Hvala!
Danas, dan 8
11.30 - pečenica, hleb, pavlaka
14h musli i mleko
16:30 l-carnitin 500
trčanje sat vremena
18:30 banana
20h tri kuvana jaja, ela sir, zelena salata, malo pečenice
Eto bar sam večeru "ubo" - a ova ela je retko odvratan namaz.
Interesuje me jedna vrlo važna stvar vezana za procese u mom organizmu:
Negde sam čuo da posle više od sat vremena vežbanja počinju polako da se razgrađuju i mišići (katabolizam). Hteo bih da očuvam i ovo malo mišića što imam (pa i da napredujem), a da skinem stomak dakle salo. Koji je recept, do sat vremena ili to nema veze?
Takođe, interesuje me još nešto. Objasniću na konkretnom slučaju, današnji dan.
Trčao sam, potrošio energiju i gladan sam. Otišao sam tako gladan kod frizera, zatim se tuširao itd.
Da li za to vreme dok sam ja gladan se troše moje masne rezerve, ili se razgrađuju mišići. Jer u zavisnosti od tog odgovora, menjao bih naviku (da li da gricnem nešto posle treninga ili da ne prekidam "proces trošenja masti" sve do sledećeg normalnog obroka) Pošto ja računam (što je logično) da kad nešto pojedem prestaje da se troši iz rezervi, već se koristi unesena hrana.