EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: dlmp on September 04, 2013, 11:11:41 PM

Title: Kako da smrsam u nogama?
Post by: dlmp on September 04, 2013, 11:11:41 PM
Jos kao mali sam imao vece noge (pogotovo butine)  iako sam tada bio mrsav i pre par meseci sam se ugojio jedno 15kg a noge su mi bas postale velike i sad me zanima da li postoje neke vezbe za mrsavljenje nogu..
Da li plivanje i trcanje uticu na smanjenje nogu u predelu butina?

Hvala unapred  :)
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: EaZeeY on September 04, 2013, 11:26:14 PM
Ne postoji ti takozvani spot reduction. Mozes samo krenuti da cutujes i da gubis salo na celom telu pa i nogama
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: vukasinami on September 04, 2013, 11:26:22 PM
Pa ne mozes ciljano da mrsavih nego svuda jednako
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: EaZeeY on September 04, 2013, 11:26:51 PM
Pa ne mozes ciljano da mrsavih nego svuda jednako
upravo
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: dlmp on September 04, 2013, 11:34:01 PM
Ja nisam debeo, imam oko 79 kg pa ne bih hteo da izgubim 10kg samo da bih smanjio obim nogu par centimatara..
Da li da radim neke vezbe za jacanje nogu tj. to salo da pretvorim u misicnu masu?
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: EaZeeY on September 05, 2013, 12:39:09 AM
Ja nisam debeo, imam oko 79 kg pa ne bih hteo da izgubim 10kg samo da bih smanjio obim nogu par centimatara..
Da li da radim neke vezbe za jacanje nogu tj. to salo da pretvorim u misicnu masu?
salo u misicnu masu ovo kao moja keva da je rekla :D Ne mozes salo pretvoriti u misicnu masu i ako budes trenirao noge ce ti jos vece izgledati jer ce se misic povecati a salo ostati isto.
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: dlmp on September 05, 2013, 01:19:40 AM
Uh, pa sta onda da radim? Ako budem smrsao 10kg da mi noge budu normalne bicu kao grana..
Da li plivanje ikako moze smanjiti salo u nogama?
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: Lazic on September 05, 2013, 09:33:34 AM
pocni da vezbas noge, to ce ti zadrzati obime a smrsaj kako  treba i nestace salo sa butina..
ako si podlozan tome da kao npr meni poslednje salo odlazi sa butina, puno srece :)
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: vukasinami on September 05, 2013, 01:21:35 PM
Identican primer imam da ne kazem na dupetu.nece da bude ko pracka ali . radi.ako ti to smeta neka ti to bude primarni trening radi ga svaki drugi trening,ovo ostalo smanji i tezine pa ih sve prebaci na taj trening ako me razumes.
Srecno
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: dlmp on September 05, 2013, 02:30:52 PM
hvala na savetima, samo me jos zanima koje su po vama najbolje bodyweight vezbe za noge i ako imate neki savet koliko da radim (serije i ponavljanja tih vezbi) :)
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: EaZeeY on September 05, 2013, 02:53:04 PM
pa cucnjevi i trcanje a cucnjeve probaj na jednoj nozi :D
Title: Odg: Kako da smrsam u nogama?
Post by: dlmp on September 05, 2013, 03:35:31 PM
nemam ravnotezu za pistolj cucnjeve al hvala na savetu :)