EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Problemi sa wiskom kg  (Read 7365 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline FurrIos

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Problemi sa wiskom kg
« on: July 28, 2012, 01:53:07 PM »
Zdravo svima  , novi sam clan na ovom sajtu . Potreban mi je hitan savet  kako da izgubim wisak kg :D  Zeleo bih da smrsam oko 7-8 kg : Naporno treniram, svako jutro trcim,radim neke vezbe , vozim bajs i idem u teretanu 6 dana u nedelji :D  Ali ipak nema josh nekih rezultata :D Ako je ikako moguce neka mi neko posalje nekakav plan ishrane i sta da radim :D Vec sam pogledao neke teme , ali mi je ipak potrebna nekakva pomoc :D
pain is just one more way untill success.

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male

Offline FurrIos

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #2 on: July 28, 2012, 01:57:30 PM »
Brate vidim ja ovo sve :D  Ali kako da ti kazem neznam odakle da pocnem sa ishranom :D  pa ako moze neko da mi poss neki plan ishrane :D  I kako najbrze da smrsam ?
pain is just one more way untill success.

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #3 on: July 28, 2012, 02:00:09 PM »
Prvo procitas sve sa linka koji sam ti postavio, onda sastavis jelovnik i ovde ce ga neko korigovati. Moras da citas sam, imas sve na forumu, potrudi se da nadjes, i odmah da ti kazem da brzog i lakog nacina za skidanje viska kilograma nema, potrebno je dosta rada za to.

Offline FurrIos

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #4 on: July 28, 2012, 02:05:00 PM »
Hwalla puno, ja sam wec neki jelovnik sastawio :D  Postavicu ga owde pa ce ga neko korigowat kao sto si ti i rekao :D Procitao sam bash dosta tema na owom sajtu i puno mi je pomoglo, samo ako mozes da mi odg koliko kg moze otprilike da se smrsa za 2-3 meseca :D Naravno uz stalan trening,trcanje,aerobic i uz dobru ishranu ?
pain is just one more way untill success.

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #5 on: July 28, 2012, 02:12:08 PM »
To je individualno, kod svakoga je drugacije. Uostalom nisu kilogrami merilo nego ogledalo, mozes smrsati 2-3 kilograma, a da dosta vise smanjis obime.

Offline FurrIos

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #6 on: July 28, 2012, 02:15:38 PM »
Pa dobro :D  to mi je i nekako super :P mada sam se nadao da wishe mogu da smrsam al dbr . To mi i odgovara , samo ja mislim da mogu wishe da smrsam jer kod mene je slucaj da kad krenem da mrsavim to brzo postizem , ewo npr za 2 nedelje sam smrsao 2.2 kg :D  Ali u svakom slucaju sve zahvaljujuci vasem sajtu :D
pain is just one more way untill success.

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #7 on: July 28, 2012, 03:09:01 PM »
Ovo za 2 kg sam naveo kao primer, taj tvoj tempo mrsavljenja je ok.

Offline FurrIos

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #8 on: July 28, 2012, 03:36:31 PM »
pa zNm :D A inace sajt je perfektan i mng mi je pomogo , hwalla i tebi i Lazicu :D
pain is just one more way untill success.

Offline FurrIos

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Problemi sa wiskom kg
« Reply #9 on: July 28, 2012, 03:56:20 PM »
I jos nesto, jel' bolje da se pije sto wishe tecnosti ili ... ? I jesu li dobri sokovi poput "Bravo" "Ledeni caj " ?.. A evo ga moj jelovnik za jedan dan :
 
Dan zapocinjem swaki put sa jednom ili dve case vode,
Dorucak : 2 kuvanih jaja,malo mesa i casa jogurta
Uzina :jabuka,banana ili neka pomorandza
Rucak : Najceshce neshto kuvano uz dosta povrca i voca , na primer : supa,kuvani krompir i neke salate
Vecera: Meso i salata

Hleb vrlo malo jedem u zadnje vreme, i tokom dana pijem bash dosta vode . Zadnji obrok mi je oko 20h  a na spavanje idem oko 01h :D
pain is just one more way untill success.