EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84359 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #480 on: July 14, 2014, 05:31:58 PM »
Danas,striktno i dalje 3s dole 1s pauza i eksp gore
Bench press 85kgx5x5x5x5x3p
Chinups +17kgx5x5x5x4x3
Kosi bench-bučice 30kgx5x5x5x5x3p
Mrtvo Dizanje 130kgx5x5x5x4x4
Istezanje i bezanija,(jes da treniram kuci,ali bezanija iz one zapastine,u sobi posle treninga 50stepeni xD:)

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #481 on: July 15, 2014, 11:09:07 PM »
Danas
Čučanj 120kg 5sx5
Glute Ham raise 5sx5
Iskorak 24kg 5sx5
Rumunsko mrtvo 105kg 5sx5

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #482 on: July 16, 2014, 12:40:49 AM »
Ajd kad sam već bio tu u komšiluku:
SQ 3x2@172
pressa 3x10@160
šutiranje 3x10@30
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #483 on: July 16, 2014, 11:52:19 AM »
Danas uski posle sto godina  :lol:
3x5x120
3x140
3x160kg
-'bem ti bench, lakse mi kosi kad radim, sise i triceps atrofirase skroz  :lol:
Smith ramena
3x5x110
3x5x125
1x150kg
Malko letenja i bezanija.
Ovaj trening sabajle me ubi, preznojim se ko prasence na shurenju, moram peskir za plazu da nosim u gym a realno nikakav trening  :hitself:

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #484 on: July 17, 2014, 04:51:55 PM »
Jes da me sramota da pisem tezine posle medomira,ali nema veze,jos sam dete xDD
Biceps pregib-bučice  20x5x5~x5~x4x3
Propadanja   +25x5x5x5x5x5
Skot.obr.biceps pregib   29x5x5x5x5x3
Potisak sa čela 42x5x5x5x3x5

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #485 on: July 18, 2014, 08:36:34 PM »
I dalje sporo i strikno xD
Military press 49kg 5sx5
Military press bucice 22kg 5sx5
Trbusnjaci kablom 47kg 5sx5
Listovi 120kg 5sx5
Plus posto radim armstronga,9s zgibova po 7 pon xD

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #486 on: July 19, 2014, 09:08:46 PM »
DL 3x1@200
gm 5@85 , 5@105 , 5@125
slijeganje na smithu 3x10@120
i više mi se nije ništa dalo.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #487 on: July 19, 2014, 09:22:19 PM »
Bravo dedo

Sent from my PAP4500TDUO using Tapatalk

Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #488 on: July 21, 2014, 09:59:48 AM »
Bench press     89kgx5x5x5x4x4 
Chinups           +18,5kgx5x5x5~x4x
Kosi bench-bučice  32kgx5x5x5x5x5p 
Mrtvo Dizanje    139x5~x5x5x5x3 

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #489 on: July 22, 2014, 09:42:01 PM »
BP 3x1@110
kosi 3x10@55
chest supported 3x10@50
propadanja 3x7
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.