EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: Mima93 on April 13, 2011, 07:58:40 PM

Title: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 07:58:40 PM
Zovem se Milana,imam 17 godina...tačnije za 7 meseci punim 18.

Potrebna mi je pomoć. Preko zime sam se ugojila skoro 5 kilograma,a bliži se leto...a ja nikako da ih skinem. :(

Već poslednjih mesec dana jedem samo salate,meso retko kad jedem,planiram da ga izbacim skroz.

Treniram redovno.
Počela sam svaki dan da idem u teretanu,radim lakše vežbe...trčanje po traci najčešće,trbušnjake i tome slično,vozim bicikli,ništa sa tegovima i tome slično.
Vikendom trčim...iscrpljena sam,a nema napretka.

Dakle pošto mi je ishrana uredu,problem mora da je u vežbanju.... Pa vas ja pitam šta me savetujete?
Koje vežbe mi preporučujete za mršavljenje?
Priznajem ponekad zabušavam.

Hvala,unapred.
Title: Odg: Očajna
Post by: tenssa on April 13, 2011, 08:01:17 PM
Kazes ishrana u redu, a jedes salate...

Kako to? :nonono: :nonono:
Title: Odg: Očajna
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 08:04:44 PM
Šta kako to?
Šta treba da jedem?

Tu dijetu mi je preporučila drugarica....
Title: Odg: Očajna
Post by: Lazic on April 13, 2011, 08:06:24 PM
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
Title: Odg: Očajna
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 08:09:49 PM
Da ispravim poruku,loše se snalazim,nisam to videla.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 08:29:39 PM
Ispravila.  :)
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on April 13, 2011, 08:32:05 PM
e sada nam napisi nesto od toga sto trazimo da bi ti nali sto bolje resenje
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 08:33:44 PM
Misliš visinu,težinu,kako mi izgleda ishrana,teninzi?
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on April 13, 2011, 09:10:09 PM
sve sto sam pitao ovde  :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 09:28:06 PM
Visina 178
težina 57

ishrana

Doručak: crna kafa,bez šećera
Ručak: spanać kuvan u slanoj vodi
zelena salata
Večera:voće
Jogurt

treninzi

trčanje po traci 3x10
bicikli 2x10
trbušnjaci 3x15

ali uglavnom trčim
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: tenssa on April 13, 2011, 09:33:15 PM
Ishrana ti je blagi uzas...

Procitaj ove linkove za sastavljanje jelovnika sto je LAzic postavio.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 09:38:44 PM
Ja sam mislila da je dobra. :nonono: Čak šta više i moja mama tako jede...ne vidim šta ne valja...imam sve obroke?

Plašim se da ću se još više ugojiti ako jedem tako puno.
Preko zime sam ždrala sve i svašta,nije ni čudo što sam zaradila 7 kg više. :(
Nekada je tako naporno odricati se nekih namirnica.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on April 13, 2011, 09:40:16 PM
ne mozes od ovoga da zivis..samo krava raste od trave covek mora ipak da jede proteine iz mesa , sira, jaja, ribe, ili povrca koje je bogato proteinima..
kada imas misice to moze da trosi energiju..ne moze kost, koza, salo da sagori salo...
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 09:42:36 PM
To je tako sve naporno i komplikovano. :(
A je li ima recepti kako se to priprema,stvarno ne znam da kuvam. :(
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on April 13, 2011, 09:45:21 PM
nije nista sto ne moze neko tvojih godina da spremi
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 09:49:23 PM
Lako je tebi reći,ali ja ne znam ni jaje na oko da napravim. :(
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 13, 2011, 09:53:40 PM
imate sreće što je lazić dovoljno lud i ima živaca  :lol:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Athena23 on April 13, 2011, 10:00:23 PM
 :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: šta je ovo...
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on April 13, 2011, 10:04:04 PM
Lako je tebi reći,ali ja ne znam ni jaje na oko da napravim. :(

naucicemo te sve..samo spremi volju :)
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: tenssa on April 13, 2011, 10:06:29 PM
Za sve postoji prvi put, tako i za spremanje hrane.

Ne treba neka narocita filozofija niti pamet za to, riza se jednostano sprema, a meso peces u alu foliji, teflonu ili kuvano...

Povrce se ili dinsta ili sirovo ili na teflonu...
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 10:12:08 PM
Je li ima da se to kupi negde gotovo?

Ali nije mi ishrana probelm,više me zanima koje vežbe da vežbam? Ipak je ovo forum o fitnesu?
U teretani me svi gledaju kao da sam pala sa marsa,pa uvek idem na pokretnu. :(

Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on April 13, 2011, 10:13:18 PM
vezbanje ti je 2.stavka

70% posla ti zavrsava ishrana..
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 13, 2011, 10:15:30 PM
pročitaj one tri teme koje ti je lazić ostavio
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 13, 2011, 10:16:52 PM
Ali ja se zdravo hranim,ne jedem brzu hranu,slatkiše,grickalice...

Okej pročitaću...
odoh sad da čitam.
Hvala na pomoći.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 13, 2011, 10:19:45 PM
Ali ja se zdravo hranim,

pasti travu ne znači zdravo se hraniti
zdrava ishrana je kad unosisš sve ono što je telu potrebno, i makro i mikro nutrijenti, što ti teško da uspevaš sa takvom ishranom

ajde molim te pročitaj one teme, jer ovakva pitanja nemaju smisla  :)
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: tenssa on April 13, 2011, 10:21:28 PM
Quote

pasti travu ne znači zdravo se hraniti
Upravo tako, one kupus dijete i svakojake gluposti, samo ces se jos vise unistiti...
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Leyla on April 13, 2011, 10:25:59 PM
polako, za mjesec-dva sama ces se smijati i vidjeti o cemu smo pricali  ;)

sad na citanje  :yes:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 14, 2011, 03:00:52 PM
Ovo je forum o bodi bildingu?  :bored:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: tenssa on April 14, 2011, 03:18:56 PM
O vjezbanju i zdravom skidanju masnih naslaga.

Ako zelis da skines masne naslage bolje da procitas taj dio o ishrani, sa tim salatama ces samo unistiti misice i iako dodjes na tu "idealnu kilazu" (a vaga nije nikakav pokazatelj izgleda pojedinca, nadam se da to shvatas) izgledaces mlohavo, neces imati tvrdu guzu jer ne hranis misice proteinima.

U prevodu guza ce pojesti samu sebe jer joj ne dajes hranjive materije, tj nestace misici (koji guzu cine cvrstom) i ostace salo...

Dosta o guzi, doce Bebac a onda... :nonono:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 14, 2011, 03:30:49 PM
Ovo je forum o bodi bildingu?  :bored:

 :rolleyes01:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 14, 2011, 03:43:14 PM
Za ishranu sam manje više shvatila,više proteina,voće do podne,poslednji obrok do 20.

Više me zanima,šta da vežbam?
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 14, 2011, 03:48:48 PM
kako misliš šta da vežbaš?
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: tenssa on April 14, 2011, 03:57:26 PM
EVo ti ovdje odgovora za tebe.


http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=952.0
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 14, 2011, 04:00:08 PM
Pa koje vežbe su najbolje. :)

Suviše sam probirljiva.  ;)
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 14, 2011, 04:03:39 PM
mima
lock

kad budeš malo iščitala forum pošalji mi poruku i otključaćemo
ovako nema smisla
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 03:09:28 PM
hvala vam na otključavanju

jučerašnji dan je bio ovakav:

10:00-ovsene sa jogurtom
11:30-jabuka
15:00-60g belog mesa i 50g pirinča
17:00-zelena salata,pomorandža
18:00-jogurt i banana

Od 10:30 do 11:30 sam trčala

Ljudi,baš sam se lepo potrudila
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 16, 2011, 03:16:44 PM
ona banana ti je nepotrebna, ako ne mora izbaci je, možeš je ponekad pojesti ako ti se baš jede, a i to gledaj da je u pre podnevnim časovima
unosiš malu količinu proteina, uz one ovsene, čak i uz onu zelenu salatu uveče možeš ubaciti i koje belance
poslednji obrok (18h) ne mora da bude tako rano, slobodno jedi i u 21, 22h ali protein (UH ne, voće ne)
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 03:24:25 PM
Ja sam bila ubeđena da sam ovde pročitala da treba banana kao poslednji obrok  :girlimpossible:
Ispašću glupa,a šta spada u belančevinu? Jaje?  :girlmad:
Uff,jedva i 60g uspem da pojedem,ajde danas ću 90g,računam da će kuca uzeti par komadića.  :girldance:
Negde sam pročitala da nije preporučljivo jesti posle 18,navikla sam već.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 16, 2011, 03:43:56 PM
belančevine, proteini ... kucaj u search
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 03:47:48 PM
Nigde ne mogu da pronađem je li valjaju kokice?

Danas ne idem na trening,jako sam umorna i boli me glava. :(
Jedva sam ustala jutros,u 12...
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 16, 2011, 03:50:05 PM
kokice ....
aj po nekoj logici
šta su kokice?
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 03:51:48 PM
pa ono što se stavi u mikrotalasnu  :dunno:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 16, 2011, 03:53:13 PM
nek si mi rekla  :lol:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 03:54:34 PM
pitala si  ;)
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 16, 2011, 03:57:46 PM
pa kad i ja pitam svašta jel  :lol:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 04:03:13 PM
I drugi put  :)

imam ja još pitanja  :blush:
šta od alkohola ne goji?

danas:

12-ovesne i jogurt
13-jabuka

a planiram

16-100g belog mesa i 50g pirinča,zelena salata
17-bademi
18-jogurt i tuna
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Tanor on April 16, 2011, 05:17:42 PM
 :lol: :lol: :lol:

od alkohola slobodno mozes votku, tekilu i tako ta "laksa"pica ... samo je viski stetan ali pretpostavljam da njega ni ne pijes  :dunno:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Kojic on April 16, 2011, 07:19:34 PM
@mima93 da li ti znas da je maloletnicima zabranjeno konzumiranje alkohola  :rolleyes01:


Danas ne idem na trening,jako sam umorna i boli me glava. :(
Jedva sam ustala jutros,u 12...

koja si ti lencuga  :boxed:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 09:17:24 PM
izgledam starije   :innocent: a i ovako ove godine punim 18.
Lenčuga? Pa legla sam u 4,što znači da sam spavala 8 sati.  :blush:
To je samo vikendom.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Tanor on April 16, 2011, 09:38:47 PM
ma pusti ti njega, on je samo ljubomoran sto spavas vise od njega  :wow: :yes:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 10:00:25 PM
Ovo uvek zaboravim da vas pitam,ne znam kako da organizujem jelovnik kada idem u drugu smenu.
Ajde da kažem da ustanem u 8 i da imam oko 30 minuta slobodnog,3 čas mi počinje u 9:10.
Onda užinam,pa ručam oko 15...
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 16, 2011, 10:12:06 PM
na prva dva ne ideš?  :lol:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Mima93 on April 16, 2011, 10:14:16 PM
Ništa nisam rekla. :)
Ne mogu tako rano da ustanem. :dunno:
U ostalom nije strašno. Ja sam prirodno pametna.
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Tanor on April 17, 2011, 01:33:37 AM
 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ova tema moze u "nasmej se"  :wow:

mimi iz kog si kraja ? ili da pitam iz kog bloka ?  :rolleyes01:
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Milan on April 17, 2011, 01:39:32 AM
prirodno si pametna a ne mozes da shvatis 3 stvari vec 3 dana
Title: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 17, 2011, 09:00:03 AM
jeste "prirodno" pametna ... ma šta to značilo
zajebava nas već 3 dana  :)

lock