duze od 120 dana nisam pisala,sram me bilo,al sam zato saznala da sam visocija od Kim Kardashian:-))))elem...pocela sa treninzima kod kuce od 16.januara
http://www.exyu-fitness.com/forum/bodybuilding-and-fitness-za-zene/nasi-treninzi/40/ plus tae bo 50 minuta i tako 4 -5 puta nedeljno.
Jelovnik:11h ovsene plus 4 belanca ili tuna sa parce integralnog hleba ili samo tuna
13h bareno ili sveze povrce ili voce(uglavnom ga nikad ne pojedem pa ko za inat mi se uvece jede)
15h 2 parceta belog mesa plus salata ilili bareno povrce i keso
17h trening
19h 1 merica whey-a
21h belo meso i pecurke(grilovano podrazumeva se)
23h riba ili mladi sir
pola sata gore dole kompletnog jelovnika a pre treninga uzmem shaku badema....od 16.do danas sam smrshala 2.8kg (nekad mi je trening kao veceras u 21h) moj cilj je bio 5 kg dole(ne opterecujem se i ne zurim) ali imam 2 pitanja
1.jel greshim u necemu,jel ovo presporo?
2.mnogo se znojim uvece kad legnem da spavam,okrecem se po 3 sata pa me interesuje jel to ima veze shto kasno jedem,ali nikako ne mogu drugacije obzirom da legnem oko 2 i onda se okrecem do besvesti i ustanem u pola 11???
da napomenem:moja "cenjena" visina je 160cm,trenutna tezina 57 kg
unapred zahvalna NAPREDNA Kim Kardashian