Imam 24 godine i 98 kg.Porodila sam se pre 2,5 godina i od tada ne mogu da skinem visak kilograma.Pre trudnoce sam imala 63 kg a visoka sam 1,68 m.U trudnoci sam se ugojila 30 kg.Posle porodjaja je nesto spalo ali je problem sto nisam fizicki aktivna,nigde ne radim i stalno sam u kuci pa cesto iz dosade jedem a kilogrami se natalozili.Molim vas predlozite korigovan nacin ishrane i vezbanje jer sam cvrsto resena da povratim telo u stanje kakvo je bilo i pre trudnoce.Unapred se zahvaljujem na svim savetima
Obim struka-106cm
Obim kukova-126cm
Obim butina-76 cm
Obim nadlaktice-43cm
Jelovnik je ovakav:
8h-kafa bez secera
9h-dorucak npr.tunjevina,jaja neki namaz i sl. posle toga neki slatkis
15h-rucak supa,meso sa nekim prilogom i salatom
21-22h-vecera neki namazi i sl.
Dosta jedem slatkisa,pomalo voce,slabo se krecem,pijem oko 1l vode.
Izvinite ako sam otvorila temu a vec ima slicno ali ja iznosim svoj problem i meni je specifican pa ako mozete da mi pomognete da resim problem napisite i preporucite nemam puno vremena da trazim po forumu cuvam dete.
Nameravam da kupim i sobni bicikl da unapredim gubitak a i da se zategnem pa ako mozete da mi preporucite kako da ga koristim.