EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Lemana-dnevnik ishrane  (Read 35084 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lemana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Female
  • i am the woman on a mission nothing cant stop me n
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #160 on: August 14, 2010, 05:04:27 PM »
da to sam odavno pocela da primenjujem cak i onu varijantu treninga koji se moze kuci raditi....samo da se pohvalim da sam nabavila pored gladijatora i EZ shipku,tegove,klupu za benc(ravni,kosi i kontra kosi)...sad vishe nema svadje u teretani sa bilderima oko muzike i dobacivanja:-)))))))))))))
pishem kad napravim jelovnik za sledecu nedelju i program treniranja...ne smem da okacim sliku kako trenutno izgledam,imam cipele na njoj:-P

Offline Lemana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Female
  • i am the woman on a mission nothing cant stop me n
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #161 on: February 23, 2011, 03:35:32 PM »
otkad vas sretoh ja nemam mira,ambicioznost vasha mene ubija :lol: :lol: :lol:
poshto vidim da vam nedostajem,aj da se vratim...shlala mala....dala sam sebi odushka 2 meseca,ugojila se 3 kilograma.Znala sam i bez stajanja na vagu,ali shta da se radi...nije strashno kao ranije,ali sam vec krenula da to reshavam...recept znam tako da sad ide onaj zabavniji deo sa znojenjem u teretani...Lazem,vezbam kuci jer me mrzi po ovoj hladnoci da idem do teretane a poshto se ja znojim ko stoka i uvek mi je kosa mokra,bolje ovako dok se ne smiluje ovo prolece da dodje...
hvala na paznji :lol: :lol: :lol:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #162 on: February 23, 2011, 05:13:41 PM »
opa :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lemana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Female
  • i am the woman on a mission nothing cant stop me n
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #163 on: February 23, 2011, 06:52:53 PM »
to opa za 3 kilograma???ovi shto rade na masi sad se grizu od zavisti,ovi shto mrshaju kazu aj ne foliraj majke ti,3 kila...i zato se javljash....i tako dalje i tako dalje....sezona kiselog kupusa....milinaaaaaa:-)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #164 on: February 23, 2011, 07:18:38 PM »
vidis kako si pogodila :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lemana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Female
  • i am the woman on a mission nothing cant stop me n
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #165 on: February 23, 2011, 07:26:13 PM »
josh kad sam videla da ima socno iz rerne za belo meso,mojoj sreci nije imalo kraja...pa salata od kiselog kupusa pa ujutru tunjevina pa za rucak barena riza i mlada koka,pa mladi sir pa sve poskakujem... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:

Offline Lemana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Female
  • i am the woman on a mission nothing cant stop me n
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #166 on: February 21, 2012, 08:41:16 PM »
duze od 120 dana nisam pisala,sram me bilo,al sam zato saznala da sam visocija od Kim Kardashian:-))))elem...pocela sa treninzima kod kuce od 16.januara
http://www.exyu-fitness.com/forum/bodybuilding-and-fitness-za-zene/nasi-treninzi/40/ plus tae bo 50 minuta i tako 4 -5 puta nedeljno.
Jelovnik:11h ovsene plus 4 belanca ili tuna sa parce integralnog hleba ili samo tuna
            13h bareno ili sveze povrce ili voce(uglavnom ga nikad ne pojedem pa ko za inat mi se uvece jede)
            15h 2 parceta belog mesa plus salata ilili bareno povrce i keso
            17h trening
            19h 1 merica whey-a
            21h belo meso i pecurke(grilovano podrazumeva se)
            23h riba ili mladi sir
 pola sata gore dole kompletnog jelovnika a pre treninga uzmem shaku badema....od 16.do danas sam smrshala 2.8kg (nekad mi je trening kao veceras u 21h) moj cilj je bio 5 kg dole(ne opterecujem se i ne zurim) ali imam 2 pitanja
1.jel greshim u necemu,jel ovo presporo?
2.mnogo se znojim uvece kad legnem da spavam,okrecem se po 3 sata pa me interesuje jel to ima veze shto kasno jedem,ali nikako ne mogu drugacije obzirom da legnem oko 2 i onda se okrecem do besvesti i ustanem u pola 11???
da napomenem:moja "cenjena" visina je 160cm,trenutna tezina 57 kg
unapred zahvalna NAPREDNA Kim Kardashian :blowkiss:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #167 on: February 21, 2012, 09:41:54 PM »
ooo pa ko je to nama dosao..
1.sasvim ok
2.mozda se malo pretreniras
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lemana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Female
  • i am the woman on a mission nothing cant stop me n
Odg: Lemana-dnevnik ishrane
« Reply #168 on: February 22, 2012, 12:13:12 AM »
ja,ja,jaaaaaaaaaa :lol: kad je pocela ona najveca zima rekoh sebi do proleca il cu postati lepotica ili svinja,pa mi bi lepshe ono prvo i krenuh od nule... sve sam imala osecaj da nije dovoljno ovo shto sam vezbala pa sam vezala i po 4 dana bez pauze...jedno vreme nece ni gram nize ona vaga da pokaze,dodushe lazucnula bi tu i tamo jednom nedeljno pa malo fante i neshto slatko :lol: no dobrooooo ...eto mene ponovo sa novim rezultatima...
              Zahvaljuje se puno vasha Lemana :blowkiss: