishe posvetit paznju teretani nego prosle 2 nedelje.Isla sam samo 3 x nedeljno.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on March 28, 2007, 11:08:03 PM
Dusheeeeeee??!!!!!!! Kakvo je ovo zatisje?? Gde si ti :redcard: :redcard: :redcard:?  :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on March 28, 2007, 11:13:21 PM
heh vesna preduhitrila si me  :lol:
i ja se pitam gdje je dushe sto je nema sto se ne javlja :rolleyes01:
dushe gdje si  :crybaby: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on March 28, 2007, 11:50:21 PM
ja se nadam da je vreme divno pa da je po ceo dan napolju sa klincima :)  :yes: :yahoo: :lol:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 29, 2007, 09:05:59 AM
Hvala sto mislite na mene :blowkiss:.
Tikica je lijepo rekla.KOd nas je vreme bozanstveno,tako da smo napolju od jutra do mraka ;D..sme kad oni spavaju i ruckaju.Tad ja provodim vreme spremanju stana-kuhanje-pranje-+ trening.Jednostavno nemam vremena za net. :nonono:.Tako je kod nas uvijek kada je proljece-ljeto.Maltene ni dotaknemo komp.

Kicma me prosla,ali jucer poslije duge,naporne setnje me zabolela prepona.Danas je vec bolje,tako da cu ponovo trenirati.Nisam se vagala.Mislim da sam i dalje na istom,ali necu suditi,jer je upravo vreme kada nisam za vagu...
 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Danas nam stize autoo :yahoo:..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on March 31, 2007, 06:16:28 AM
Mogu misliti kako se raduju da idu napolje oni su vec veliki i znaju sta valja :). Ja sam danas vodila svog misa na tobogan i ljuljasku umro je od smijeha :lol:. Samo vi uzivajte a setnja je dobra za kondiciju jos ako je malo brza ma ljepota.Pusti vagu i uzivaj, nije ni 67 strasno na tvoju visinu.Ljubi klince :blowkiss: :l
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on March 31, 2007, 07:59:20 PM
Mendota,ma shetamo se dosta,ali bas dosta :yahoo:.
67 kg na meni izgleda kao da imam 75 :dunno:..meni je sve u stomaku :wallbash1:
Alli odlazi polako,odlazi...
Hvala Mendosta :blowkiss:
Kako ti napredujes?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: mendota on April 02, 2007, 02:22:18 AM
Da i mi bas puno setamo, kod nas je vrijeme jos lose, pada neka kisa, ali mi opet kabanice i pokrijemo kolica i u setnju, mislim da beba jos i vise voli kad je kisa, interesantne mu kapljice kad padaju po onom najlonu za kolica  :lol:. Jedino sto nam je ta staza malo dalje pa moramo autom do tamo 5 minuta a znas kako je bebu spakovati, uzme vremena. Idem u teretanu redovno i opet su kile pocele da padaju malo brze, imala sam period od 2-3 nedelje kad je bas usporilo pa sam malo pojacala cardio a vjerujem da i ove setnje pomazu jer je staza duga 3 km mi odemo do kraja staze i nazad, pokusavam sto brze  da hodam pa se do kraja marsute bas oznojim. Sad je vaga oko 72.5 :yahoo: .Ponekad se i sam iznenadim kad se pogledam, kao recimo danas u izlogu, bas se vidi da sam smrsala :yahoo:. Jedino mi sad stomak opet nakako dodje najkriticniji  :thumbdown mada radim i trbusnjake ali ima tu jos salceta da se istopi.Mene nema po nekoliko dana ali onda  kad se onda raspisem ne znam stati, pozdrav i samo u setnju :blowkiss:                                                   
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 02, 2007, 12:54:17 PM
Mednota,bravo!!!Super!Tako nastavi.

I mi stavimo kabanice kada smo napolju,samo sto moji sklanjaju pa pokisnu malo :bored:.

Znam taj osjecaj kada pogledas u ogledalu ,izlogu i vidis tamo mrsaviju zenu :yahoo:,i jos malo,pa vidis  skroz vitku i lijepu damu kako sheta.Samo moramo biti uporne.

Ja sam i dalje redovna sa vjezbama.Moja vaga se spustila na 66,ali ipak nije dovoljno da bih sama priznala da imam 66 kg. :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: ninaswe on April 02, 2007, 01:03:35 PM
Bravo dushe, svaka cast :clap1: :respect: :bow:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on April 02, 2007, 01:07:06 PM
Mednota,bravo!!!Super!Tako nastavi.

I mi stavimo kabanice kada smo napolju,samo sto moji sklanjaju pa pokisnu malo :bored:.

Znam taj osjecaj kada pogledas u ogledalu ,izlogu i vidis tamo mrsaviju zenu :yahoo:,i jos malo,pa vidis  skroz vitku i lijepu damu kako sheta.Samo moramo biti uporne.

Ja sam i dalje redovna sa vjezbama.Moja vaga se spustila na 66,ali ipak nije dovoljno da bih sama priznala da imam 66 kg. :yes:

a da imas 90kg to bi priznala..bitno je da ti iz ove price izadjes sa novim nacinom zivota i da tako ucis decu...
Naravno kako ces da ih vaspitavas sto se tice ishrane je samo na tebi ali mislim da oni bar ne mora da se jos uvek odricu nekih stvari..trebalo bi sve da jedu..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 02, 2007, 02:51:40 PM
Nina,draga,hvala ti :blowkiss:.
Kako ti napredujes?Pishi nam redovno :yahoo:

Lazicu,znas kako.Kad se mucis i zelis da postignes nesto...znas da mozes bolje,ali mozda nemas dovoljno snage.Nekako ne zelim priznati tih 66,kada je 66.9.To mi je vishe 67 ;D.
Ja sam i inace pod stresom zbog vishka svojih kg,ali mi nikad nije problem priznati da imam puno vishe kg nego sto bih trebala imati.I nije mi problem reci koliko imam kg.Vec sam svima dosadila ;D :lol:

U pravu si Lazicu,treba uciti djecu pravom nacinu ishrane.
Inace,ja mojoj djeci slabo dajem cokoladu.Skoro pa nikada.Takodjer ni sokove,osim sto ja cijedim iz voca,ili eto kad odemo negdje ili nama neko dodje,pa posluzim djus itd...tad i oni uzimaju.


E sad,sto se tice hrane,kao povrce-soja-seitan,to smo isli kod nutricioniste,kada su oni imali 5 mjeseci.
Zena se bas potrudila da mi kaze sta i kako da radim kad su djeca u pitanju.Tako da se toga  pridrzavam.


Vi nemate pojma koliko je meni znacio ovaj sajt za ovaj moj pocetak.I jos koliko ce mi znaciti..
Hvala :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on April 02, 2007, 11:17:33 PM
Zar su i bebe vegetarijanci  :)?

Quote
Lazicu,znas kako.Kad se mucis i zelis da postignes nesto...znas da mozes bolje,ali mozda nemas dovoljno snage.Nekako ne zelim priznati tih 66,kada je 66.9.To mi je vishe 67 ;D.
Ja sam i inace pod stresom zbog vishka svojih kg,ali mi nikad nije problem priznati da imam puno vishe kg nego sto bih trebala imati.I nije mi problem reci koliko imam kg.Vec sam svima dosadila ;D :lol:

Hehe, sto mi je ovo poznato. I ja sam svima dosadila.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 04, 2007, 09:32:32 PM
Jesu Vesna,kako da mi kao roditelji budemo vegetarijanci a djeca da jedu meso ;D.Ja ni ne znam praviti meso,a i sumnjam da bih mogla :dunno:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on April 11, 2007, 06:04:54 PM
Kako ide Dushe? Ne javljas se, jel idalje lepo vreme? Kod nas je za vikend padao sneg ko lud :pullhair:, danas je malo bolje!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 12, 2007, 12:24:43 PM
Vesna,mi imamo remont,pa smo u skripi sa vremenom.Sad je malo ljepse vreme. :clap:...
Jucer bila na netu,al  ipak nisam imala vremena da malo listam  ;D..
Napredujem,trenutno loshe,jer nemam vremena za teretanu ni bajs,a jedem kad stignem,jer mi je kuca u haosu :thumbdown,jedva cekam da to rijesim.Jos par dana i gotovo...onda nesto drugo dolazi ;D

Kako si ti vesna :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 13, 2007, 11:01:23 AM
Meni treba pomoc!!! :help:

Dakle,ja sam u guzvi ovih dana,i ne stignem jesti kako treba,budem bas gladna..
Jel smem ja popiti proteine 2 puta,po 3 dl?
Jer na kutiji pishe samo jedna porcija(?) ,al ja sam GLADNA... :nonono:,radimo bas naporno
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on April 13, 2007, 11:20:29 AM
ne stignes da jedes ili ne pojedes dovoljno?  :bored:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 13, 2007, 11:29:27 AM
Tiki,radi se o tome,sto ne stizem bas praviti hranu meni posebno,vec napravim corbicu za klince...koju jede i MM ,ali sebi uvijek pravim posebno,a sad ne stizem bas..pa budem i gladna cesto,jer kad stignem napraviti sebi,to vec bude prilicno kasno...
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on April 13, 2007, 11:30:48 AM
ne razumem te opet... znaci ne jedes?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on April 13, 2007, 11:33:16 AM
Meni treba pomoc!!! :help:

Dakle,ja sam u guzvi ovih dana,i ne stignem jesti kako treba,budem bas gladna..
Jel smem ja popiti proteine 2 puta,po 3 dl?
Jer na kutiji pishe samo jedna porcija(?) ,al ja sam GLADNA... :nonono:,radimo bas naporno

znas sta je fora...proteini nisu zamena za obrok vec dodatak ishrani, zato te to pitam....a nigde ne kazes da i ti jedes sto spremis za klince i muza....  :dunno:
znaci meni preostaje da mislim da ne jedes...da gladujes.....  :(
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 13, 2007, 11:56:16 AM
Tiki,izvini,morala sam otici,evo imam par minuta da se javim ;D

Ja proteine pijem,uz obrok,ili poslije treninga.
Kuham djeci corbicu ,recimo danas / karfiol,mrkva,krumpir sa tofuom.
Danas imam malo vishe vremena da si napravim klopu,ali recimo jucer nisma imala bas vremena.
Znam da protein nije zamjena za obrok,ali kad osjetim glad,a nemam spremno jelo,da ne bih uzela nesto na "brzaka",mislilla sam da mi je bolje da popijem proteine :bored: :dunno:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Deni on April 14, 2007, 06:52:59 PM
Mozda moje iskustvo moze da pomogne, to cesto radim. Kada kuvam napravim vise nego sto mogu da pojedem u jednom cugu i onda kada sam gladna samo odem do frizidera, podgrejem i imam spremljenu klopicu.

Mozda nesto tako?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on April 14, 2007, 07:40:07 PM
da dushe sto deni kaze mozes sebi praviti uvece za sutra posto si rekla da odvojeno pravis za sebe hranu naravno ..
znaci uvece pravis sebi sta ces utra da jedes povrse kuhas, rizu il slicno meso il sta vec jedes inace posto si veget  i sutra samo podgrijes :rolleyes01:
ja to tako radim u posljednje vrijeme i puno mi je lakse jer nemam vremena po danu, uvecee skuham jaja,rizu ako sutra imam,ovsene uvece stavim u friz onako kosto tiki kaze i sutra gotov dorucak,  povrce, jedino meso pravim kad hocu da jedem na teflonu da je svjeze posle treninga naravno .. :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 16, 2007, 09:54:11 PM
Hvala na savjetu :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:.
Pisacu vsihe,cim budem imala vremena :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on April 17, 2007, 07:32:22 AM
Hvala na savjetu :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:.
Pisacu vsihe,cim budem imala vremena :blowkiss: :blowkiss:

Da li je gotov "kardio" sa uredjivanjem stana??
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 17, 2007, 04:07:26 PM
Jutros zavrseno :yahoo:.
Danas sam bila u teretani,i bilo je prelijepo,ali i zamorno ;D :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Raw on April 17, 2007, 05:07:11 PM
Napred, D.U.S.H.E. :groupwave1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 20, 2007, 01:37:25 PM
Raw,hvala :clap1:!!!
Jos desetak kg do kraja,polako. :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 25, 2007, 09:14:15 PM
Ja vec dugo nisma pisala na mojoj temi :blush:.

Moram reci da sam imala pauzu :nonono:, remont/prehlada ( i djeca i ja)...sad kad sam stala na noge,poceh raditi.
I postadoh ovisnik o radu.
Dakle,nije mi dosta teretana ni bajs.
Odradim i trcanje :yes:
Nekako,zellim stalno raditi.
Ocekujem ,ako ovako nastavim i ne bude prepreka vishe sile,da cu za mjesec dana biti na 55 kg :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tikica on April 25, 2007, 09:21:55 PM
Polako Dushe, NE 11 kg za mesec dana...iz toga sledi --------> YO-YO efekat  ;)
Radi sve kao i do sada i rezultati nece izostati!  :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: medena on April 25, 2007, 09:53:37 PM
juhu,55kg...super,blago tebi,sto mozes dalje...  :)
a ja nikako ne mogu za mesec dana da skinem bar 5-6kg,nemam snage,  :nonono:
uvek tako posle napornog posla i kad sam nervozna,zbog toga sam izgubila apetit,nista mi se nije jelo...e,formurasi i moj cale su me kritikovali da moram jesti redovno,u redu,u redu,ne brinite,jescu da se ojacam..e,zamalo da gubim svest kad sam vozila  :crazy: uh,vratila se citava kuci..ludi,nekulturni vozaci ne obracaju na semafor... :crazy:
e bas mi je prijala danas sa vijacom,posle toga u teretanu,super se osecam,osecam se mladooo  :yahoo: ,nastavicu dalje  :yes:

pratim tvoj uspeh... :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 25, 2007, 10:17:54 PM
Tiki,znam da je moguce yo-yo efekat,uzas,toga se najvishe plasim.Radim Tiki po  sve kao i do sad,samo me neka manija uhvatila,kad zelim vishe :dunno:,mozda zato sto sam imala pauzu? :dunno:


Medena,ma ne znam hocu li:) ako nastavim ovako raditi,sigurno hocu.
Ja jedem dosta dobro,ne mogu gladna.Isto tako,kad sam gladna nisam spremna ni na kakav posao,dok imam drugaricu,ona jede jednom dnevno,lijepo je vitka,sve moze,ima snage i energije za sve,a ja ne.Ljudi su razliciti.
Ja sam bas dosta fizicki slaba.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on April 26, 2007, 07:50:21 PM
dushe  :blowkiss: :blowkiss:
tako je to sto vise radis zelis vise i vise i nekako nikad nisi zadovoljan zar ne  :yes:
al polako radi i pravilno kao i dosad i nemas sta da se plasis yo yo efekta  ;)
heh imam i ja drugaricu koja jede sve sto stigne a nista joj se ne primjeti sto slatko sto slano , jednostavno takav neki lud metabolizam , nekad se pitam stvarno gdje sve stane a na kraju izgleda ko menakenka ti su rijetki stvarno..
al imam i drugaricu kojoj se sve "prima" cim pogleda slatko il hranu bilo koju, eto kako neki uzivaju a neki se pate.. :)
sve u svemu najbolje pravilno se hraniti , vjezbati na sebi ,dobro se osjecati , priustiti sebi s vremena na vrijeme izlete u slatko i opet vjebati i sve tako  :showoff:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on April 28, 2007, 03:58:29 PM
ako nastavis varijaciju UH i kada prestanes da skidas kilograme , organizam ti nece dozvoliti da sa takvim  nacinom  ishrane da izazoves yo-yo efekat...tako da toga nemoj da se bojis..
ali ako se vratis starom rezimu ishrane tu nema sta da se kaze..on te je i doveo do viska kilograma
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 29, 2007, 09:04:08 AM
Leyla,u pravu si.Postoje osobe,koje mogu uzivati u cokladi i hrani,a ne goje se.A ima i nas,koji to ne mozemo.
Jednostavno,sve se lijepi.

Lazicu,hvala na savjetu.
Jel smem da upacim i malo trbusnjaka?Htjela bih i stomak zategnuti.
Ranije sam imala osjecaj da imam puno vishka koze na stomaku,ali sad ,kako se koza polagano zateze,vidim da ce se sve to zategnuti.Dobro,strije ce ostati,ali ce bar koza biti zategnutija.
Dal ce pomoci ako odradim recimo 100-njak trbusnjaka dnevno.

Ranije sam znala odraditi 150 kom.Pre trudnoce.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on April 29, 2007, 09:12:58 AM
Naravno da mozes..samo sto nemoj da ocekujes da ti to zameni kardio vezabanje..cisto da zategnes stomak..mislim misice stomaka.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 29, 2007, 09:41:52 AM
Da-da,mislila sam uz kardio.Samo da zategnem stomak.Posto su mi noge vac  lijepo oblikovane,sad bih htjela raditi i na stomaku. :yes:
Dobro,imam na nogama jos malo celulita,ali sam u principu zadovoljna kako to sve sad izgleda.

I jos nesto!!!! Veoma bitno,ja nisam visoka 167 :hmm:,vec 163 :shocking:.
Ne znam kako sam mogla vjerovati da sam vislja :dunno:,sramota :blush:
MM i ja pricali i tako se preksinoc merili i on mi dokazao :evillaugh:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on April 29, 2007, 10:00:29 AM
Pa dobro je da ste to shvatili na vreme  :evillaugh:..to nije ni vazno..bitno je da ti nastavis sa skidanjem kilograma a da se u isto vreme zatezes i oblikujes..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on April 29, 2007, 10:39:49 AM
 :evillaugh:( ;D).

Naravno da nije bitno koliko je covijek visok,ali  mi smijesno kako sam bila ubjedjena da sam vislja.Jos mu govorila da laze :lol: :giveup:.

Da,lijep je osjecaj kad izgledas zategnutije. :yahoo:

Hvala :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Xelga on May 05, 2007, 06:07:45 PM
E da te pitam koliko se striktno pridrzavas rezima,koliko vezbas,
koliko ti je vremena trebalo da sidjes na 66,i koliko ti tesko pada
ovaj rezim? Ja sam nova,pa da se malo informisem........... :help:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on May 06, 2007, 04:46:37 PM
Xelga,dobrodosla na forum! :blowkiss:


Imas na ovoj temi od samog pocetka kad sam krenula(sa 75 kg),ako se ja dobro sjecam trebalo mi je manje od 2 mjeseca da skinem na 66 kg.
Pridrzavala sam se rezima strogo.Dok nije dosao remont,zatim im prehlada moje djece i ja.Tad sam gresila :nonono:.
Sad sam se ponovo vratila u normalu i nastavila istim ritmom.

Radim,sve po propisu,onako kako su mi napisali Lazic i Pedja.
Radim svaki dan,osim nedelje.Tad sam si uzela dan odmora.
Kod kuce imam bicikl,vozim obavezno svaki dan.
U teretanu sam isla svaki dan,sad bas i ne svaki,ali trudim se da bude 3 puta nedeljno.
Kod kuce sam si jos uvela,uz odobrenje Lazica 100 komada trbusnjaka.Nekad mi se desi da nemam vremena pa odradim 40 ili 80.Jer radim po serijama.

Danas sam bila na slavi,i ljudi sa kojima smo se sreli ,a koje nismo vidjeli od prosle slave,me jednostavno nisu prepoznali.POnovo smo se upoznavali :wow: :yahoo:.Dobila sma brdo komplimenata :soccer_h4,sto naravno godi.
Ako zellis postici nesto,moras raditi.MoRAS .
Otvori svoju temu,Lazic ce ti dati odlicne savjete,prati i radi kako ti kaze,i sigurna sam da ces biti zadovoljna za 2-3 mjeseca :clap1:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Malena89 on May 15, 2007, 11:04:28 PM
Dushe svaka cast!   :)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on May 15, 2007, 11:33:08 PM
Hehe, dushe gode komplimenti  :yes:. I ja volim kad mi kazu da se nista nisam promenila nakon porodjaja, ili ne vidi se da si rodila bebu  :), hehe!! Ja ne vezbam, ne mogu da se organizujem, sama sam sa bebom   :crybaby:, uzas, padam od umora. A ovde temperature tropske, uzas, ne mogu da se klimatizujem!, jedva se vucem kad idemo u setnju  :nonono:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on May 16, 2007, 03:08:33 PM
Malena,hvala draga :blowkiss:

Vesna,da komplimenti gode :yahoo: :yes:,sta ces :clap1:.
Znam o cemu pricas,mi smo se odvikli od tih vrucina,bar ja.
I meni je tesko kad sam dolje,nigdje se ne mogu sakriti od vrucine.Srecom,provedemo dosta vremena na moru,pa se buckam ;D.Ove godine,ne idemo nigdje,ja pocinjem raditi
Kako ste vi Vesna?
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on May 19, 2007, 07:16:43 PM
dushe dokle smo stigli ,sta smo stali..da li idemo dalje..ne kvari prosek..kako jedes sada..
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on May 19, 2007, 07:24:53 PM
Lazicu,hvala sto brines :yes:
Nisam stala,natsavljam i dalje,ali  sam imala ponovo malu stanku,na koju nisam racunala.
Sad sam ponovo u formi i idem dalje.
Uskoro ce biti i rezultati,postavicu i slike.
Dobro,ne mozete ocekivati sad,da sam zetegnuta,jer nisam,osim noge,tu sam ponosna :yahoo:.
Meni je jos uvijek veliki problem stomak,jer mi je veliki.Taj mi je dio kritican i imam dosta za skidati.
Ali sam sve zadovoljnija izgledom.
Sad imam frku oko posla,uskoro pocinje,djeca u jaslice,sve mi to tesko pada,pa sam i pod stresom,a i planiram osnovati firmicu.Tako,da cim uspijem uzeti fotic u ruke,ali da se malo sredim(znaci da se vidi da sam smrsala) postavljam slike,i rezultat rada :yes:
Naravno,ovaj forum je zasluzan za to.Svako moje postovanje :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on May 29, 2007, 11:18:27 PM
dushe gdje si  :crybaby:

navrati ponekad  :rolleyes01: :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on May 30, 2007, 05:20:03 AM
Leyla,draga tu sam :blowkiss:.
Doslo je lijepo vrijeme kod nas,tako da smo vecinu vremena u prirodi,ili na plazi.
Osim toga,vrsimo pripreme za jaslice,a ja otvaram firmicu,pa imam oko toga jurnjavu,a i pocinjem raditi(moram odraditi 1 mjesec na starom radnom mjestu)
Tako da nemam previshe vremena za net,a na ljeto,sumnjam da cu imati.
Kad dodje jesen i zima,bice vise vremena za internet.
Inace,ja dosta lijepo napredujem.

Leyla,hvala ti sto mislis na mene :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on May 30, 2007, 11:34:01 PM
znam da si u frci i da te zato nema ,firma , jaslice itd... :yes:
drago mi je da lijepo napredujes i da ces nam postaviti slike nekad  :rolleyes01:
uzivaj u lijepom vremenu blago vama, kod nas kisa stalno pada iz dana u dan  :crybaby:
kad uhvatis nekad mrvicu vremena navrati minuticu u svoju temicu  :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on May 31, 2007, 01:02:10 PM
I kod nas je sad kisa,ali ja volim kisu  :yahoo:
Slike hocu postaviti,ali tek kad-kad budem potpuno zadovoljna.
Hvala draga sto mislis na mene,ljubim. :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on June 22, 2007, 11:26:00 AM
Jao,moja tema je zapostavljena 100 %

Ja moram reci da nemam uopste vremena da pazim na hranu :nonono:
Jedva stignem jesti ...
dok probudim djecu,spremim ih,odvedem u jaslice,trcim kuci,uzimam auto,idem na posao.vracam se sa posla...obaveze itd...itd...
Ali,moram se pohvaliti,da nisam dobila natrag ni grama.
Uskoro je i moja firma otvorena,imacu puno vishe vremena da posvetim paznju ishrani i vjezbanju :yes:
I priznajem da jedva cekam.
Puno mi nedostaje teretana.
jedna pozitivna stvar,sto je moj stomak puno PUNO ravniji,zategnutiji nego ranije.
A mislila sam da je to nemoguce postici.
Mnei je mnogo zao sto ne mogu pratiti forum,i priznajem da minedostajete puno.
Nedostaju mi vasi savjeti ,nedostaje mi da me "gurate" napred sa radom.

Sve vas pozdravljam,i mislim na vas.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on June 22, 2007, 11:29:08 AM
duse gledaj samo sledece..da svaki variras uh..nemoj da se u temi vracamo na pocetak..toliko mozes i moras..sve sotalo ce polako.  :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on June 22, 2007, 11:35:14 AM
Lazicu,ti znas koliko je meni tesko pratiti.
Pratim koliko mogu,mislim da mi se upravo i zbog toga i nisu vratile kg.
Ipak se desi da pojedem nesto sto ne treba  tog dana,jer jednostavno nemam spremno.
Slatkise ne jedem :yes:

Lazicu,moram pohvaliti izgled foruma,prijatno sam se iznenadila.
Bravo!
Tvoj avatar je prelijep :)


Ne,necemo se vracati na pocetak teme,to je sigurno ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on July 27, 2007, 02:12:40 PM
E ,da se pohvalim,ponovo sam pocela sa radom :yes:
Iako nemam previshe vremena,pronadjem 2 x nedeljno za sebe.
Moram reci i pohvaliti se da sam ponovo krenula sa brojkama u  -  :clap:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on July 27, 2007, 03:05:09 PM
Bravo Dushe! I samo napred!!!  :blowkiss:
Znas i sama, sve se moze kad se hoce! SVE!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on August 07, 2007, 10:46:57 PM
to dushe idemo opet  :showoff:
samo polako , bitno da se ne stoji na jednom mjestu i ne radi nista...2x sedm odlicno  :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Mala82 on August 08, 2007, 06:33:05 PM
@dushe, procitala sam svih 13 stranica teme, i stvarno svaka cast na uspehu, daje mi nadu i volju da cu i ja svojim promenjenim rezimom ishrane i vezbanja uspeti doci do svog cilja. Posto ni ja ne jedem meso, a cesto i postim, ova tema me je pogotovu zainteresovala jer vidim da ti kao vegeterijanka si uspela da skines kile. Svaka cast jos jednom
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on August 08, 2007, 07:24:58 PM
 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Hvala vam djevojke :blowkiss:
Da,ponovo sam krenula,i bas sam zadovoljna.Bolje se osjecam :clap: :yes:

Mala82-  sigurna sam da ces uspjeti u svom cilju.
Samo treba biti uporan,i raditi..
Ja imam jos dosta do cilja,ali sam na dobrom putu :yes:


Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: vesnanor on August 21, 2007, 04:15:51 PM
Kako ide duse?Ja samo da vas pozdravim.Dugo vas nisam citala. I ja stojim u mestu,jos mesec dana, onda se vracam kuci u Norge, gde krecem sve jovo-nanovo.Idalje imam 61kg,i jedva cekam da se "bacim na posao'. Pozdrav
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tanja on August 21, 2007, 04:22:31 PM
ehej Vesna ... :flowers:
pa dobro je da stojis na istoj kilazi, da se nije nista vratilo
12 kila manje je veliki uspeh
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Igy81 on August 21, 2007, 04:24:06 PM

12 kila manje je veliki uspeh

odlican!
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on September 11, 2007, 07:41:28 AM
dushe kako se drzis   :(
tu smo uz tebe , navrati pisi kad je tesko  ,i nadajmo se najboljem  :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Mala82 on November 21, 2007, 09:11:08 PM
Citam na nekoj drugoj temi da ti je tata umro, nesto sam pre videla da si pisala da je bio bolestan, primi moje iskreno saucesce, nadam se da imas podrsku tvojih najblizih u ovim trenucima, drzi se  :blowkiss:.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Tanja on November 21, 2007, 11:37:07 PM
@dushe, moje iskreno saucesce,
tesko je bilo sta utesno napisati u ovakvim momentima ... jako mi je zao zbog tvog tate
 :flowers:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on November 22, 2007, 01:36:43 PM
Hvala vam.
Moram biti jaka.Zivot je zaista nepravedan:(
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on November 23, 2007, 11:38:42 PM
ajde duse, ne daj se.. tvoj tata ne bi zeleo da se ti tako osecas..radi ono sto bi voleo da radis..
ne daj se i vidimo se  ;)
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on November 24, 2007, 11:13:32 AM
Lazicu,hvala na rijecima.Puno znace :flowers:
Pozdrav.veliki ;) i ljubi svoje djevojcice :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on November 24, 2007, 08:17:43 PM
hocu, hvala..samo se ti razvedri..deca sve osecaju  :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Leyla on November 25, 2007, 12:37:50 PM
dushe , moje iskreno saucesce ...budi jaka ne znam sta da pametno napisem to su teski tenutci.

 :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: leDu on November 25, 2007, 01:10:55 PM
Iskreno saucesce i od mene.

Nadam se da ces prebroditi to vremenom, glavu gore !
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Deni on November 26, 2007, 02:36:05 AM
Moje iskreno saucesce.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on November 26, 2007, 11:47:55 PM
Lazicu,da,djeca sve osjecaju,kroz to sam prosla,iako sam nasmijana pred njima,oni su ekstra nervozni bili tih dana..Sad je sve puno i daleko lakse.Pa vidi me ovdje :yes: ;)

Leyla
LeDu
Deni,pöuno vam se zahvaljujem :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:.
Jaka sam ja,zivot ide dalje.Tako to mora biti.
Neko bi pomislio da sam bas jako dobro prihvatila.Ali sam svjesna cinjenice,da je njemu sad lakse,da ne mora da pati,jer to je bol,koju niko ne moze da zamisli.


Inace,ja sam i dalje na dijeti.Iako sam imala pauze,i nalete jela.
Divim se sebi,jer sam ja postigla dobar uspjeh.Imam jos pred sobom,a ponajvise rada na stomaku,jer mi je tu kriticno. :yes:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on December 02, 2007, 02:42:09 PM
Trebam pomoc!!!
Dakle,doslo je do stomaka! :yes:

Posto svi vec znate,jel,da sam nosila blizance,,,stomak se razvukao,,,ja bih sad stesala stomak,da bude ravan kao pre.Jel to moguce,sta treba da radim..koje vezbe,na koji nacin,koliko cega....
Naravno da je stomak puno manji sad,ali ja pricam o kozi,i zatezanju.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Lazic on December 02, 2007, 08:11:09 PM
zavisi koliko je ta koza kriticna..ako je sada zategnuta preko odredjene kolicine sala, to moze da se zateze kako bude padao % masti..ako ti vec sada krtiticno visi..mozes da pokusas..pa da vidis do koje mere ce da se normalizuje

Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: dushe on December 02, 2007, 10:20:06 PM
Lazicu,koza je pöuno zategnutija,nego ranije.Imam prilicno dobre misice na stomaku,ali su pörekriveni masnim naslagama :pullhair:...
vidim da ima viska koze,ali daleko ,daleko manje nego pre.Zategnutije je.
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: adelina on January 02, 2008, 01:32:14 AM
pa dushe, sta je sa tobom, zasto si stala, inace ja sam "nova", tvoj slucaj sam ceo procitala i bas me interesuje kuda si jer i ja imam problema sa stomakom pa si me nekako zainteresovala
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: Alecita on January 03, 2008, 12:28:21 AM
Dushe!
Primi i moje iskreno saucesce, na zalost, znam kako je to izgubiti roditelja,(ja sam izgubila mamu pre 9 godina...) i kako to duboko, tupo, i duuugo boli... Ali glavu gore.. oni su tamo negde i motre na nas, i cuvaju nas, bar ja volim tako da mislim.. Ti si vedra osoba i tvoje poruke zrace optimizmom, samo daj sebi vremena za tugu, to je jako vazno.. Imas tvoju decicu, tvoju porodicu i to je najvaznija stvar i najveca podrska!
I polako, puno si postigla do sad i stici ces do svog cilja! Veliki pozdrav, poljubac i zagrljaj! :blowkiss:
Title: Odg: Kako se osloboditi 20 kg viska?
Post by: medena on January 03, 2008, 11:19:01 AM
duse,primi moje saucesce,kasno sam procitala tvoju poruku,razumem te kako je to izgubiti bliznjih kao sto sam izgubila majku pre 4g.,tako sam pocela da zivim dalje,jaka i srecna,tako bi pokojna majka zelela da budem... :)



zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora