EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 6   Go Down

Author Topic: podlaktica  (Read 33647 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline nidzola

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 219
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #20 on: December 18, 2009, 10:35:23 AM »
odlicna vezba za podlaktice...  :yes:
Logged

Offline DeathOrGlory

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 510
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #21 on: December 18, 2009, 06:54:47 PM »
ne znam brate, ali meni radi posao samo tako , posle 7-8 serija, ne mogu ni praznu casu u ruku da uzmem, te zgibove uglavnom koriste grepleri (koliko mi je poznato, mozda gresim) jer je stvarno sjajna za stisak. Ima jos jedna fora sa zgibovima, uski hvat, savijes noge u kolenima, i radis ih u smeru "napred-nazad" umesto "gore-dole" iz lakta... ne znam koliko sam pojasnio (verovatno nikako) probao sam da nadjem klip ali bezuspesno... ma i tegovi rade posao, samo tako, verovatno najbolja opcija za "veliku" podlakticu
Logged
Sometimes standing for what you believe means standing alone.

Ciljevi za 2013: biti jaci nego u 2012.

Offline noks

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #22 on: December 24, 2009, 02:38:56 AM »
jel moze da se uradi posle svakog treninga 4 serije za podlakticu, jel ima to nekog smisla?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: podlaktica
« Reply #23 on: December 24, 2009, 07:24:15 AM »
zasto bi to radio..ionako je mucis ceo trening...
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline noks

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #24 on: December 24, 2009, 10:17:43 PM »
Pa da jos isforsiram, mislio sam da bi tako imalo vise napredka, imam 105 kila, a podlakticu ko zena  :blush:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: podlaktica
« Reply #25 on: December 25, 2009, 07:47:35 AM »
kad vezbas ruke tu uglavi muski trening za podlaktice i one ce poceti da rastu
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline noks

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #26 on: December 29, 2009, 08:35:45 PM »
ok. tnx
Logged

Offline spartanac pg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 104
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #27 on: December 29, 2009, 08:41:35 PM »
Quote from: DeathOrGlory on December 18, 2009, 08:32:03 AM
stavis 2 peskira na vratilo , uvijes ih tako da mozes svaki da uhvatis sakom (kao konopac) i peglaj zgibove! kada to postane lako, dodatno stavi opterecenje na sebe i cepaj... nisam siguran koliko radi "masu" , ali ti przi podlaktice i strasno jaca stisak.

ovako nekako

 Uzdravlje!
ja bi odje uspjeo nekako umaotat' gurtne
Logged
''masa je... masa je mama''

Offline RoflKopter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 183
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #28 on: August 22, 2010, 01:23:01 PM »
Po meni, ova vjezba je najbolja moguca za podlaktice. Radite je 3-4 puta sedmicno, tako je ja radim, i nakon mjesec dana vidim veliki napredak. Pratite video, uradite tri serije po 50 ponavljanja (pogledajte video da vidite na koja ponavljanja se misli).
Logged

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: podlaktica
« Reply #29 on: August 22, 2010, 01:30:12 PM »
Quote from: RoflKopter on August 22, 2010, 01:23:01 PM
Po meni, ova vjezba je najbolja moguca za podlaktice. Radite je 3-4 puta sedmicno, tako je ja radim, i nakon mjesec dana vidim veliki napredak. Pratite video, uradite tri serije po 50 ponavljanja (pogledajte video da vidite na koja ponavljanja se misli).

svezi teg od 5 kg na spagu duzine 1,5m, na drugi kraj komad suplje cijevi, 2x odmotaj i zamotaj, i ima da ti  suze krenu od ''cudnog'' osjecaja, ne treba ti 50 ponavljanja sa bucicama :lol:
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 6   Go Up
« previous next »