Prike, ako nisu tegovi neophodni za tvoj trening ja ti mogu pomoci. Posto se bavim JJ i BJJ podlaktice su obavezne da jacamo. Imas nekoliko vezbi. Ako izuzme vezbu sa mokrim peskirom, peskirom na sipci i gumom, evo jos par vezbica. Nadjes vrlo jak zid i rukama guras isti, sto su ti jace podlaktice jace ces gurati i tako ces i napredovati. Takodje ako imas gumu... vezes gumu za neku sipku, stignes je sto jace mozes i razvlacis. Ima jos brdo vezbi, ali ove mi prvo padaju na pamet i jako su efikasne.