Topic: Rebelle protiv kilograma

[rebelle fleur]

jelovnik iz ove teme, ovaj pri dnu?
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/
mislila sam da ga pratim ali da kolicine naravno prilagodim svojim potrebama..
a ja bas krenula da virnem u tvoju temu 

[bojan_92]

Treba taj kikiriki da izbacis

Ne mora da ga izbaci.Samo neka se prilagodi unosu masti po danu.Mada,ako imas para i mozes da kupujes kostunjavo,ti kupi kostunjavo.

@Rebelle Bolje ti je da kupujes oslic i njega da jedes nego tunjevinu u ulju.Ako ti su ti finansije problem i tu je oslic bolji izbor.1kg oslica ti je oko 450,a 100-150g tunjevine i po 150 din.
Mislim da i u biljnom siru imas puno masti,tako da ga zaobidji ako mozes.Ako bas ne mozes da nadjes ella ili megle sir,mozes eventualno onaj mladi sto ima 5% masti.Tako sam barem ja radio.

Kao sto ti twin mama rece u musliju imas dosta secera,pogotovo u onom vocu,zato ti je bolje da predjes na ovsene.Ja ih jedem sa jogurtom i u njih sipam Step sok zbog arome.Nisam siguran da li bih mogao da ih jedem bez Stepa :D.

Skorz nemam inspiracije sta da jedem, pokusavam da sastavim jelovnik i hvatam se da pisem sve jedno isto

Ja jedem jaja,belo,oslic,ovsene,pirinac,krompir,kikiriki,jogurt,kupus,zelenu,sargarepe,nekad kisele krastavce(dok ne dodje sezona svezih ),nekad uzmem sampinjone i sl...

[rebelle fleur]

Kupila sam taj mladi sir posto nije bilo ella nekad ima nekad ne... Obisla sam dve prodavnice i nisu imali one ovsene da uzmem umesto muslija a nisam imala vremena da idem dalje. Inace ovo je neka dijetalna varijanta muslija sto sam ja nasla, jer nema uopste voca, zapravo ima ali nesto uzasno malo, ima susene divlje jabuke ali ja to vadim jer mi je gadno i ima malo suvog grozdja tako da u porciji koju pojedem bude maksimalno 10 zrna... Ovo ostalo su sve zitarice...
Kupila sam onaj Jumbo mix u kojem ima i kikirikija i indijskog oraha itd. Pa cu to podeliti da ne pojedem sve odjednom posto ne znam sta da uzinam kad sam van kuce a nemam mogucnost da sa sobom vucem nesto pametno...
I gledala sam sastav onog rice cake, pise da sadrzi pirinac, integralni pirinac, so, susam...
Bilo me je uzasno sramota u prodavnici jer sam sedela pola sata i citala sastav osecala sam se kao moron 

[bojan_92]

Potrazi ovsene u nekoj slatkoj kuci ili u nekoj prodavnici zdrave hrane.Eventualno u Disu.Video sam i u Maxiju,ali nema na merenje nego pakovanje od mozda 400g,ali je preskupo.
Elu potrazi u Maxiju,Rodi ili u Idei.
Kad ides negde,a ne mozes da poneses ono sto bi trebala da jedes,mozes da napravis sendvic.Kupis integralnu kiflu,ubacis belo unutra,malo elle i sl.

[rebelle fleur]

Pogledacu.
Valjda juce nisam zeznula, mada znajuci sebe postoji mogucnost da jesam... U svakom slucaju da pribelezim:

1. Musli i jogurt
2. Sir
3. Tunjevina i 100g barenog pirinca sa sargarepom
4. Malo onog mix-a
5. Sir, jaje

[bojan_92]

Tu sargarepu(tj bilo koju salatu) bolje da si ubacila u poslednja 2 obroka,kad ne jedes skrob.
I izgleda mi kao da imas malo hrane.Pisi gramazu.

[rebelle fleur]

Ma samo malo radi reda sam dodala par kolutica sargarepe...
Pa ne znam, ja nisam ni bila gladna kad sam dosla kuci tako da sam s mukom pojela taj sir i jaje pogotvo zato sto mi je ceo dan bilo nesto muka...

1. Musli i jogurt (oko dve sake muslija i casa jogurta oko 150ml)
2. Sir  (oko 70g)
3. Tunjevina i 100g barenog pirinca sa sargarepom ( jedna ona konzervica tunjevine nesto vise od 100g, cini mi se 120, 100g pirinca)
4. Malo onog mix-a ( oko 30g)
5. Sir, jaje (oko 70g sira, jedno celo jaje)

[bojan_92]

Znam sve to,ali ne bi trebalo da mesas vlakna i skrob jer tako smanjujes gi hrane pa je dijeta kao manje delotvorna.

[rebelle fleur]

Onda necu to vise raditi.

[bojan_92]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/zasto-ne-smeju-da-se-mesaju-uh-i-vlakna-i-skrob/