Topic: Savjet, Kritika, Pomoc, moj plan za prvu ozbiljniju defku u zivotu!!!

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

Koja zidna vaga kosta 30e..pa to ne kosta vise od 5 e nigde!!!???

Pa necu valjda 150g mjerit zidnom vagom???????????

Prijatelj ima digitalku sa 3g tare i savršenom preciznošću može i kokain na nju, te zidne su više za cement isl...

[Igy81]

Ma nisu..odlicne su..ja sam ih imao..idu do 3 kg... a sve je po gramima...

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

Ma nisu..odlicne su..ja sam ih imao..idu do 3 kg... a sve je po gramima...

Uf sad moram i to da trazim sutra po gradu. Al dobro, ipak neka netko baci oko gore na problem koji imam please...

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

IMAM jedan problem koji mi se cini dosta ozbiljan a to je da imam raspored;

Idem dakle;

*Ponedjeljak 150g UH 350g Proteina
*Utorak       75g UH 350g Proteina
*Srijeda       200g UH 350 g Proteina
*Cetvrtak    "0"  crybaby 350g Proteina

A ja se bojim tih UH kao vrag od tamjana i sad me strah da mi tijelo ne krene upotrebljavat Proteine umjesto UH jer ih unosim premalo, dakle molim vas da mi kazete mjere u kolicinama (nemam u stanu vagu imsad ) dakle recimo ponedjeljak od tih 150g UH koliko je to recimo snita razenog kruha ili graha, te ako mozete mi otprilike popisat, jer imam osjecaj da zadnjih 8 dana nisam jeo UH osim onih iz povrca, jednostavno ih se bojim od kad sam zasrao sa jednim danom, Lazic zna...
Sutra cu recimo Zobene prokuhat za dorucak pa molim da mi napisete nekako odokativno (pola salice, jedna mjerica od proteina itd itd...) koliko je to recimo 150g UH i koju hranu...

Malo sam tu zbunjen a citao sam post sa UH i tamo sam nasao sve samo nemam te vage a ne daje mi se sad 30€ za nju...

Radije bih u psiletinu ili whey ulozio....a nije to nuklearna fizika sigurno ne mjerite svi vi rekreativci...

Inace sam zadovoljan kako ide samo sam primjetio da mi san puno znaci vise nego prije, mozda jer preradikalno sam ukinuo UH...

P.S. Pod nasi jelovnici pise prehrana za normalnu fazu punjenja ili mase, nigdje nisam naletio gdje pise za covjeka slicnom meni pa sam siguran da ima jos ljudi koje interesira koje UH u kojoj kolicini za vrijeme defke...

Hvala PUNO!

[Lazic]

idi kupi na pijaci bilo koju onu plasticnu zavrsice ti posao..kod nas je 3-4e..ja imam takvu,,
kada variras uh bitno je samo da ako si danas jeo 200 gr pirinca, sutra jedes duplo manje..znaci ako si se odlucio da to bude dve velike solje pirinca kada smanjujes na pola da to bude jedna...kapiras..
nemas potrebe da se plasis uh..potrosis ih ti sve..cim mrsavis

[Lazic]

znaci ovako, ova solja puna do vrha sa razanim ili ovesnim pahuljicama je oko 100 gr a sa pirincem oko 200 gr.. to je ono sto ja jedem...mislim da je ova solja univerzalna..

[Leyla]

a ako uzimas onaj raževi hljeb s krupnim sjemenkama, onaj pakovan ko za toster,znaci tanko izrezan vec , jedna ta kriska ti je oko 20 gr tj 10 gr uh...il jednostavno kad uzmes to pakovanje vidjeces kolko ukupno gr pise na pakovanju i tako skontas po kriski kolko ona ima gr i preracunas u uh..100gr =oko 50uh

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

znaci ovako, ova solja puna do vrha sa razanim ili ovesnim pahuljicama je oko 100 gr a sa pirincem oko 150 gr.. to je ono sto ja jedem...mislim da je ova solja univerzalna..

BRAVOOOOOO!!! E to sam trazio, sad moze nekima da bude smijesno ali meni je ovo trebalo!!! HVALA!!! 

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

a ako uzimas onaj razevi hljeb s krupnim sjemenkama, onaj pakovan ko za toster,znaci tanko izrezan vec , jedna ta kriska ti je oko 20 gr tj 10 gr uh...il jednostavno kad uzmes to pakovanje vidjeces kolko ukupno gr pise na pakovanju i tako skontas po kriski kolko ona ima gr i preracunas u uh..100gr =oko 50uh

Odlicno, makar nisam isao na pravo jer sam pametan sa brojevima 

Odlicno...mislim da ce i drugima ovo da bude korisno...

Idem sad ledja da radim pa da se vidim na sto licim nakon 3 dana pauze, povukao sam bio ručnu, umor me stigao a san izosta, sad krecem u boj...

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

Dakle danas ULTRA MOCAN trening, ramena, na savjet Pedje popio sam 4 RIPPED FUEL-a od TWINLAB-a, plus spavao sam popodne, plus unio uredno Proteine i otisao spreman za brzinski trening od nekih 35min, dakle precizno, polako, koncentrirano i kratki odmori uradio sam 9-10 serija ramena + trapez 3 serije + podlaktica 3 serije sve u nekih 45min cca...na kraju trbuh (lopta ona velika,noge okačene na švedske ljestve i fina kontrakcija po 20 ponavljanja donjeg trbuha i razvlačenje bio sam preumoran za radit na klupi za zgibove) ...(ima jos more sala...ali ide...100% osjecam po ustipu i pojasu)
Tokom treninga sam prvi put osjetio toplinu, dakle pravu napetost i pump ne, bilo je i znoja kao da sam na kardiu, nisam dugo imao ovaj feeling, od sad ide ova kombinacija, super sam odradio sve, ramena mi itekako su najbolja partija i po velicini i obujmu...

Sad ima li neki savjet za trenig u ovom periodu, dakle neki super set ili neku drugu preporuku da lomim i na druge nacine...?



THX