Topic: Zadnjih 10kg :(

[vesnanor]

Uh,ovde ce mi sigurno neko pomoci
Evo ovako,u trudnoci dodala "finih" 30kg ,bacila se na proteinsku dijetu(atkins) i za otprilike 3 ipo meseca skinula 11kg(nakon porodjaja odmah izgubila 12kg) dakle ostalo mi je jos nekih 10kg do cilja.Inace visoka sam 166 i uvek imala 60kg(i bila vrlo aktivna u teretani!).E moj problem je sto organizam vise ne reaguje na tu dijetu ,unos karbo je na min,bukvalno vec danima jedem samo meso,ribu i jaja,ali vaga ne mrda ,onda sam i kolicinu hrane smanjila,ali evo vec  3 nedelje nista  .Zasto? :blush:Da li nekom pada nesto na pamet?Sada u ovom trenutku nemam ni malo slobodnog vremena za vezbanje(osim trbusnjaka koje radim ujutru na prazan stomak).Odem PONEKAD u teretanu,ali to je toliko retko da nikakvog efekta nema.Dajte neki predlog da izgubim jos ovih 10kg.Inace do 1.aprila moram da ih skinem,uh,bas padam u depresiju  jer kile nece dole!HELP!
A da,kupila bih i neke sagorevace.Dajte predlog.Ranije sam koristila neke(citaj sve i svasta)fet blockere ali nisam bas primetila da imaju neki efekat.Na jedoj diskusiji sam  cula za animal cuts,ne znam da li bi to pomoglo.

[Milan]

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,466.msg2372.html#msg2372
pogledaj malo sta se ovde pisalo za pocetak

[Lazic]

Zdravo Vesna.
Odlican si ti rezultat napravila..Cak vise sobzirom da si lutajuci naisla na tako nesto super je..
Problem je to sto ne mozes da vezbas kada bi naravila u tvom planu da izvedes neki hiit od po 15 minut ujutru i 15 minuta uvece za pocetak,sve porbleme bi to resilo.

napisi mi sada kako jedes da bi znao sta da izbacim i sta da dodam,moras da radis varijacije protein uh ,posto si se navikla na proteinsku dijetu..

nista ne brini ovde mi je bar lakse da ti pisem a da ne upadaju koje kakvi sateliti koji pisu o pingvinima kao razlog za mrsavljenje..

bar je sve besplatno

animal cuts je dobar ali i dym-burn takodje ,samo sto mora da malo promenimo ishranu i da ubacimo neku fizicku aktivnost kada god ugrabis vremena..

[vesnanor]

Uh,kako jedem...
Dorucak je uglavnom kafa,mada nekad pojedem i pakovanje (100gr) sunke
Rucak...ma obicno isprzim belo meso,pojedem 2-3 fileta za rucak(mada jedem i crveno meso i ribu)
Izmedju rucka i vecere pojedem ili jos sunke ili jos file-2 piletine
Vecera,uglavnom skuvam 2-3 jaja i sunku...
Ponekad ubacim i salatu,pecurke,masline,cottage cheese,zuti sir i sl.
Mogla bih uz te jutarnje trbusnjake da odradim jos koju vezbicu :-)

[Lazic]

da ovaj sistem moze i kod tebe da se primeni

Ponedeljak: 120gr proteina +120 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:ostani na istoj vrsti proteina +60 gr UH-skobastih
Sreda: proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 120 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:60 gr UH..proteini sve isto
Petak:120 gr UH..proteini sve isto..
Subota: 0%r UH..proteini sve isto.+gomile povrca
Nedelja: 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100 gr..lesnik..badem..orah...

mora da mi kazes da li mozes da nabavis neki bajs.steper ili vijacu..bolje je od tih trbusnjaka da uradis hiit kakav takav ,napravicemo ti kako da radis..

moram da prepisujem svima sistem jela po danima ,samo sam ti smanjio unos proteina i uh..

sunku izbaci,ubaci jaja,kuvaj,peci hranu,izbaci slatko,,mozes da je malo solis.kafa je dobro pred kardio..
ako mozes da kupis whey pa to mozes i na poslu da pijes ako radis...
tako da ce to dodatno da te dopuni sto se tice unosa proteina..

[dushe]

Bravo Vesna!
Samo naprijed,otici ce tih 10 kg.


Lazicu,prekopiraj taj jelovnik

[Lazic]

Koji jelovnik??

[Igy81]

to nije jelovnik...to je kolicina materija koji su u nekom zeljenom odnosu...a jelovnik se pravi po toj semi!

[dushe]

Da,da ,krivo se izrazila

[Lazic]

Sistem je isti kada su tolike kilaze u pitanju,samo se rade varijacije sa kolicinom proteina i UH
glupo je sada da pisem nesto kada je ionako napisano ,samo da bi pisao.

Da ne dodje do zabune...